Această colecție de cele mai bune rețete simple și gustoase de dovlecei spaghete sănătoase vă va încânta pe dumneavoastră și familia dumneavoastră! Dovleacul de spaghete poate fi folosit în moduri creative, cum ar fi în supă, caserole, pizza, frigărui, chow mein și multe altele.
Dacă ați mai mâncat dovleac de spaghete înainte, probabil că l-ați prăjit sau l-ați copt și ați adăugat niște sos de roșii sau pesto cu niște chifteluțe sau pui, la fel ca spaghetele tradiționale. Dar, știați că puteți folosi dovleacul pentru spaghete și în multe alte moduri?
Când vine sezonul dovleacului știu că profit de el. Totuși, uneori rămâi în pană de idei, așa că de aceea am alcătuit această listă minunată de moduri de utilizare a dovleacului pentru spaghete!
Rețete sănătoase cu dovleac pentru spaghete (Paleo & Fără lactate):
Vezi câteva dintre ideile uimitoare de mai jos pentru a fi creativ cu dovleacul pentru spaghete! Toate rețetele sunt paleo, fără gluten, fără cereale și fără lactate. Bucurați-vă!
1. Spaghete de dovleac cu roșii și ciuperci
Această rețetă delicioasă este compatibilă cu Whole30. Adăugarea de legume suplimentare vă va ajuta să vă simțiți sătul mai mult timp și, de asemenea, să adăugați mai mulți nutrienți la dieta dumneavoastră. De asemenea, oferă vasului dvs. mai multă versatilitate și o profunzime interesantă de aromă.
2. Supă de pui cu conținut scăzut de carbohidrați
Supa de pui este acel aliment special de confort la care cu toții apelăm, mai ales când este frig afară sau când sunteți bolnav. De obicei, tăițeii din supa de pui sunt făcuți cu tăiței de grâu cu conținut ridicat de carbohidrați, dar renunțarea la toți acei carbohidrați în plus pentru spaghete de dovleac în schimb este mai bună pentru tine și adaugă un plus de vitamine!
3. Vegan Spaghetti Squash Alfredo
Cui nu-i place un alfredo cremos și decadent cu tăiței? Această rețetă de sos alfredo este total lipsită de lactate și vegană și este făcută cu conopidă! Roșiile uscate la soare și busuiocul adaugă o notă extra de savoare! Dacă sunteți ca mine și vă place un pic de zacuscă specială, o să vă placă la nebunie acest fel de mâncare!
4. One-Pan Spaghetti Squash Chow Mein
Nu știu ce părere aveți voi, dar eu când aud „mâncare la o singură tigaie”, sunt vândut! Acest fel de mâncare fără cereale este cea mai bună combinație pentru cei cărora le place mâncarea colorată și plină de savoare. 20 de minute de preparare și sunteți gata de plecare!
5. Spaghetti Squash Spicy Spaghetti Squash Beef Bowl
Dacă ai poftă de carne și legume, atunci această rețetă este pentru tine! Nu veți putea rezista acestor boluri picante cu carne de vită și dovleac. Vă gândiți să comandați mâncare mexicană sau să faceți chili? Scutește-te de suferință și creează această masă ușoară de care să se bucure întreaga familie.
6. Crustă de pizza din dovlecei de spaghete
Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați sau ketogenică, probabil că vă este dor să mâncați pizza. Această rețetă folosește în mod creativ dovleacul spaghete pentru crustă. Adaugă textură la pizza și vă scutește de balonarea și de tulburările digestive cauzate de consumul a tot acelui grâu!
7. Instant Pot Spaghetti Squash
Dacă nu v-ați luat încă o oală instant, pierdeți ceva! Este ca o combinație de slow cooker și oală sub presiune și face gătitul atât de rapid și ușor. Această rețetă vă învață cum să preparați cu ușurință dovlecei spaghete în instant pot!
8. Caserolă de dovlecei spaghete la cuptor
Această rețetă a combinat dovlecei spaghete cu carne de porc și marinara pentru o masă consistentă și călduroasă. Acesta este un fel de mâncare excelent pentru familii sau pentru persoanele care doresc o mulțime de resturi sănătoase și gustoase!
9. Frigărui de dovlecei spaghete cu bacon și Kale
Aceasta este una dintre cele mai creative utilizări pentru dovlecei spaghete pe care le-am văzut! Să iei acele fire de spaghete și să le transformi în frigărui crocante cu bacon și kale mi se pare un câștig!
10. Spaghete de dovleac cu pesto și bacon
Yum! Ce poate fi mai bun decât să combini bacon și pesto? Două ingrediente bogate și uimitoare care se combină pentru a face din această rețetă de spaghetti squash o masă decadentă!
11. Spaghetti Squash & Bol de carne de vită (5-Ingrediente)
Această rețetă simplă are doar 5 ingrediente care fac din ea un fel de mâncare sățioasă. Economisiți timp și creați această masă rapidă și ușoară în această săptămână!
12. Paste cu cârnați și fenicul de dovlecei cu spaghete
Acest fel de mâncare gustos combină feniculul și cârnații – două ingrediente care se completează reciproc minunat. Acoperiți dovleacul de spaghete la cuptor cu aceste elemente suculente și veți obține o masă paleo hrănitoare și sănătoasă.
13. Paste paleo cu șuncă și pui
În opinia mea, ori de câte ori acoperi ceva cu bucățele de șuncă, pur și simplu duce aroma la un alt nivel. Aceste paste delicioase cu pui cu bacon includ ciuperci savuroase, șalote și cremă de nucă de cocos pentru a crea o masă decadentă fără gluten și fără lapte.
14. Caserolă cremoasă de dovlecei cu usturoi și spaghete cu usturoi
Când sunteți paleo, aveți tendința de a renunța la alimentele reconfortante, cum ar fi acele caserole grele încărcate cu tăiței. Din fericire, cu această rețetă vă puteți bucura de acele mâncăruri reconfortante fără acea senzație de greutate cauzată de consumul unor grămezi de lactate și gluten.
15. Lasagna paleo
Această rețetă folosește în mod creativ dovleacul spaghete ca bază pentru lasagna paleo. Cu cârnați, roșii, ciuperci, ierburi și acoperit cu ardei iute, acest fel de mâncare va impresiona cu siguranță musafirii.
16. Spaghetti Squash Chicken Chow Mein
Îmi place ideea de a folosi spaghetti squash în loc de tăiței în mâncăruri asiatice, cum ar fi acest chicken chow mein Varza adaugă o crocantă plăcută, în timp ce ghimbirul adaugă o lovitură. Serviți peste orez cu conopidă sau orez obișnuit.
17. Rețetă de dovlecei cu roșii răscoapte & Rețetă de spaghete la cuptor cu pesto
Ce este mai bun decât o mâncare proaspătă și strălucitoare cu roșii răscoapte? Îmi place că această mâncare simplă de dovlecei spaghete are pesto și roșii cherry suculente.
18. Paleo tăiței de spaghete cu sos cremos de caju
Ce idee creativă de a folosi caju pentru a crea un sos bogat și cremos care adaugă proteine și grăsimi sănătoase la masa dvs. Acest fel de mâncare este, de asemenea, acoperit cu firimituri crocante de carne de porc asezonate cu ghimbir și curry.
19. Caserolă de pui Buffalo
Această caserolă de pui buffalo condimentează dovleacul spaghete cu ingrediente precum sosul picant și ardeiul gras. Cea mai mare parte a mesei poate fi făcută într-o singură oală pentru a face curățenia rapidă și ușoară!
20. Rețetă de cartofi prăjiți din dovleac de spaghete
Rețeta de cartofi prăjiți din dovleac de spaghete este o idee atât de amuzantă și originală! Această rețetă este destul de simplă și ușor de preparat cu doar câteva ingrediente de bază precum ulei de măsline, sare și piper.
Ghid GRATUIT „6 sfaturi ușoare pentru a renunța la zahăr”!
Înscriindu-vă numele și adresa de e-mail veți primi o copie gratuită a cărții electronice 6 sfaturi ușoare pentru a renunța la zahăr și sunteți de acord să primiți regulat e-mailuri de newsletter de la Healy Eats Real, inclusiv informații despre produsele noastre și oferte speciale. Vă puteți dezabona în orice moment.
Ghid GRATUIT „6 sfaturi ușoare pentru a renunța la zahăr”!
Înscriindu-vă numele și adresa de e-mail, sunteți de acord să primiți o copie gratuită a cărții „6 sfaturi ușoare pentru a renunța la zahăr”, precum și e-mailuri periodice de newsletter de la Healy Eats Real, inclusiv informații despre produsele noastre și oferte speciale. Vă puteți dezabona în orice moment.
.