Să recunoaștem, să bei cantitatea zilnică recomandată de apă poate fi dificil. Din fericire, am trei rețete de apă infuzată încercate și adevărate care împrospătează și hidratează.
- Citrice – prefer lămâile, lămâile verzi și portocalele
- Fructe de pădure sau zmeură
- Herbacee proaspete – doriți ierburi care sunt dulci și aromate, cum ar fi menta sau busuiocul dulce
- Castraveți
- Biroane sau o sticlă de apă infuzată cu fructe. Vă recomand aceasta din sticlă. Nu se scurge, conține zero chimicale nocive din plastic și păstrează cea mai bună aromă a ierburilor și fructelor.
Semnele deshidratării
Știați că mulți oameni nu beau nici pe departe suficientă apă în fiecare zi? Orientarea generală este de 64 oz pe zi, însă acest lucru depinde complet de masa dumneavoastră musculară, greutatea, înălțimea, nivelul de activitate etc. Regula de bază pe care eu personal o urmez este să verific culoarea urinei. Dacă este de culoarea unei limonade ușoare, ești în regulă. Dacă este complet limpede, înseamnă că bei prea mult. Iar dacă este închisă la culoare, beți mai mult! Și folosiți aceste rețete de apă infuzată, bineînțeles!
Deshidratarea poate duce la tot felul de probleme de sănătate, cum ar fi:
- Piele uscată,
- Constipație
- Fatiga
- Dezordini și dezechilibre ale dispoziției și multe altele!
Eu am băut o combinație de trei rețete diferite de apă infuzată cu citrice. Aceasta m-a ajutat să am o piele curată (adio, acnee hormonală) și, de asemenea, susține curățarea corpului meu. Jur pe această apă pentru a scăpa de acea senzație de volum și balonare.
De asemenea, tocmai am citit în cartea „Cum să nu mori” că consumul de citrice poate ajuta la îmbunătățirea circulației. Au făcut un studiu pe femei cu probleme de circulație a sângelui, iar cele care au mâncat citrice proaspete au avut o creștere semnificativă în reglarea temperaturii corpului. În calitate de persoană care a suferit de hipotiroidism, acesta este un simptom important care este deranjant. Apa cu citrice mă ajută!
Click aici pentru a obține gratuit setul dvs. de instrumente de wellness, care include un ghid de tipărire pas cu pas și un ghid pentru obiceiuri zilnice sănătoase și simple!
Beneficii pentru sănătate ale consumului de apă infuzată
Apa infuzată cu castraveți și lămâie verde are un gust ușor și răcoritor și susține următoarele:
- Castraveții ajută la retenția de apă, deoarece au proprietăți antiinflamatorii.
- Limâia susține digestia și este grozavă pentru a-ți amplifica sistemul imunitar (la fel ca și aceste remedii naturiste ușor de preparat).
Apa infuzată cu căpșuni și grapefruit și/sau citrice portocalii este picantă și puternică. Iată cum susține starea de bine:
- Grapefruitul este excelent pentru sistemul imunitar și poate ajuta la stimularea metabolismului, motiv pentru care atât de mulți oameni îl numesc superalimentul „arzător de grăsimi”.
- Fravele conțin antociani, care pot preveni, de asemenea, mărirea celulelor adipoase și sunt, de asemenea, un mare stimulent al metabolismului. Umm, da, vă rog, și vă mulțumesc foarte mult!
Apa de lămâie, portocală și mentă este fără îndoială preferata mea dintre toate. Această rețetă de apă infuzată este minunată pentru că:
- Limonii sunt grozavi pentru a vă curăța sistemul digestiv
- Portocalele și cojile sunt un mare stimulent al sistemului imunitar
- Menta este o plantă incredibil de vindecătoare, iar principalele patru acțiuni pentru care este folosită în mod obișnuit susțin următoarele:
- Nervos pentru afecțiuni ale sistemului nervos (anxietate, depresie, dureri de cap, insomnie, demență)
- Digestivă pentru afecțiuni ale sistemului digestiv: (indigestie, gaze, crampe, greață, colici)
- Antimicrobian pentru infecții: (bacteriană, virală, fungică)
- Clearing pentru afecțiuni ale sistemului respirator (infecții, congestie, astm)
Cercetați mai multe îndrumări și remedii holistice de nutriție și fitoterapie? În calitate de nutriționist holistic și fitoterapeut, ofer consultații de wellness pe bază de plante de 30 de minute cu protocoale zilnice personalizate, formulate special pentru nevoile și obiectivele dumneavoastră de sănătate. Faceți clic aici pentru a vă face o programare. Sunt încântată să vă sprijin în a trăi cea mai sănătoasă și fericită viață a dumneavoastră!
Tipuri pentru a vă face propriile rețete de apă infuzată
- Creați mai puține deșeuri. Apa infuzată este o modalitate excelentă de a folosi fructele sau legumele ușor de infuzat care încep să ajungă la data de expirare.
- Folosiți fructele și ierburile pentru a le elibera sucurile. Acest lucru este deosebit de important în cazul ierburilor. O simplă frecare și rupere a pielii este esențială în eliberarea proprietăților lor medicinale.
- Faceți-o în vrac și păstrați-o într-un ulcior mare de apă infuzată cu fructe, pe lângă sticla de apă zilnică. În acest fel, întreaga familie se poate bucura.
Pregătiți să obțineți rețeta pentru cele mai bune trei rețete de apă infuzată ale mele? Prindeți detaliile de mai jos, și bucurați-vă!
3 Rețete de apă infuzată
Ingrediente
- 1 portocală
- 1 lămâie
- 1 lime
- 1 lămâie
- 1 grapefruit
- 1 castravete
- 5 căpșuni
- O mână de frunze proaspete de mentă
Instrucțiuni
Apă infuzată cu castravete și lămâie:
-
Se taie o jumătate de lămâie și aproximativ opt felii de castravete. Așezați-le într-un borcan de sticlă de 8 oz sau într-o sticlă de apă de 16 oz și puneți-le la frigider pentru cel puțin o oră.
Grapefruit și apă infuzată cu căpșuni:
-
Feliați o jumătate de grapefruit și cinci căpșuni și puneți-le într-un recipient de sticlă sau într-o sticlă de 32 de uncii. Dați la frigider pentru cel puțin o oră.
Lămâie, portocală și apă infuzată cu mentă:
-
Foiți o jumătate de lămâie, 2-3 felii de portocală, o mână de frunze de mentă și puneți-le într-o sticlă sau un borcan de 16 uncii. Dați la frigider pentru cel puțin o oră.
Note
Nutriție
.