33 Rețete cu ulei MCT care se pot potrivi oricărei diete

Uleiul MCT este un adaos puternic la cafeaua de dimineață, dar este făcut pentru mult mai mult. Aceste rețete cu ulei MCT adaugă o sursă excelentă de grăsimi curate la aproape orice rețetă – inclusiv la micul dejun, gustări și chiar înghețată.

Bulletproof Brain Octane C8 MCT Oil este adaosul perfect pentru rețete, fie că sunteți keto sau nu. Spre deosebire de untul hrănit cu iarbă sau de uleiul de nucă de cocos convențional, acesta are o aromă neutră care se potrivește perfect cu orice masă. (Doar nu-l încălziți la peste 320 de grade.) Stropiți-l pe carnea și legumele gătite, turnați o lingură sau două în smoothie-uri sau amestecați-l în gustări și creme tartinabile pentru o sursă de grăsimi de calitate care vă menține sătul și concentrat ore întregi.

Utilizați aceste rețete cu ulei MCT pentru modalități simple de a vă îmbunătăți mâncarea cu grăsimi:

Rețete cu ulei MCT: Mic dejun și cafea

Cafea Bulletproof (keto, paleo, Whole30, vegetariană)

Dacă nu ați încercat niciodată rețete cu ulei MCT, faceți-o pe aceasta prima. Cu cafea preparată curat, unt hrănit cu iarbă și uleiul puternic Brain Octane C8 MCT Oil, aceasta reprezintă un început de zi cremos și energizant. Îți preferi cafeaua rece? Alimentați-vă întregul corp cu Bulletproof Cold Brew Latte.

Keto Breakfast Tacos cu șuncă și guacamole (paleo, Whole30)

Renunțați la cochilia de taco pentru totdeauna: Această rețetă înlocuiește tortilla cu un ou ușor fiert, apoi o umple cu umpluturi bogate în grăsimi, cum ar fi bacon de pășune, guacamole infuzat cu ulei MCT și coriandru. Pregătiți totul în doar 15 minute.

Bulletproof Coffee Egg Latte (keto, vegetarian)

Această variantă cremoasă a cafelei Bulletproof Coffee adaugă ouă crescute pe pășuni și peptide de colagen cu aromă de vanilie la preparatul dumneavoastră. Amestecați și serviți pentru un shake de mic dejun alimentat cu proteine. (Nu vă faceți griji, oul dvs. nu se va amesteca!)

Keto Chocolate Noatmeal (paleo, fără lactate)

Utilizând conopidă încolțită și un strop de ulei MCT, această rețetă creează o alternativă cremoasă de cereale calde încărcată cu grăsimi și fibre hrănitoare. Gătiți orezul vegetal, apoi amestecați-l cu cacao, ouă și îndulcitor pentru un bol de mic dejun nemaipomenit.

Mint Mojito Iced Bulletproof Coffee (keto, paleo)

Adaugați mai multă energie în cana dvs. de dimineață cu această rețetă de cafea răcoritoare. Cu frunze de mentă amestecate, cafea proaspăt preparată și ulei MCT, acest amestec dulce și cremos se prepară în câteva minute.

Rețete cu ulei MCT: Mâncăruri principale

Bulletproof Veggie Buddha Bowl (paleo, vegetarian, Whole30)

Fără carne, nicio problemă. Cu grăsimi de calitate din ouă crescute la pășune, Bulletproof Grass-Fed Ghee și ulei MCT, această rețetă încă satisface. Această masă cu bol acoperă orezul de conopidă cu avocado proaspăt, ridichi și castraveți, dar puteți schimba cu produsele dvs. preferate de sezon.

Slow Cooker Pot Roast and Brussels Sprouts (keto)

Lăsați aragazul dvs. lent să facă munca grea cu această rețetă rapidă și simplă. Acoperiți friptura de fustă cu ierburi și mirodenii savuroase, gătiți-o până când se sfărâmă și apoi serviți-o cu varză prăjită caldă. Acest fel de mâncare creează o aromă pentru toată ziua cu doar câteva minute de pregătire.

Supa de morcovi prăjiți (paleo, Whole30, vegetarian)

Obțineți o aromă caldă de toamnă fără să stați toată ziua deasupra aragazului: Amestecați morcovii fierți cu lapte de cocos și ulei MCT pentru o rețetă bogată și cremoasă, fără produse lactate inflamatorii. Aveți-o gata în 30 de minute pentru un fel de mâncare liniștitoare de care vă puteți bucura toată săptămâna.

Purple Sweet Potato Salmon Sushi Roll (paleo, Whole30, fără produse lactate)

Această mâncare tehnicoloră vă umple nori cu piure cremos de avocado, legume proaspete și somon de calitate sashimi. Adăugați un strop de ulei MCT și un praf de sare pentru o rețetă rapidă care este aproape prea drăguță pentru a fi mâncată.

Keto Halibut Ceviche (paleo, Whole30, fără lactate)

Această rețetă cu ulei MCT este o masă perfectă fără gătit. Pur și simplu amestecați peștele proaspăt tăiat cubulețe cu lămâie, sare, avocado cremos și ierburi pentru un fel de mâncare principală savuroasă cu un efort minim.

Rainbow Mason Jar Salad (keto, paleo, Whole30, fără lactate, vegetarian, vegan)

Refaceți din nou distracția pregătirii mesei: Această rețetă proaspătă așază produse colorate într-un borcan de prânz ușor de împachetat, apoi le asociază cu un dressing rapid și cremos din ulei MCT Brain Octane C8 MCT Oil.

Relaționat: Pregătiți această pansament de salată răcoritoare cu ulei MCT de avocado și castravete

Rețete cu ulei MCT: Băuturi

Keto Green Lemon Smoothie (paleo)

Dincolo de smoothie-urile tradiționale care vă încarcă paharul cu zahăr adăugat sau lactate inflamatorii, această rețetă de ulei MCT folosește un amestec sănătos de avocado, spanac, lapte de cocos și suc de lămâie pentru o aromă strălucitoare care nu vă va da o cădere de zahăr. O creștere curată a proteinelor de la pulberea de proteină de colagen Bulletproof face ca acest smoothie să fie foarte cremos.

Keto Chocolate Shake With Coconut Milk (paleo, fără lactate)

În doar două minute, puteți obține un shake cremos și spumos, fără adaos de zahăr. Această rețetă face acest lucru cu lapte de nucă de cocos, scorțișoară, colagen și ulei MCT – toate amestecate la perfecție.

Keto Iced Matcha Latte (paleo, fără lactate)

Această rețetă cremoasă și de vis cu ulei MCT reprezintă o alternativă delicioasă atunci când doriți un impuls subtil fără efectele stimulante ale cafelei. Laptele de nucă de cocos congelat și proteinele de colagen adaugă o consistență mătăsoasă, în timp ce stevia și vanilia adaugă o dulceață naturală.

Low-Carb Raspberry Smoothie Bowl (paleo, fără lactate)

Acest smoothie care se poate lua cu lingura face o bază delicioasă pe care o puteți personaliza cu toppingurile preferate. Zmeura adaugă o aromă dulce în mod natural, în timp ce Brain Octane C8 MCT Oil vă supraîncarcă bolul cu grăsimi de calitate.

Cardamom Ginger Bone Broth (keto, paleo, Whole30)

Cald și satisfăcător (și excelent pentru sezonul de răceală și gripă!), această rețetă de bulion de oase este o sursă hrănitoare de colagen făcută din alimente sănătoase și integrale.

Bulletproof Strawberry Collagen Milkshake (Keto-friendly)

Este clasicul milkshake de căpșuni, cu o întorsătură sănătoasă! Adăugăm Bulletproof Collagen Protein (cu vanilie sau fără aromă, la alegerea ta) pentru a da un impuls proteic acestui delicios tratament înghețat. Această rețetă este ușor de preparat fără zahăr!

Blue Spirulina Latte (paleo, Whole30, fără lapte)

Adaugați o schimbare de superalimente la băutura dvs. de dimineață. Această rețetă de ulei MCT își obține nuanța albastră de la spirulina bogată în vitamine, plus dulceața naturală de la untul de nucă de cocos și scorțișoară.

Keto Iced Coffee Protein Shake (fără lactate)

Trade a sugarary mochaccino for this sweet and simple MCT oil recipe. Avocado și laptele de cocos adaugă o doză ascunsă de grăsimi de calitate, în timp ce pudra de cacao și scorțișoara adaugă o aromă demnă de o cafenea.

Rețete cu ulei MCT: Gustări, garnituri și tartinabile

Lemon Coconut Energy Bites (fără lactate)

Această rețetă ușoară și cu lămâie de ulei MCT folosește Lemon Cookie Collagen Protein Bars, nucă de cocos mărunțită și coajă de lămâie pentru a face o gustare energizantă în mai puțin de cinci minute. Dublați sau triplați lotul pentru o opțiune ușoară de pregătire a mesei!

Maioneză cu ulei de avocado (keto, paleo, Whole30, vegetariană, fără lactate)

Această rețetă de maioneză este ascunsă în rețeta noastră de Keto Ranch. La fel ca rețetele tradiționale, aceasta folosește gălbenuș de ou și sare, plus un amestec de uleiuri de avocado și MCT pentru o cremă tartinabilă curată și antiinflamatoare pe care veți dori să o puneți pe orice.

Frituri de conopidă (paleo)

Această alternativă delicioasă la hashbrowns sau latkes este excelentă dacă sunteți în căutarea unei alternative paleo-friendly la cartofi. Plin de mirodenii aromate și proteine de colagen, acesta poate fi un fel de mâncare secundar sau vedeta spectacolului.

Keto Edible Cookie Dough (fără lapte)

Obțineți o doză de prăjituri (fără prăbușirea cu prăjituri) cu această rețetă rapidă. Amestecați uleiul MCT cu alimente de bază din cămară, cum ar fi caju crud, făină de nucă de cocos și scorțișoară Ceylon, pentru a obține toată dulceața la care tânjiți – fără să așteptați la cuptor.

Keto Matcha Coconut Butter (paleo, Whole30, vegetarian, fără lapte, vegan)

Untul de nucă de cocos face o tartinabilă dulce și cremoasă în mod natural – și această rețetă îi supraîncarcă puterea și mai mult cu matcha pământie și ulei MCT. Folosiți-l ca o baie rapidă de fructe sau ca un topping dulce pentru clătite și înghețată keto.

Batoane proteice cu colagen făcute în casă (paleo, fără lapte)

Nu aveți caju? Ne ocupăm noi de tine. Această rețetă de ulei MCT fără nuci folosește proteine de colagen hrănite cu iarbă și ulei MCT Brain Octane C8 (la fel ca batoanele noastre de proteine cu colagen) și reprezintă baza perfectă pentru a le personaliza cu aromele tale preferate.

Keto Cinnamon Roll Protein Balls (fără lactate)

Obțineți o aromă dulce și picantă fără gluten sau zahăr: Această rețetă de ulei MCT oferă totul cu colagen cu infuzie de vanilie, scorțișoară Ceylon și nucă de cocos dulce și mărunțită. Amestecați și tăvăliți pentru o gustare bogată în grăsimi care este gata în câteva minute.

Rețete de desert cu ulei MCT

Prăjiturele fără gluten cu ciocolată și nucă de cocos (keto, paleo)

Aceste prăjiturele cu conținut scăzut de carbohidrați dovedesc că puteți avea în continuare desert fără să vă scoateți dieta de pe șine. O bază din făină de nucă de cocos face ca acest desert să fie perfect prăjit, în timp ce uleiul MCT și untul de cacao din glazură adaugă un finisaj neted.

Raspberry Lemon Keto Popsicles (paleo, fără lapte, vegetarian, vegan)

Pentru un pop de fructe care nu vă va trimite în ceață, faceți această rețetă de cinci minute. Amestecați crema de nucă de cocos cu zmeură, Bulletproof Lemon FATwater și Brain Octane C8 MCT Oil pentru a face un desert răcoritor fără adaos de zahăr.

Înghețată de cafea Keto (keto, paleo, vegetarian, vegan, fără lapte)

Faceți deserturi cu avantaje: Această întorsătură cofeinizată a înghețatei keto încorporează espresso, cremă de nucă de cocos și ulei MCT într-un deliciu fără lactate care rămâne complet cremos.

Magical Frozen Fudge Pops (paleo, fără lactate)

Ca prin magie, aceste pops rămân perfect fudulii, totul datorită unui amestec de ulei MCT, unt de cacao, cremă de nucă de cocos și gelatină provenită din iarbă. Amestecați-vă baza, turnați-o în forme și congelați-o pentru un deliciu satisfăcător.

Layered Keto Coffee Jelly (paleo, fără lactate)

Cu mult ulei MCT și fără adaos de zahăr, această rețetă clătinată și clătinată este un mic dejun sau un desert perfect. Stratificați gelatina cu infuzie de cafea cu cafea cremoasă și frișcă de nucă de cocos pentru cea mai decadentă băutură de care se poate bucura orice iubitor de cafea.

Keto Fudge, 3 Ways (paleo, fără lapte)

Un amestec mestecabil de unt de nucă de cocos, proteină de colagen și ulei MCT constituie baza perfectă pentru aromele dulci și picante din această rețetă de desert. Adăugați pudră de cacao sau turmeric pentru un fudge aromat care să vă satisfacă toate poftele.

Înghețată Keto Chocolate Cookie Dough (paleo, fără lapte)

Nu veți avea nevoie de ouă, smântână sau chiar de un aparat de înghețată pentru a prepara acest desert demn de admirație. În schimb, amestecați avocado congelat cu lapte de nucă de cocos, pudră de cacao și ulei MCT în blenderul dvs. înainte de a-l acoperi cu un baton de proteine din colagen cu fulgi de ciocolată și aluat de biscuiți sfărâmicios.

Comandați uleiuri MCT Bulletproof