Ați descoperit recent (sau nu atât de recent) că partenerul dvs. are o aventură și căutați să înțelegeți cum este posibil să supraviețuiți PTSD din infidelitate?
Mulți oameni sunt surprinși de faptul că infidelitatea poate provoca PTSD, dar este adevărat. Descoperirea infidelității provoacă o traumă semnificativă, o traumă asemănătoare unui abuz fizic sau emoțional, moartea unui copil sau a unui părinte sau o altă întâmplare care schimbă viața.
În plus, trauma care rezultă din descoperirea infidelității poate, de asemenea, să scoată la suprafață probleme nerezolvate din traumele trecute, amestecându-se cu situația dvs. actuală, pentru a înrăutăți și mai mult PTSD.
Este foarte important ca, dacă vă luptați cu PTSD, să căutați ajutor profesional. Traumele nerezolvate pot să se întoarcă în cap la nesfârșit. Între timp, vă voi împărtăși semnele de PTSD și vă voi da câteva recomandări despre cum este posibil să supraviețuiești PTSD-ului din infidelitate.
#1 – Auto-învinovățirea.
Pentru mulți oameni care suferă de traume emoționale și fizice, autoînvinovățirea este foarte comună și un indicator uriaș al PTSD.
Vă învinovățiți că partenerul dvs. s-a îndepărtat? Credeți că dacă ați fi fost doar mai drăguț sau mai amuzant sau mai slab sau dacă ați fi făcut mai mult sex cu el, nu v-ar fi înșelat?
Vă reproșați că ați fost atât de neștiutor încât nu ați văzut semnele, că nu ați observat faptul că partenerul dvs. vă înșela?
Dă-mi voie să-ți spun că infidelitatea partenerului tău NU este VINA TA.
Infidelitatea se întâmplă din multe motive, dar nu se întâmplă din cauza unor lucruri pe care nu le-ai făcut. De cele mai multe ori, infidelitatea este ceva ce se întâmplă nu pentru că cineva o caută, ci pentru că doi oameni se întâlnesc și există o atracție care se dovedește irezistibilă.
Blamarea este o sabie cu două tăișuri, dar dacă cineva trebuie blamat, acela este cel care nu a putut rezista, care s-a dovedit slab în fața tentației și care te-a mințit de nenumărate ori.
Știu că este greu, dar străduiește-te să nu te învinovățești pentru că nu tu ești de vină.
#2 – Emoții instabile și dezorientare.
Te găsești luptând cu o gamă largă de emoții?
Te găsești plângând într-un minut, furios în altul, mult prea fericit și apoi din nou la lacrimi? Vă surprindeți stând în mașină uitându-vă pe fereastră doar pentru a realiza că a trecut o oră?
Persoanele care se luptă cu PTSD se luptă cu emoții instabile și dezorientare. Durerea care le-a fost provocată este atât de extremă încât le face emoțiile incontrolabile. Din cauza puterii acestor emoții, creierul nostru este copleșit și rezultatul este dezorientarea.
Timpul va ajuta cu emoțiile care sunt scăpate de sub control – acestea sunt cele mai puternice imediat după ce durerea a fost provocată, dar se risipesc pe măsură ce trece timpul. De multe ori, fără ajutor, ele nu dispar complet, dar pot fi, cel puțin, gestionate. Iar atunci când sunt gestionate, dezorientarea va fi rezolvată.
Pentru moment, fiți conștienți de faptul că gama largă de emoții cu care vă luptați sunt complet naturale. Faptul că vă mustrați pentru că le simțiți, pentru că nu vă păstrați calmul, pentru că sunteți supărat pe viață și în același timp atât de trist nu va face decât să înrăutățească emoțiile. Acceptându-le ca parte a procesului de vindecare le va permite să vă ajute să faceți asta – să vă vindecați.
#3 – Gânduri intruzive.
Vă găsiți obsedat la nesfârșit de imaginile cu partenerul dvs. care comite o infidelitate? Vă reproșați în mod regulat că ați ratat semnele? Vă puneți la îndoială valoarea de sine și vă întrebați dacă sunteți demn de iubire? Petreceți mai mult timp în minte decât în prezent, trăindu-vă viața?
Din păcate, creierul nostru puternic – lucrul care ne deosebește de orice alt animal din lume – poate fi, de asemenea, cel mai mare dușman al nostru. Creierul nostru adoră să ruleze la nesfârșit casete negative, casete care au rolul de a întări toate gândurile rele pe care le avem despre noi înșine, despre persoana iubită și despre viața noastră.
Aceste gânduri negative nu ne servesc în niciun fel și pot face de fapt vindecarea mai dificilă.
Există modalități de a face față acestor gânduri intruzive. Primul este să începem să avem conștientizarea faptului că aceste gânduri sunt doar atât, intruzive și nu neapărat productive. Apoi, acceptați că aceste gânduri nu vă servesc, dar că nu trebuie alungate. Lăsați aceste gânduri să vă plutească prin cap și nu încercați să le analizați sau să le dați vreo putere. Și apoi lăsați-le să plece.
Este de asemenea important să vă amintiți că gândurile vor reveni probabil și că va trebui să exersați această conștientizare din nou și din nou. În cele din urmă, cu timpul, acele gânduri intruzive se vor disipa.
Un alt instrument util pentru a reduce puterea gândurilor intruzive este să faceți ceva care să vă ocupe creierul. Yoga și meditația sunt instrumente excelente pentru gestionarea gândurilor intruzive, dar și cititul, televizorul și somnul funcționează. Orice puteți face pentru a vă oferi o pauză de la aceste gânduri, chiar și pentru puțin timp, vă va ajuta să le gestionați și să le reduceți efectul asupra dumneavoastră.
#4 – Probleme de încredere.
Multe persoane care încearcă să înțeleagă cum să supraviețuiască infidelității PTSD constată că au dezvoltat probleme de încredere semnificative.
Când persoana pe care o iubim cel mai mult, pe care ne-am pus toate speranțele și visele, în care avem încredere mai mult decât în oricine altcineva, ne trădează, atunci locul nostru în lume este profund afectat. În loc să credem în ce este mai bun în oameni, rămânem în schimb să credem că oamenii sunt în cele din urmă răi și că încrederea în noi înșine și în emoțiile noastre față de oricine ne va provoca doar durere.
Este important, atunci când partenerul tău a fost infidel, să petreci cât mai mult timp posibil cu cei care te iubesc și cu cei în care poți avea încredere. O singură persoană v-a trădat încrederea, nu toată lumea, iar faptul că vi se reamintește acest lucru în mod regulat vă va ajuta să vă redați încrederea în oameni.
Cu timp, și cu ajutor, veți învăța că încrederea în oameni este posibilă și că până și acea persoană care v-a trădat încrederea ar putea fi din nou demnă de ea.
#5 – Deznădejdea.
Vă luptați cu convingerea că nimic nu va mai fi la fel vreodată? Că fericirea va fi pentru totdeauna inaccesibilă, că nu veți mai iubi niciodatăși că viața nu poate merge mai departe?
Este important să înțelegeți natura deznădejdii în jurul PTSD. O parte esențială a PTSD este depresiași, atunci când suntem deprimați, credința că ceva va fi vreodată bine din nou este de neconceput. Când suntem deprimați, suntem pur și simplu incapabili să credem că viața se va îmbunătăți.
Dar, permiteți-mi să vă promit că, cu timpul și cu tratament, sentimentul de depresie și deznădejde va dispărea. Viața merge mai departe, veți iubi din nou și acea fericire va fi din nou a voastră.
Încă o dată, petrecerea timpului cu oamenii care vă iubesc este o modalitate excelentă de a gestiona deznădejdea. S-ar putea să nu-i credeți pe moment, dar faptul că oamenii vă reamintesc că veți trece peste asta și că viața va merge mai departe este o parte esențială a procesului de vindecare.
Supraviețuirea PTSD de infidelitate nu este doar posibilă, ci și probabilă cu timp, tratament și conștientizare.
Din nou, obținerea unui tratament profesional pentru PTSD-ul dumneavoastră este esențială. Vorbiți imediat cu medicul dumneavoastră de familie, iar acesta vă poate ajuta să accesați tratamentul de care aveți nevoie.
Constientizarea simptomelor PTSD, a autoînvinovățirii, a emoțiilor incontrolabile, a gândurilor intruzive, a problemelor de încredere și a deznădejdii, vă va ajuta să le gestionați. Înțelegerea și acceptarea faptului că acestea sunt un eveniment natural în fața infidelității vă va ajuta să le procesați și vă va ajuta să vă vindecați.
Și timpul este vindecătorul suprem. Știu că este greu de crezut acum, dar, pe măsură ce trece timpul, vă veți simți mai bine. Viața va merita să fie trăită din nou. S-ar putea ca durerea să nu dispară, dar va fi mai mică și va fi controlabilă.
Pentru moment, ține capul sus, crede că viitorul este acolo, acceptă unde te afli acum și caută ajutor.
Voi trece peste asta, îți promit.
.