Relația ta te face să fii deprimat? Adevărul este că ar putea fi. Priviți situația Sarei și vedeți dacă vă sună familiar.
Sara s-a uitat în jur și s-a gândit: „Încă o zi și nimic nu s-a schimbat”. Soțul ei a plecat la serviciu, a venit acasă, abia a vorbit cu ea, ea s-a dus la culcare, apoi a făcut-o și el, iar a doua zi totul a fost la fel. Bineînțeles, existau certurile ocazionale, când îi spunea cât de inutilă sau de greșită era, sau cum cheltuia prea mulți bani și era o povară pentru el. Astăzi, în timp ce Sara își asculta soțul târându-se prin casă, tot ce putea să se gândească era: „relația mea mă face să fiu deprimată și vreau să plec.”
Îți sună cunoscut? Din păcate, pentru mulți acest scenariu va suna mult prea familiar. Sara (nume schimbat pentru confidențialitate) este o pacientă ca multe altele pe care le vedem și care se confruntă cu depresia din cauza relației sale. Și, deși în acest caz Sara este o femeie, să te simți deprimat din cauza relației tale este un lucru pe care îl experimentează și bărbații.
Depresia este mai mult decât o tristețe trecătoare și poate deveni foarte gravă. Ea înglobează o pierdere profundă a speranței, lipsa de interes pentru prieteni, familie sau loc de muncă și, în cea mai extremă situație, gânduri suicidare. Niciunul dintre noi nu și-ar imagina aceste sentimente ca fiind rezultatul unei relații atunci când aceasta începe. Dimpotrivă, de fapt, dimpotrivă. Așadar, cum se face că cineva ca Sara, care era odată entuziasmată de partenerul ei și de viața lor împreună, se poate trezi gândindu-se: „Relația mea mă face să fiu deprimată?”
Conexiunea dintre depresie și o relație
Începutul unei relații este de obicei plin de speranță, anticipare și entuziasm. Îndrăgostirea este unul dintre acele lucruri care pot crea o fericire intensă și poate fi foarte greu să vă imaginați că v-ați putea simți vreodată mai puțin îndrăgostiți și entuziaști decât vă simțiți în acel moment. Din nefericire pentru mulți, aceasta este o parte a problemei atunci când depresia este cauzată de o relație.
Aceste sentimente intense de dragoste, poftă și fericire se vor schimba în cele din urmă. Acesta nu este un lucru rău – mai ales dacă recunoașteți că aceste sentimente schimbătoare sunt o parte normală a creșterii relației. Într-o relație sănătoasă, dragostea pe care o simți la început se va domoli în timp, devenind ceva solid, reconfortant și mai profund. Doar pentru că este mai puțin intensă nu înseamnă că este mai puțin reală sau importantă. Aceasta este dragostea care construiește o viață împreună, creează o familie și durează.
Pentru unii, însă, această schimbare vine ca o surpriză și creează probleme. Nu numai că unele cupluri simt că dragostea a dispărut și încep să se lupte, dar pentru anumiți parteneri această schimbare poate fi foarte greu de gestionat și se poate instala depresia. În acest caz, ideea de a pierde ceea ce credeau că au și conștientizarea faptului că viața pe care și-o imaginau nu este realitatea pe care o trăiesc este cea care îi poate face să devină depresivi. Adesea, acest tip de depresie apare în timpul anilor de mijloc și poate iniția sau face parte din criza vârstei mijlocii.
Dr. Kurt lucrează adesea cu persoane care se confruntă cu depresia cauzată de relațiile lor. Când a fost întrebat de ce se poate întâmpla acest lucru și ce se poate face în acest sens, el a avut următoarele de spus,
Așteptările sunt un factor uriaș în a deveni deprimat din cauza unei relații. Din nefericire, acestea sunt adesea nerealiste și rămân frecvent necomunicate. Un factor cheie în dezvoltarea depresiei este, de asemenea, tăcerea – nu le spunem oamenilor cum ne simțim cu adevărat. Examinarea modului în care ești sincer cu partenerul tău în ceea ce privește așteptările tale, precum și modul în care te simți, este un prim pas bun în abordarea depresiei legate de relații.”
Relațiile pot face ca oamenii să fie deprimați
Eșecul unei relații de a se ridica la înălțimea a ceea ce a fost anticipat este cu siguranță unul dintre modurile în care o relație sau o căsătorie poate provoca depresie, dar nu este singurul mod. În unele relații, problemele care pot face ca unul dintre parteneri să se simtă deprimat merg mult mai adânc și sunt mult mai dificil de rezolvat. Aruncați o privire la comentariile de mai jos de la oameni reali care se confruntă cu depresia cauzată de relațiile lor.
Sunt atât de epuizată și încerc atât de mult să am grijă de casa noastră și de familia noastră… nu știu ce să mai fac… sunt blocată. El nu a vrut niciodată să lucrez după copil așa că nu am bani și nici opțiuni. Mă simt atât de pierdută și singură. Este ceva ce pot face?” -Amanda
Sună familiar? Sau poate că aceasta vă sună cunoscut.
Sunt căsătorită de 16 ani și a fost greu. Ne-am confruntat cu aceleași probleme de când mă știu. Zero intimitate, nu ne sărutăm, nu vorbim și nu facem sex, parcă nici nu-i place să fie în preajma mea. Când încerc să vorbesc despre problemele noastre, ea fie se închide complet, fie spune că sunt negativist tot timpul. Simt că nu mai pot continua să trăiesc. Am devenit atât de deprimat încât abia pot funcționa în fiecare zi. Mă simt atât de deznădăjduit că voi mai simți vreodată fericirea. Nu știu ce să fac.” -Ben
În cazurile de mai sus, ca și în cazul Sarei, acești parteneri se confruntă cu mult mai mult decât pierderea unui ideal. Ei se află în relații în care lipsește respectul, echilibrul și egalitatea și care sunt potențial abuzive. Ei se simt prinși în capcană și nu văd nicio modalitate de a îmbunătăți lucrurile. Circumstanțe ca acestea într-o relație duc aproape întotdeauna la depresie.
Modalități de a spune dacă relația ta cauzează depresie
Relațiile pot fi una dintre cele mai semnificative părți din viața unei persoane. Relațiile romantice, în special cele care devin un parteneriat pe viață, sunt deosebit de importante și au un impact enorm asupra fericirii unei persoane.
O relație sănătoasă pe termen lung ar trebui să fie o sursă de dragoste, confort și fericire. Atunci când această relație devine în schimb o sursă de durere, se simte ca o închisoare sau face ca o persoană să se simtă nesigură, acea relație care provoacă depresie nu este neobișnuită.
Dacă simțiți că acesta ar putea fi cazul în viața dumneavoastră sau dacă afirmațiile de mai sus vi se par familiare, dar încă nu sunteți sigur dacă relația dumneavoastră vă face să fiți deprimat, consultați steagurile roșii de mai jos și vedeți dacă vă puteți identifica.
- Vă simțiți inferior. Dacă partenerul tău pare să aibă toată puterea și lucrurile sunt făcute aproape în totalitate în felul lui sau al ei, aceasta este o problemă. Într-o relație sănătoasă, partenerii sunt egali, dar atunci când această egalitate este distorsionată și unul dintre parteneri domină, acest lucru îl lasă pe celălalt partener să se simtă inferior și neajutorat. O astfel de situație într-o relație poate duce la depresie.
- Nu aveți control. Fie că este vorba de controlul asupra deciziilor casnice, a interacțiunilor sociale, a creșterii copiilor sau a finanțelor, acestea sunt lucruri care ar trebui să fie împărțite. Atunci când nu sunt și unul dintre parteneri încearcă să controleze totul, inclusiv pe cealaltă persoană, este o invitație la depresie. A avea control asupra propriei vieți și independență este esențial pentru sănătatea mintală și, ulterior, pentru o relație sănătoasă.
- Simțiți că nu aveți nicio opțiune. Aceasta poate fi o problemă deosebită atunci când vine vorba de bani și de cine se ocupă de finanțe. Și, din păcate, aceasta este o problemă cu care se confruntă mai des femeile care au ales să crească copii decât să lucreze în afara casei. Bărbații pot intra, cu siguranță, și ei în această categorie, dar totuși tind să fie mai multe femei decât bărbați care se simt prinse în capcană și fără opțiuni. Mai ales atunci când sunt implicați copii – nu vrei să pleci fără copii, nu ai bani să pleci, nu ai unde să te duci, și totuși, a rămâne devine din ce în ce mai dureros pe zi ce trece. Dacă acest lucru vă sună familiar, atunci este foarte probabil ca relația dvs. să vă facă să fiți deprimat.
- Vă simțiți învins. Când ați ajuns în punctul în care simțiți că nu mai are rost să încercați să îmbunătățiți lucrurile, acesta este un mare semnal de alarmă.
- Nu există bucurie. Poate că echilibrul de putere și control sunt în regulă și nu există un singur lucru pe care să îl puteți indica drept o problemă, dar tu și partenerul tău sunteți pur și simplu nefericiți împreună. Acest lucru se poate întâmpla atunci când comunicarea se întrerupe și există o pierdere a intimității și a conexiunii. Din păcate, cuplurile pot exista în această stare timp de ani de zile. Ideea de a o lua de la capăt, de a se confrunta cu singurătatea și de a fi singuri, precum și cu toate schimbările drastice pe care le aduce despărțirea pare prea mult pentru a le face față – așa că rămân împreună. În cele din urmă, trăirea în acest mod, cu lipsa bucuriei, a împlinirii emoționale și a conexiunii, își va pune amprenta. Acest lucru ar putea însemna că relația dvs. vă face să vă simțiți deprimat.
- Există abuz. Orice tip de abuz într-o relație va duce în cele din urmă la depresie. Dacă vă aflați într-o relație abuzivă din punct de vedere emoțional, verbal sau fizic, schimbarea este esențială.
Maniera de a gestiona o relație care vă provoacă depresie
Dacă vă aflați într-o relație care vă face să fiți deprimat este timpul pentru o schimbare. Aceasta poate însemna sau nu despărțire, dar nu este o decizie pe care să o iei în grabă sau fără să faci mai întâi un efort pentru a schimba lucrurile.
Cea mai mare prioritate a ta dacă simți că relația ta îți provoacă depresia este să ai grijă de tine. Depresia este o problemă serioasă și rareori dispare de la sine. Dacă lucrurile în relația dvs. au ajuns în punctul în care vă afectează sănătatea dvs. mintală, mai mult ca sigur veți avea nevoie de ajutor și sprijin extern pentru a face schimbările potrivite. Cu toate acestea, cu ajutorul acestor schimbări, vă puteți îmbunătăți în mod eficient relația și propriile sentimente de depresie.
Căutați mai mult? Consultați aceste articole
- Cum să știți dacă bărbatul dumneavoastră este deprimat
- Jocurile video și pornografia – Există într-adevăr o legătură? DA!
- Este posibil ca depresia să fie legată de criza vârstei mijlocii?
- Obțineți mai mult ajutor pentru depresie