O relație de codependență este un tip de relație disfuncțională în care o persoană are grijă de ea, iar cealaltă persoană profită. Relațiile codependente sunt extrem de frecvente în rândul persoanelor cu probleme legate de consumul de substanțe. De obicei, unul dintre parteneri va avea grijă de celălalt până la limita de a permite comportamentul dependent al partenerului respectiv. Adesea, persoana care se ocupă de îngrijire este crescută într-o familie cu un părinte dependent și învață să îl liniștească pe acel părinte pentru a face viața mai ușoară pentru ea și frații ei. Acesta este adesea copilul cel mai mare și ea poate repeta modelul în propriile relații ca adult. Codependența nu este bună pentru niciunul dintre parteneri. Ea îi permite unuia dintre parteneri să se afunde mai adânc în dependență, în timp ce îl forțează pe celălalt partener să renunțe complet la propriile dorințe și nevoi pentru a avea grijă de celălalt. Următoarele sunt semne de avertizare că s-ar putea să vă aflați într-o relație de codependență.
Încântarea oamenilor
Este normal să vrei ca oamenii să te placă și cu toții ne dorim ca cei dragi să fie fericiți, dar există o diferență între aceste tendințe normale și faptul că trebuie să mulțumești oamenii tot timpul. Cei care fac pe plac oamenilor simt adesea că nu au de ales decât să-i facă pe ceilalți fericiți. Nu le place să spună nu, chiar și atunci când a le face pe plac celorlalți interferează substanțial cu propriile lor dorințe și nevoi.
Lipsă de limite
Persoanele aflate în ambele roluri într-o relație de codependență tind să aibă probleme în a recunoaște, respecta și întări limitele. A avea limite înseamnă pur și simplu că respectați dreptul celeilalte persoane la propriile sentimente și autonomie. De asemenea, înseamnă să recunoașteți că nu sunteți responsabil pentru fericirea celeilalte persoane. Persoanele aflate în relații de codependență tind să aibă o problemă în care o persoană nu recunoaște limitele, iar cealaltă persoană nu insistă asupra limitelor. Astfel, o persoană controlează și manipulează, iar cealaltă persoană este supusă și nu reușește să își afirme propria voință. Lucrul asupra stabilirii și menținerii limitelor este una dintre cele mai importante abilități pe care familiile trebuie să le învețe în terapia de familie.
Stima de sine slabă
În mod obișnuit, niciuna dintre persoanele dintr-o relație de codependență nu are o stimă de sine foarte bună. Una dintre persoane are nevoie de aprobarea celeilalte sau, cel puțin, are nevoie să fie de folos celeilalte pentru a avea un sentiment de scop. Cealaltă persoană are o stimă de sine scăzută ca urmare a faptului că trebuie să depindă de altcineva pentru a-și satisface nevoile materiale și are nevoie de validare din partea acelei persoane. Persoana dependentă controlează adesea dintr-un sentiment de bază de nesiguranță că cealaltă persoană ar putea pleca.
Îngrijirea
Un semn major al codependenței este atunci când simțiți că trebuie să aveți grijă de toată lumea tot timpul. Acest lucru vine de obicei din copilărie, când îngrijitorul învață că pot exista consecințe foarte rele dacă nu reușește să aibă grijă de nevoile unui părinte. Ca urmare, se poate simți obligată să aibă grijă de alții, în special de un partener, nu atât din afecțiune, cât din teama că se va întâmpla ceva rău dacă nu o face. Majoritatea oamenilor se pot descurca destul de bine pe cont propriu, iar sentimentul că lucrurile vor merge teribil de rău dacă nu aveți grijă de ei este adesea un semn de codependență.
Reactivitate
Când identitatea dumneavoastră se bazează pe mulțumirea celorlalți și vă simțiți responsabil pentru bunăstarea tuturor, s-ar putea să vă treziți reacționând la situații mai degrabă decât acționând din proprie voință. S-ar putea să vă treziți că sunteți defensiv sau că interiorizați cu ușurință criticile. Acesta este un rezultat parțial al faptului că ai pierdut contactul cu propriile tale dorințe și nevoi, ceea ce face mai greu să fii proactiv. Este, de asemenea, parțial un rezultat al incapacității dumneavoastră de a stabili limite, astfel încât vă simțiți responsabil pentru sentimentele altcuiva.
Comunicare slabă
O mentalitate codependentă face dificilă comunicarea eficientă. Îngrijitorul este adesea inconștient de propriile sale dorințe și nevoi, iar atunci când este conștient de ele, poate fi reticent în a le exprima. Ea poate simți că îngrijirea celeilalte persoane este cel mai important lucru sau se poate teme să o supere pe cealaltă persoană prin afirmarea sa. Persoana dependentă poate avea obiceiul de a comunica în mod necinstit, fiind mai interesată să mențină controlul decât să comunice efectiv. Comunicarea este o altă abilitate crucială de învățat în terapia de familie. Ambele persoane trebuie să învețe să comunice în mod onest și eficient.
Lipsă de imagine de sine
Persoana de îngrijire poate avea o stimă de sine scăzută, sau poate să nu aibă deloc o imagine de sine. Adesea, îngrijitorul se definește pe sine în principal în raport cu cealaltă persoană și este posibil să nu aibă nicio idee despre cine este fără a avea acest rol de jucat. Acesta este motivul pentru care îngrijitoarea este și dependentă, chiar dacă ea este cea care se ocupă de chestiunile practice și probabil că s-ar putea descurca foarte bine și fără cealaltă persoană.
Dependența
Desigur, dependența joacă un rol major în codependență. Fiecare persoană are nevoie de cealaltă pentru ceva. O persoană are nevoie de satisfacerea nevoilor sale materiale, deoarece dependența sau alte probleme i-au împiedicat autonomia, iar cealaltă persoană are nevoie de validare și de un sentiment de scop prin faptul că are grijă de cineva. Într-un fel, este un compromis, dar, de asemenea, le limitează pe ambele persoane implicate.
Stresul relației
Așa cum v-ați putea aștepta, oricare dintre acești factori poate pune mult stres asupra unei relații. Atunci când nu puteți comunica sau nu puteți respecta limitele, este inevitabil să aveți probleme. Îngrijitorul simte adesea mult stres în legătură cu faptul că trebuie să facă totul cum trebuie, în timp ce persoana dependentă se simte adesea nesigură că este abandonată de îngrijitor. Amândoi se tem să fie singuri, dar niciunul nu este deosebit de fericit. Este posibil să nu existe multe certuri, deoarece unul dintre parteneri se angajează de obicei să îl facă pe celălalt fericit, dar este probabil ca ambii să se simtă totuși stresați.
Dacă dvs. sau cineva drag se luptă cu dependența sau codependența, vă putem ajuta. La Fort Behavioral Health, oferim un spațiu sigur și hrănitor pentru a naviga emoțiile negative și pentru a exersa abilitățile de a face față care vă vor sprijini în călătoria dvs. de recuperare. Dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți se luptă cu o dependență de droguri sau alcool, sunați-ne astăzi la 844.332.1807.
.