Meditația Sa Ta Na Ma
Mintea umană este un lucru minunat și misterios. Experiențele noastre externe se imprimă în mod inevitabil în alcătuirea noastră internă. Triumfurile și tragediile din viața noastră de zi cu zi pătrund adânc în ființa noastră – ele rămân în subconștient. Subconștientul poate fi considerat ca fiind partea interioară, atotștiutoare a minții. Deoarece nu suntem capabili să filtrăm ceea ce își face loc în subconștientul nostru, cei mai mulți dintre noi au adunat cantități mari de „gunoaie” subconștiente de-a lungul vieții noastre. Evenimentele traumatizante pe care credeam că le-am rezolvat cu mult timp în urmă și le-am depășit pot rămâne nerezolvate și blocate în subconștient (eu sunt vinovat de acest lucru). Acest așa-numit „gunoi” ne împiedică să avansăm în viață și să ne ridicăm la potențialul nostru maxim!
Meditația Sa Ta Na Ma, cunoscută și sub numele de Kirtan Kriya, este o tehnică clasică în Kundalini Yoga, așa cum a fost predată de Yogi Bhajan. Această meditație este menită să aducă un echilibru mental total. Ea curăță subconștientul de traume și emoții negative, inutile. Îmbunătățește concentrarea și funcționarea creierului, crește abilitățile intuitive și aduce pace și înțelegere practicantului. Kirtan Kriya nu numai că vindecă subconștientul, dar ne ajută să descoperim natura divină a tuturor ființelor. Yogi Bhajan a sugerat că, dacă puteți practica o singură meditație, aceasta este aceea!
Sa Ta Na Ma semnificație
Această meditație folosește mantra fundamentală Kundalini Sat Nam. Mantra este înrădăcinată în sikhism și este tradusă în mod obișnuit prin „adevărul este identitatea noastră”. Mantra bij sau mantra sămânță a Sat Nam este Sa Ta Na Ma. Puterea acestei practici poate fi comparată cu energia unui atom care este descompusă în părțile sale nucleare, Sat Nam fiind atomul, iar Sa Ta Na Ma fiind firul care creează suma totală.
Cum se practică meditația Sa Ta Na Na Ma
Meditația Sa Ta Na Ma este compusă din mai multe părți care se fac simultan, toate având aceeași importanță și trebuind să fie practicate corect pentru a primi beneficiile și pentru a nu răni studentul – concentrarea mentală și precizia sunt esențiale!
Mantrele sunt cântece yoghine străvechi care poartă vibrații ce conțin energie sacră, majoritatea mantrelor Kundalini sunt în limba Gurmukhi. Se crede că aceste cântece puternice liniștesc mintea și echilibrează chakrele (centrele energetice ale corpului subtil). În Kirtan Kriya, fiecare silabă a mantrei Sa Ta Na Ma are o semnificație specifică:
Sa- naștere, cosmos
Ta- viață
Na- moarte, transformare
Ma- renaștere
A din fiecare silabă se pronunță ca ah. Fiecare repetare a mantrei este gândită ca un „ciclu de viață” complet.”
Mudrele sunt poziții sacre ale mâinilor care au un efect energetic profund al corpului și al minții. Yoga stimulează punctele de presiune și canalele de energie într-un mod similar cu acupresura. Mudrele folosite în această meditație activează punctele de presiune care permit energiei să circule mai ușor spre creier. Acest flux de energie este esențial pentru a elibera subconștientul și pentru a accesa potențialul superior al creierului. Mudrele implicate sunt corelate cu o anumită silabă din Sa Ta Na Ma:
Sa- degetul arătător și degetul mare (pentru înțelepciune și Jupiter)
Ta- degetul mijlociu și degetul mare (pentru răbdare și Saturn)
Na- degetul inelar și degetul mare (pentru energie și Soare)
.
Ma- degetul mic și degetul mare (pentru comunicare și Mercur)
Tone
Există trei „voci” diferite folosite în timpul meditației
Cu voce tare- vocea umană
Soapta- vocea iubitului
Silențios- vocea divină
Vizualizarea este un instrument important pentru manifestarea rezultatelor dorite. Aceasta este esențială pentru a experimenta efectele de curățare a subconștientului pe care le are meditația. Focalizarea mentală pentru Kirtan Kriya este cunoscută în Kundalini yoga sub numele de Cordonul de Aur, care este o cale energetică ce conectează glanda pineală și glanda pituitară. În timp ce cântați pe diferite tonuri și alternați mudrele, imaginați-vă că vibrația fiecărei silabe coboară în chakra sahasrara (chakra coroanei, care se află în vârful capului) și simțiți cum energia iese prin chakra ajna (punctul celui de-al treilea ochi, situat deasupra și între sprâncene). Ajută să vizualizați această energie mișcându-se sub forma unui L. Glandele pineală și hipofizară sunt direct asociate cu chakra coroanei și cu punctul celui de-al treilea ochi, care sunt centrele noastre de intuiție, conexiune spirituală și iluminare.
Instrucțiuni
Găsește o poziție așezată confortabilă în sukasana (poziție de ședere ușoară), cu picioarele încrucișate confortabil și coloana vertebrală dreaptă. Mâinile se odihnesc pe genunchi și palmele sunt îndreptate în sus
Începeți să cântați Sa Ta Na Ma cu voce tare timp de 3 minute, apoi șoptiți mantra timp de 3 minute, apoi repetați mantra în tăcere timp de 3 minute
Întoarceți mantra Sa Ta Na Ma și cântați în tăcere timp de 3 minute, șoptiți timp de 3 minute și cântați cu voce tare ultimele 3 minute.
Asigură-te că degetele tale alternează mudrele pentru fiecare silabă cântată, legând fiecare silabă din Sa Ta Na Ma cu mudra corespunzătoare.
Imaginați-vă mișcarea cordonului de aur cu fiecare silabă pe care o repetați, această vizualizare va continua pe parcursul întregii meditații.
Inhalați între fiecare ciclu de Sa Ta Na Ma
Imediat după terminarea meditației complete, inspirați adânc și ridicați brațele în aer și începeți să scuturați viguros mâinile, brațele și corpul timp de 1 minut. Da, poate părea ridicol, dar această mișcare finală este esențială pentru eliberarea și circulația energiei cultivate în timpul meditației în restul corpului.
Relaxați-vă în liniște timp de câteva minute în sukasana sau culcat pe spate.
(Yogi Bhajan a sugerat ca această meditație să fie practicată zilnic, timp de 40 de zile, pentru a simți pe deplin efectele de curățare a subconștientului.)
Atenționări Deoarece Kirtan Kriya are scopul de a curăța subconștientul, este obișnuit ca în timpul meditației să apară experiențe și emoții nerezolvate din trecut. Nu încercați să evitați aceste emoții negative și înțelegeți că, în timpul acestei practici, este vindecător să locuiți în ele pe deplin. Acesta este modul în care depășim traumele din trecut și mergem înainte cu viitorul nostru! Cu toate acestea, dacă considerați că ceea ce experimentați vi se pare prea intens pentru a fi gestionat, dar doriți să continuați meditația, consultați un instructor certificat Kundalini as Taught by Yogi Bhajan.
Să ne anunțați cum vă simțiți după ce practicați meditația Sa Ta Na Ma!
Chiar și de către Ally: De la vitalitate la claritate, aceste 3 tehnici de pranayama vă vor schimba viața
Relaționat: Recunoștința afectează *toate* domeniile de bunăstare, spune știința. 10 moduri de a o face un obicei
Am primit o curățare rituală a casei de la un vindecător Feng Shui. De ce ar trebui să o încerci
Câștigă mai multe ca acesta – Înscrie-te la newsletter-ul nostru zilnic de inspirație pentru conținut exclusiv!
Acest articol a fost publicat pentru prima dată la 23 octombrie 2017 și actualizat cel mai recent la 2 octombrie 2019.
Foto: Dave Santonil; Ally Snead
Consultăm lectura: Kundalini Yoga- Unlock You Inner Potential Through Life-Changing Exercise de Shakta Kaur Khalsa
.