Există multe tratamente pentru păr care fac părul frumos. Dar, în același timp, părul tău trebuie să fie și puternic. Iată câteva sfaturi pe care vi le veți da. Keratina este unul dintre nutrienții esențiali pentru păr. Keratina este un tip de proteină care formează stratul exterior al pielii, părului și unghiilor tale. Keratina îți întărește părul și îi oferă și hrană. Pentru aportul de cheratină, puteți consuma anumite alimente care ajută la producerea de cheratină.
alimente bogate în proteineConsumul de alimente bogate în proteine vă oferă aminoacizi care ajută la producerea de cheratină în organism. Alimente precum puiul, laptele, oul, iaurtul, nucile, lintea, fasolea etc. sunt bogate în proteine.
Alimente bogate în biotinăMetabolismul aminoacizilor necesită biotină care ajută la producerea de cheratină. Biotina este esențială pentru întărirea părului. Alimente precum fasolea, văcuța, nucile, ciupercile, cerealele integrale etc. sunt bogate în biotină.
Alimente bogate în vitamina AVitamina A este esențială în sinteza cheratinei. Prin urmare, consumați cantitatea potrivită de vitamina A pentru a furniza keratină părului. Cartoful dulce, dovleacul, morcovii, spanacul etc. sunt surse bune de vitamina A.
Alimente bogate în vitamina CVitamina C este necesară pentru absorbția proteinelor din plante. Așadar, consumați cantitatea potrivită de vitamina C pentru ca părul dumneavoastră să primească cheratină. Alimentele care conțin vitamina C includ germeni, broccoli, ardei, papaya, grapefruit, guava, ananas, portocală, lămâie și căpșuni etc.
Curățați-vă fața de două ori pe zi pentru a obține o piele strălucitoare
6 lucruri pe care poate nu le știți despre uleiul de măsline
Cum să scăpați de uleiul de pe nas: Remedii casnice pentru nasul gras
.