Sursa imaginii: Jen Aloisi Ham
Miley Cyrus: povestea celor două femei (trei dacă o includem și pe Hannah Montana) care trăiesc o viață radicală pe care mi-am propus să o imit timp de o săptămână. Ca să fie clar, am făcut distincția între Miley înainte de despărțire și Miley după despărțire. Miley de dinaintea despărțirii include culori neon, urși panda, pijamale de blană, pastiluțe pentru sfârcuri, și să se dea de ceasul morții cu Robin Thicke. Miley de după despărțire include plimbări pe plajă (preferabil Malibu), plante, OMing și animale. O mulțime de ele.
Pentru surprinderea mea, chiar și cu o gustare înșelătoare sau o oră ratată pe ici pe colo, m-am simțit de fapt mai clară, mai deschisă și mai receptivă la indicațiile, dorințele și nevoile corpului meu până la sfârșitul săptămânii.
Vezi asta!
Clasa FitSugar
Așa că, atunci când mi-am asumat sarcina de a trăi Viața lui Miley timp de o săptămână, mi-am propus să întruchipez totul din Miley. Adică, am purtat body-uri în timp ce meditam și mi-am alungat sucul Mommy Juice (cunoscut și sub numele de Malbec) cu suc verde proaspăt. Din moment ce aveam deja un look balayage crescut destul de solid și stăpâneam o despărțire și un machiaj de succes cu iubitul meu de atunci, acum soț, când și eu aveam 20 de ani, am decis să mă concentrez în mod special pe rutina alimentară și de fitness a lui Miley – o dietă vegană, un amestec de Pilates și Yoga și vibrații bune (și melodii).
Intenția mea? Să-mi dezumflu fața grasă eliminând lactatele din alimentație, să-mi întăresc „abdomenul de bebeluș” cu o rutină de Pilates specifică miezului și să-mi adâncesc flexibilitatea cu o practică zilnică de auto-yoga. Dacă ar apărea ca prin minune și un iubit tânăr, sexy și australian, nu aș refuza. În realitate? Sunt mama unei fetițe de 20 de luni. Prin urmare, clasele de fitness au fost ratate, bomboane au fost mâncate și am avut nevoie de cafeaua mea (cu lapte)! Dar, din moment ce Miley nu a fost una care să se ia prea în serios, m-am gândit că nici eu nu o voi face.
Spre surprinderea mea, chiar și cu o gustare înșelătoare sau o clasă ratată pe ici pe colo, m-am simțit de fapt mai clară, mai deschisă și mai receptivă la indicațiile, dorințele și nevoile corpului meu până la sfârșitul săptămânii. Deși, în mod surprinzător, mi-am dorit carne pe măsură ce a trecut săptămâna (și nici măcar nu mănânc multă carne pentru început), acum mă gândesc la moralitatea veganismului și optez adesea pentru opțiunea vegetariană atunci când am de ales. De asemenea, a face din fitness o prioritate a devenit mai puțin despre obiectivul final fizic și mai mult despre cât de bine mă simt să fac loc în corpul meu. M-am simțit mai în ton cu abilitățile corpului meu și mai receptivă la meditațiile mele. Și în timp ce mental eram PSYCHED să mă îndop cu pizza la sfârșitul săptămânii, corpul meu fizic cu siguranță nu a fost și m-a anunțat în dimineața următoare când am ajuns la toaletă (TMI? Oh, bine.) Este suficient să spun că intenționez să continui această încercare vegană și acest angajament de fitness cu jumătate de normă.
În continuare este o defalcare zi cu zi a celei mai bune încercări ale mele de a trăi o Viață de Miley. Dacă vă simțiți inspirat să faceți ascensiunea spre un stil de viață bazat pe Miley, vedeți Hacks Miley înainte pentru a vă pregăti pentru succes.
Sursa imaginii: Miley Hacks: Getty / Kevin Winter
1.Planificați dinainte
Scoateți planificatorul și notați mesele și activitățile prevăzute pentru fiecare zi. Explorați diferite restaurante și studiouri din cartierul dvs. (unele studiouri de fitness oferă cursuri gratuite pentru începători) și stabiliți un timp specific pentru a vă angaja la mese și mișcare. Structura este cheia!
2.Du-te la cumpărături
Ei bine, am dat-o în bară de data aceasta. Pe la jumătatea primei zile, mi-am sunat soțul în mod frenetic spunându-i: „O să mor de foame! Nu mai e mâncare în casă! Sunt prea slabă pentru a conduce până la magazinul de alimente. TRIMITEȚI AJUTOR!” Fiind îngerul care este, soțul meu a dat o fugă de urgență la Trader Joe’s și s-a aprovizionat cu produsele esențiale. Prietena mea vegană mi-a sugerat să găsesc un fruct, o legumă și o mâncare vegană pe care le iubesc și să le mănânc pe repeat. Când aveam o poftă de ceva de pe lista interzisă, puteam să iau o gustare pe care știam că o iubesc fără stres. Salvator de vieți!
Sursa imaginii: Jen Aloisi Ham
.
3.Fă-ți cercetările
Găsește unitățile locale prietenoase cu veganii, blogurile gastronomice și sursele de inspirație pentru fitness. Cunoașterea este putere, mai ales atunci când încercați ceva nou.
4.Planificați un buget
A mânca plante și a face Pilates și Yoga nu este ieftin! De multe ori, am fost atât de copleșită de rețete (vezi #2 de mai sus), încât am ajuns să conduc 20 de minute pentru a lua un sandviș de 15 dolari de la singurul restaurant vegan din cartier. Dacă vrei să te înființezi cu adevărat, începe să economisești acum și cumpără-ți un bucătar personal, un antrenor de Pilates și un instructor de yoga. Atunci vei fi cu adevărat ca Miley!
5.Balance
Nu este atât de grav. Doar dacă nu ești un vegan adevărat, și atunci este foarte serios! Dar dacă nu ești și cauți doar să-ți aprofundezi legătura cu corpul tău prin ceea ce mănânci și ceea ce faci cu el, atunci fii blând cu tine însuți. Miley nu a fost construită într-o zi. Faceți o mică schimbare pe zi pentru a trăi în mod conștient și, în cele din urmă, aceste mici schimbări vor face o mare diferență!
Ziua 1:
Mâncarea 1: Smoothie: 1/2 banană, pară, lapte de migdale, unt de migdale, 1/2 lămâie, in.
Mâncare 2: Supă de linte de la Trader Joe’s.
Succes de căldură: Teddy Grahams, Gold Fish și ursuleți de gumă (măcar nu erau animale adevărate!). Masa 3: Salată Farro: Farro, cartof dulce copt, alune coapte, curmale și kale.
Exercițiu: Am predat două cursuri de yoga fierbinte și am făcut o practică de auto-yoga (cu bebelușul inclus).
Sursa imaginii: Sursă: „A fost un exercițiu de yoga: Jen Aloisi Ham
Ziua a doua:
Mâncarea 1: Fulgii de ovăz tăiați în oțel cu afine, lapte de migdale și agave.
Mâncarea 2: Smoothie: 1/2 banană, pară, lapte de migdale, unt de migdale, 1/2 lămâie, in.
Mâncare 3: (VREAU CARNE ACUM): Burger vegetarian de quinoa cu amestec de mesclun și humus de migdale de la Pureganic.
Sursa imaginii: Jen Aloisi Ham
Succesiune de mâncare: Cafea cu lapte normal și trei fursecuri cu unt (introduceți aici o față emoji rușinoasă). Gura mea se simțea scârboasă după ce am băut lapte adevărat.
Mâncarea 4: Varză de Bruxelles la cuptor, cartof la cuptor.
Mâncare: Căpșuni.
Exercițiu: Exercițiu de auto-yoga.
Bonus: Pielea mea arăta proaspătă, iar limba mea arăta sănătoasă!
Ziua trei:
Mâncare 1: Căpșuni, chai soy latte.
Mâncare 2: Farro, castraveți, roșii și salată de ceapă cu morcovi la grătar.
Sursa imaginii: Jen Aloisi Ham
Mâncare de post: Trei fursecuri cu stafide de ovăz și o bucățică dintr-o prăjitură (două mușcături, dacă sunt sinceră).
Mâncarea 3: Burger vegetarian de quinoa cu amestec mesclun și humus de migdale de la Pureganic.
Exercițiu: Exercițiu de auto-yoga.
Bonus: Am început să simt diferența când mâncam alimente curate față de cele procesate, și nu mă simțeam bine!
Ziua 4:
Mâncare 1: Fulgi de ovăz cu agave și mere, ceai de livadă albă.
Mâncare 2: Smoothie verde de la Trader Joe’s, avocado, chipsuri de kale.
Mâncare 3: Farro, dovleac copt, alune de pădure coapte, kale și curmale.
Sursa imaginii: Jen Aloisi Ham
Mâncare de post: Brownie.
Exercițiu: Am lipsit de la cursul meu de Pilates, dar am făcut MegaFormer la MF3, care este practic Pilates pe steroizi.
Sursa imaginii: Sursă: M: Jen Aloisi Ham
Ziua 5:
Mâncarea 1: Smoothie verde de la Trader Joe’s.
Mâncarea 2: Gofre din fulgi de ovăz, făină fără gluten și sirop de arțar de la Pureganic.
Mâncarea 3: PIZZA pentru marele final! Îmi pare rău, nu îmi pare rău.
Sursa imaginii: Jen Aloisi Ham