Anxietatea înseamnă să te simți inconfortabil, îngrijorat sau speriat de o situație reală sau posibilă. Este important să recunoaștem anxietatea și să luăm măsuri pentru a o gestiona sau pentru a preveni înrăutățirea ei.
Anxietate generală
În general, anxietatea este o problemă comună pentru pacienții cu un diagnostic de cancer. În diferite momente în timpul tratamentului și al recuperării, pacienții cu cancer și familia și îngrijitorii lor se pot simți temători și anxioși. Simpla descoperire a unui nodul sau a unui posibil alt semn sau simptom al cancerului poate provoca anxietate și teamă, împreună cu aflarea faptului că au cancer sau că acesta a revenit. Teama de tratament, de vizitele la medic și de teste ar putea provoca, de asemenea, aprehensiune (sentimentul că ceva rău se va întâmpla).
Ce trebuie să căutați
Este normal să vă simțiți frică atunci când sunteți bolnav. Oamenii se pot teme de durerea necontrolată, de moarte sau de ceea ce se întâmplă după moarte, inclusiv de ceea ce s-ar putea întâmpla cu cei dragi. Și, din nou, aceleași sentimente pot fi experimentate de membrii familiei și de prieteni. Semnele și simptomele de anxietate includ:
- Expresii faciale anxioase
- Îngrijorare necontrolată
- Dificultăți în rezolvarea problemelor și în concentrarea gândurilor
- Tensiune musculară (persoana poate, de asemenea, să pară încordată sau încordată)
- Trembleme sau tremurături
- Ingrijorare, se poate simți încordată sau la limită
- Gura uscată
- Irritabilitate sau izbucniri de furie (morocănoasă sau irascibilă)
Ce pot face pacientul și îngrijitorul
Pacienții cu cancer și îngrijitorii pot avea semne și simptome de anxietate. Semnele și simptomele ar putea fi mai grave dacă apar în cea mai mare parte a zilei, aproape în fiecare zi, și interferează cu activitățile zilnice. În aceste cazuri, ar putea fi utilă o trimitere pentru o evaluare a sănătății mintale. Rețineți că, uneori, în ciuda faptului că are toate simptomele, o persoană poate nega că are aceste sentimente. Dar dacă este dispusă să recunoască faptul că se simte neliniștită sau inconfortabilă, terapia poate fi adesea de ajutor.
- Încurajați-vă, dar nu vă forțați unul pe celălalt să vorbiți.
- Împărtășiți sentimentele și temerile pe care dumneavoastră sau persoana anxioasă le puteți avea.
- Ascultați cu atenție sentimentele celuilalt. Oferiți sprijin, dar nu negați sau desconsiderați sentimentele.
- Amintiți-vă că este în regulă să vă simțiți trist și frustrat.
- Obțineți ajutor prin consiliere și/sau grupuri de sprijin.
- Oriceva psihoeducație poate fi de ajutor. Psihoeducația combină educația cu consilierea de grup sau individuală.
- Activitățile de mindfulness, cum ar fi yoga, pot ajuta la concentrare și sunt recomandate pentru anumite niveluri de anxietate.
- Meditația, rugăciunea sau alte tipuri de sprijin spiritual ar putea ajuta.
- Încercați exerciții de respirație profundă și de relaxare. Închideți ochii, respirați adânc, concentrați-vă pe fiecare parte a corpului și relaxați-o, începeți cu degetele de la picioare și urcați până la cap. Când vă relaxați, încercați să vă gândiți la un loc plăcut, cum ar fi o plajă dimineața sau un câmp însorit într-o zi de primăvară.
- Exercițiul fizic, de la plimbări ușoare până la o rutină regulată de antrenament, poate ajuta la scăderea anxietății.
- Să discutați cu echipa dumneavoastră de îngrijire a sănătății despre utilizarea medicamentelor anti-anxietate sau antidepresive.
Ceea ce nu trebuie să faceți
- Păstrați sentimentele în interior.
- Forțați pe cineva să vorbească dacă nu este pregătit să o facă.
- Învinuiți-vă pe dumneavoastră sau pe o altă persoană pentru că vă simțiți temător sau anxios.
- Încercați să vă raționați cu o persoană ale cărei temeri și anxietăți sunt severe; discutați cu medicul despre medicamente și alte tipuri de ajutor.
Atacurile de panică
Atacurile de panică pot fi un simptom alarmant al anxietății. Atacurile de panică apar foarte brusc și adesea ajung la cel mai rău în aproximativ 10 minute. Persoana poate părea că se simte bine între atacuri, dar de obicei îi este foarte teamă că acestea se vor întâmpla din nou.
Ce trebuie să căutați
- Frecvență de respirație sau senzația de sufocare*
- Corecție accelerată*
- Senzație de amețeală, instabilitate, amețeală, sau leșin*
- Dureri sau disconfort toracic*
- Simțirea că se sufocă*
- Tremurături sau tremurături
- Transpirație
- Teama de a pierde controlul sau de a „înnebuni”
- Demersul de a scăpa
- Numflături sau furnicături senzații
- Senzația de „irealitate” sau de „detașare” de ei înșiși
- Frisoane (tremurături sau frisoane) sau bufeuri (pot implica transpirație sau înroșirea feței)
*Dacă o persoană are oricare dintre primele 5 simptome (marcate cu *), poate însemna o afecțiune urgentă sau care pune viața în pericol. Sunați imediat la 911 sau la medic dacă cineva prezintă în mod neașteptat oricare dintre acestea. Aceste simptome pot fi, de asemenea, semne ale altor probleme mai grave, cum ar fi șoc, atac de cord, dezechilibru al chimiei sângelui, colaps pulmonar, reacție alergică sau altele. Nu este sigur să presupunem că sunt legate de panică până când nu sunt diagnosticate de un medic.
Dacă persoana a mai avut atacuri de panică în trecut și se întâmplă din nou exact ca înainte, ea poate recunoaște adesea că este un atac de panică.
Dacă persoana își revine complet în câteva minute și nu mai are alte simptome, este mai probabil să fi fost un atac de panică. Dacă atacurile de panică sunt diagnosticate de un medic, s-a demonstrat că terapia de scurtă durată și medicamentele sunt de ajutor.
Ce poate face o persoană care se ocupă de îngrijire
- Verificați cu medicul pentru a vă asigura că simptomele sunt cauzate de panică și nu de o altă problemă medicală.
- Rămâneți calm și vorbiți încet în timpul unui atac de panică.
- Stați cu persoana în timpul atacurilor de panică până când aceasta se simte mai bine.
- Solicitați ajutor dacă este necesar.
- După ce atacul de panică s-a terminat, încurajați persoana să primească tratament pentru atacurile de panică.
- Asigurați transportul la tratament dacă este necesar. Persoana se poate teme că va avea un atac de panică în timp ce conduce.
- Cele care ajută o persoană cu anxietate (a se vedea mai sus) pot fi, de asemenea, utile pentru cineva care are un atac de panică.
Ceea ce nu trebuie să faceți
- Minimizați sau luați în derâdere teroarea sau frica persoanei.
- Judecați persoana pentru că se simte speriată și se comportă ciudat.
- Încercați să vorbiți cu persoana despre frică sau alte sentimente.
.