Pentru unii, golful este posibil să aducă cu el câteva dureri, în special în rândul jucătorilor de golf mai în vârstă. Este un sport extrem de popular pentru toate vârstele, iar utilizarea sistemului de handicap permite bărbaților și femeilor în vârstă să concureze timp de mai mulți ani decât este posibil în cazul majorității celorlalte sporturi. După cum spunea Bubba Watson, câștigătorul precedent al Mastersului, „Acesta este lucrul minunat la golf. Nu contează cât de bătrân sau tânăr ești; dacă ai 90 de ani și poți face un scor bun, oamenii vor dori să joace cu tine.”
Cu toate acestea, dacă afecțiuni precum osteoartrita au un impact asupra jocului tău de golf sau asupra oricărui sport de care te bucuri, iată câteva sfaturi despre cum să joci oricum, compilate în conversație cu echipa noastră de medici:
Încălziți-vă corespunzător
Golf poate fi văzut ca un joc cu impact redus, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să săriți peste o încălzire adecvată. Studiile au arătat că persoanele care se încălzesc înainte de a juca golf au cu 50% mai puține leziuni decât cele care nu o fac. Amplitudinea completă a mișcărilor este esențială pentru un joc bun de golf și poate, de asemenea, să diminueze tensiunea asupra articulațiilor. Încercați să faceți exerciții ușoare de întindere și exerciții simple de amplitudine a mișcărilor înainte de a începe jocul, există câteva sugestii aici.
Toată aparatura și nicio idee
Solicitați sfaturi de la un magazin specializat în golf cu privire la cele mai recente tehnologii și echipamente care vă pot ajuta să reduceți la minimum presiunea asupra articulațiilor. Printre acestea se pot număra noile crose ușoare din grafit – pe lângă o tijă mai ușoară, jocul cu o tijă din grafit ar putea ajuta la reducerea vibrațiilor în brațe și umeri. Jucătorii care suferă de artrită la nivelul mâinilor ar trebui să încerce un grip supradimensionat. Mânerul oversize este mai gros decât un grip obișnuit și nu va exercita atât de multă presiune și tensiune asupra mâinilor și degetelor în timp ce acestea se înfășoară în jurul unui grip mai mic. Alte sugestii sunt economisirea energiei prin luarea doar a croselor folosite frecvent și folosirea unui cărucior motorizat, mingi de golf cu compresie mai mică, tee-uri mai lungi, mănuși de golf cu aderență suplimentară și tampoane pentru a atenua durerea mâinilor și chiar pantofi de golf ortopedici.
Concentrează-te pe swing-ul tău
Principalul factor de risc pentru accidentări în golf este flexibilitatea slabă. Faza de „follow-through” din timpul unui swing de golf este momentul în care spatele și umerii sunt cele mai vulnerabile la leziuni. Societatea de Artrita din Canada a dezvoltat aceste sfaturi de swing pentru jucătorii de golf care trăiesc cu artrită. Printre acestea se numără menținerea unei tensiuni constante a aderenței, adoptarea leagănului clasic, mai degrabă decât a celui modern sau a celui cu C inversat, terminarea timpurie a backswing-ului și terminarea cu coloana vertebrală într-o poziție cât mai verticală posibil pentru a minimiza presiunea asupra coloanei vertebrale. Backswing. Terminați-l devreme – în poziția de la ora trei, mai degrabă decât la ora unu. Când vă opriți, coloana vertebrală trebuie să fie cât mai verticală posibil pentru a minimiza sarcina asupra coloanei lombare.
Echipa de medici de la Fortius oferă expertiză de vârf în domeniile reumatologiei, medicinei sportului și exercițiilor fizice, medicinei metabolice osoase și managementului durerii. Aceștia oferă îngrijire pentru un spectru larg de pacienți, de la sportivi de înaltă performanță și sportivi de agrement la persoane cu artrită, afecțiuni musculo-scheletice în sport și la locul de muncă, dureri cronice și sindroame de oboseală.Pentru a rezerva o consultație, sunați la 020 3195 2442 sau, alternativ, trimiteți un e-mail la [email protected].
.