Ai început dieta ketogenică săracă în carbohidrați și apoi ai început să te mănânci. Și ne referim la mâncărimi REALE. Ce se întâmplă? Este vorba de eczeme sau dermatită? De fapt, deși nu este ceva obișnuit, unele persoane nou-venite la keto se confruntă cu o afecțiune inflamatorie a pielii numită prurigo pigmentosa, care, în legătură cu keto, este numită „erupția keto”, deși există și alte posibile motive pentru care oamenii o au. Ce este erupția cutanată keto și de ce unii oameni au acest simptom comun „keto-flu”? Haideți să explorăm simptomele, teoriile și măsurile pe care le puteți lua pentru a ajuta la remedierea sau evitarea acesteia.
Simptomele erupției cutanate keto
Dacă simțiți o erupție cutanată cu mâncărimi, sunteți nou la keto și vă întrebați dacă aveți o erupție cutanată keto, luați în considerare aceste semne revelatoare:
- Erupția cutanată pare roz deschis și simetrică (pe ambele părți ale corpului), cel mai frecvent pe zonele spatelui, pieptului și gâtului, dar poate și pe brațe și picioare.
- Ați început să vă confruntați cu mâncărimi moderate până la intense și iritații ale pielii la scurt timp după ce ați început o dietă keto (în primele câteva săptămâni), iar mâncărimea este suficient de intensă pentru a vă întrerupe somnul și se agravează la exerciții fizice și transpirație.
- Erupția dvs. cutanată poate (sau nu) să arate ca niște umflături roșii cu lichid (nu ca niște papule, care sunt solide), care se întunecă în timp.
De ce fac unii oameni erupții cutanate keto?
Atunci ce cauzează această deranjantă erupție cutanată keto? Cauza exactă este încă necunoscută și nu au existat prea multe cercetări din domeniul dermatologiei pentru a identifica originea. Dar există mai multe teorii care sugerează de ce se întâmplă acest lucru atunci când începeți dieta săracă în carbohidrați și reduceți semnificativ aportul de carbohidrați. Unele teorii comune includ:
Acetona
Acetona, un tip de cetonă care poate fi excretată prin transpirație pe măsură ce nivelul de cetonă crește, ar putea fi supraabundentă în timpul unei tranziții la cetoză. Acest lucru poate irita pielea.
Inflamație provocată de cetonă
Corpii cetonici care circulă în corpul dumneavoastră ca urmare a intrării în cetoză pot avea un efect inflamator la unele persoane.
Afecțiuni autoimune
O afecțiune autoimună subiacentă, cum ar fi sindromul Sjogren, sau o infecție ar fi putut să se fi „aprins” odată cu schimbarea regimului alimentar.
Bacterii intestinale
Un dezechilibru al bacteriilor intestinale (disbioză), ceea ce înseamnă că este posibil să aveți mai multe bacterii intestinale rele decât bune, ar fi putut declanșa o reacție cutanată.
Efect secundar al diabetului
O exacerbare bruscă a diabetului existent din cauza cetozei poate declanșa o erupție cutanată.
Cum să preveniți sau să remediați o iritație keto
Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la prevenirea sau vindecarea unei iritații keto:
Aveți răbdare
Nivelurile de cetonă scad de obicei atunci când organismul dumneavoastră devine mai eficient la arderea cetonilor. Deci, dacă erupția cutanată este legată de acetona din transpirație, aceasta ar trebui să dispară (la fel cum dispare acetona din respirație) odată ce sunteți complet în cetoză (până la trei săptămâni, dar de obicei mai devreme).
Mâncați mai mulți carbohidrați
Cel mai rapid mod de a pune capăt unei erupții ceto este să vă măriți puțin aportul de carbohidrați. Problema este că, consumul de alimente mai puțin prietenoase cu cetoza vă poate scoate din cetoză și vă poate zădărnici progresul. Cel mai bun mod de acțiune este să adăugați din nou puțin mai mulți carbohidrați în dieta dvs. pentru a vedea dacă acest lucru ajută inflamația să dispară. Dacă nu puteți elimina erupția în niciun alt mod și pur și simplu nu mai puteți suporta, introduceți din nou carbohidrați în dieta dumneavoastră, așteptați ca erupția să dispară, apoi încercați din nou keto; multe persoane noi în această dietă sunt capabile să revină la keto după ce erupția lor dispare fără probleme.
Curățați-vă după exerciții fizice
Nu rămâneți în hainele de antrenament transpirate după ce vă antrenați. De fapt, este posibil să doriți să faceți un duș după exerciții pentru a îndepărta transpirația de pe piele. În caz contrar, acetona din transpirație (și transpirația însăși, care conține bacterii) poate instiga o erupție cutanată sau poate irita una deja existentă, ceea ce prelungește timpul necesar pentru vindecare.
Îmbrăcați-vă pentru succes
Știm cu toții că frecarea, căldura și îmbrăcămintea restrânsă fac ca o iritație să fie și mai deranjantă. Hainele strâmte nu vor face decât să restrângă o erupție cutanată, provocând o iritație și mai mare, așa că purtați haine răcoroase, lejere, ușoare și confortabile (mai ales în jurul zonelor cu erupții), astfel încât pielea să poată respira și să nu fie iritată și mai mult.
Considerați alergiile alimentare
Alergiile alimentare pot provoca o erupție cutanată legată de inflamație. Dacă erupția dvs. keto se datorează unei inflamații legate de alimente, aceasta începe în intestin și este cauzată de alimente care nu sunt în acord cu organismul dvs. Pentru a remedia situația, revizuiți-vă planul de masă și încercați să eliminați unii dintre alergenii alimentari comuni din dieta keto și luați în considerare testarea glucozei și a cetonilor pentru a vedea dacă reacționați la alimentele pe care le consumați.
Adaugați un supliment
Dacă erupția cutanată este declanșată de un dezechilibru la nivelul bacteriilor intestinale, luați un probiotic de calitate pentru a vă ajuta să vă creșteți bacteriile benefice. Cei mai mulți dintre noi pot beneficia de un probiotic chiar dacă nu avem probleme. De asemenea, ați putea dori să adăugați alimente bogate în probiotice, cum ar fi varza fermentată (kimchi), care conțin, de asemenea, bacterii benefice și enzime pentru a vă ajuta să vă digerați alimentele.
Veziți medicul dumneavoastră
După cum am menționat mai devreme în acest articol, una dintre cauzele erupției keto poate fi inflamația de la o afecțiune de bază. Dacă nu găsiți alinare în alte moduri, este posibil să doriți să discutați despre erupția cutanată cu medicul dumneavoastră. Unii medici vor trata erupția keto cu antibiotice datorită efectelor antiinflamatorii ale acestora.
Cuvântul final
Dacă sunteți nou la keto și vă confruntați cu o erupție keto, vă recomandăm să urmați unele dintre sfaturile de mai sus, precum și să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude alte afecțiuni de bază. Dacă vă simțiți foarte bine în timp ce țineți dieta keto și experimentați unele dintre beneficiile pentru sănătate, cum ar fi pierderea în greutate, scăderea glicemiei, îmbunătățirea stării de spirit și o piele mai bună, nu vă descurajați; sperăm că puteți ajunge la partea de jos a problemei și vă puteți relua dieta bogată în grăsimi.
.