Dacă sunteți ca majoritatea americanilor și, de asemenea, vă aflați în mod constant aplecat asupra unui ecran de calculator sau vă îndoiți gâtul pentru a citi o legendă de pe Instagram, probabil că ați suferit de o mulțime de dureri de spate și de o postură mai puțin impecabilă. Din fericire, o tendință de wellness care pretinde că vă corectează postura și vă calmează coloana vertebrală dureroasă se ridică rapid spre lumina reflectoarelor. Se numește exercițiu Gyrotonic și sună fantezist, dar este de fapt un concept destul de simplu. Deci, ce este exercițiul Gyrotonic? Permiteți-mi să vi-l descifrez.
În ciuda acelui prefix „gyro”, exercițiul Gyrotonic (din păcate) nu are absolut nimic de-a face cu bucătăria mediteraneană delicioasă, învelită în pita. Mai degrabă, are totul de-a face cu întărirea nucleului prin intermediul unei metode de antrenament minte-corp. Din câte am înțeles, exercițiul Gyrotonic este, practic, ca și cum yoga și pilates ar avea un copil (și acel copil ar sta întotdeauna drept, chiar dacă mama ei nu i-a spus să o facă).
Mișcările fluide pe care le experimentezi într-un antrenament Gyrotonic se adresează fiecărei părți a corpului tău, îți stimulează sistemul nervos, îți crește flexibilitatea și forța și eliberează căile energetice care îți străbat tot corpul.
Există numeroase beneficii ale acestei metode de antrenament, dintre care unele includ îmbunătățirea sănătății coloanei vertebrale și a posturii după doar câteva ședințe. Dacă vă gândiți să vă lansați în prima ședință de antrenament Gyrotonic, iată șase lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de a merge la studioul dvs. local și de a încerca exercițiul pe care chiar și Lady Gaga îl încorporează în rutina sa aglomerată.
Există Gyrokinesis, și există Gyrotonic, și nu sunt același lucru
Gyrokinesis și Gyrotonic sună practic ca și cum ar fi același rahat cu un autocorector enervant și defectuos aruncat în amestec, nu-i așa? Dar nu vă lăsați păcăliți, pentru că există o mică distincție între cele două, iar Gyrokinesis a fost de fapt primul în ecuație.
Metoda Gyrokinesis se practică fără niciun echipament, de obicei pe un covoraș și un scaun, și depinde mai mult de ceea ce corpul tău poate face de unul singur. După ce Gyrokinesis a avut momentul său, Julia Horvath a creat metoda Gyrotonic, care include un aparat asistat de scripeți care lucrează cu corpul tău pentru o mișcare dură, dar care te face să te simți bine. Dacă vrei să faci Gyro cu sau fără aparat depinde în totalitate de tine, deoarece există exerciții care funcționează cu ambele metode.
Este asemănător cu Pilates și Yoga, dar totuși total unic
Exercițiul gyrotonic este o metodă de antrenament care este destul de asemănătoare cu yoga și pilates datorită proprietăților sale minte-corp și a accentului pus pe respirație. De asemenea, a fost comparat cu dansul, tai chi și înotul, din cauza accentului pus pe fluiditate în cadrul cursurilor.
Cu toate acestea, antrenamentul este încă complet unic din cauza întregii rotații corporale care este necesară atunci când se lucrează cu aparatele. În plus, spre deosebire de pilates, trebuie să vă concentrați cu adevărat pe sincronizarea respirației cu mișcarea scripeților și a mânerelor implicate. Cam transpir puțin doar gândindu-mă la asta.
Mișcările ajută la detoxifierea corpului tău
Știi când simți că transpiri literalmente fiecare toxină din corpul tău după un antrenament mortal? Aparent, antrenamentul Gyrotonic face literalmente exact asta.
După Shape, spiralarea constantă, curbarea, arcuirea, respirația și mișcarea fluidă generală din aceste clase funcționale ajută la eliberarea corpului de excesul de lichide limfatice și de deșeuri interne, aka chestii care cauzează stagnarea în sistemul tău.
Respirația ta este crucială pentru acest proces
Yoghini, luați aminte! Practica ta de respirație îți va fi de folos dacă te vei decide vreodată să te duci la un sesh Gyro.
Potrivit The Guardian, încorporarea inspirațiilor profunde și a expirațiilor lungi și conectarea cu adevărat cu corpul tău în timp ce te afli pe aparatul Gyro este esențială atunci când vine vorba de a obține cele mai bune rezultate din acest exercițiu. S-ar putea să fie dificil să vă scufundați complet și să intrați în zonă la început, dar odată ce o faceți, s-ar putea să găsiți că mișcările sunt foarte relaxante.
Beneficiile fizice și mentale sunt extraordinare
Beneficiile fizice ale cursurilor de Gyrotonic nu includ doar îmbunătățirea forței de bază (deși acesta este cu siguranță un plus binevenit). Aceste antrenamente sunt deosebit de utile în cazul reabilitării după o accidentare, deoarece mișcările ajută la descompunerea țesutului cicatricial acumulat.
Și în ceea ce privește avantajele mentale, vă puteți aștepta la o mai bună concentrare, la relaxare completă după antrenament și la efectele de creștere a încrederii care vin odată cu îmbunătățirea posturii corecte, pentru a numi doar câteva.
Poate deveni puțin frustrant
Avertisment corect: Așa cum se întâmplă adesea în cazul obișnuinței cu orice abilități noi, exercițiile de Gyrotonic pot deveni frustrante AF atunci când înveți pentru prima dată corzile (sau scripetele, adică). Coordonarea este esențială atunci când vine vorba de stăpânirea mișcărilor circulare necesare în vârful aparatului Gyro, iar răbdarea este cu siguranță necesară până când vă deprindeți.
După ce vă prindeți de această tendință interesantă de fitness, totuși, s-ar putea să fiți complet dependent de „gyrating”, așa cum îi spun ei. Bine, bine, acesta nu este deloc un termen asociat cu antrenamentul, dar îmi mențin cu tărie decizia de a-l face unul.