Am auzit cu toții expresia: „Numai muncă și fără joacă îl face pe Jack un băiat plictisitor”. Cu toate acestea, tristul adevăr este că societatea de astăzi pune preț pe oamenii care lucrează multe ore. Acest lucru se traduce, de obicei, prin faptul că sunt concentrați și harnici atunci când vine vorba de tot ceea ce are legătură cu munca.
De obicei, aceasta nu este o problemă atâta timp cât viața profesională a cuiva este echilibrată cu o viață personală plină de satisfacții. Cu toate acestea, dacă munca începe să acapareze porțiuni din ce în ce mai mari din timpul dvs. până când vă lasă loc pentru puțin altceva, atunci este posibil să aveți o problemă de dependență de muncă.
Una dintre problemele legate de workaholism este că este dificil de diagnosticat și mulți oameni nu îl văd ca pe o problemă. Spre deosebire de consumul de droguri sau de jocurile de noroc, poate fi mai greu de recunoscut.
Cu toate acestea, workaholismul poate fi la fel de distructiv și poate ruina atât relațiile profesionale, cât și pe cele personale, poate afecta în mod negativ sănătatea și chiar poate scădea performanța generală la locul de muncă. Deși există multe modalități de a trata workaholismul, sprijinul din partea familiei, a prietenilor și a colegilor este, de asemenea, necesar pentru a asigura o recuperare de succes din această dependență insidioasă.
Ce este workaholismul?
Workaholismul poate fi definit ca o dorință toxică, obsesiv-compulsivă de a face muncă în mod constant. Persoanele care se luptă cu dependența de muncă au, în general, o viață socială sau hobby-uri puține sau deloc și, în general, nu au nici timp și nici dorință pentru alte lucruri în afară de muncă. Această problemă poate fi cauzată de o serie de lucruri; poate proveni de la o stimă de sine scăzută sau de la un cămin disfuncțional din copilărie – dar fiecare caz este unic.
Dobiceiurile de muncă folosesc adesea munca ca un mecanism de adaptare pentru a face față anxietății. Din păcate, lucrul constant nu face decât să înrăutățească anxietatea în timp.
Lucrul compulsiv nu este cauzat de presiunile de la locul de muncă și ale angajatorului. Mai degrabă, workaholicii au o constrângere internă de a lucra multe ore, iar această dorință este de obicei alimentată de anxietatea internă, de dorința de perfecțiune sau de teama de viitor. Aceste percepții și îngrijorări nu sunt, în general, în concordanță cu realitatea situației.
La fel ca și în cazul altor forme de dependență, cum ar fi alcoolismul, workaholismul este o boală care afectează negativ o persoană din punct de vedere fiziologic, psihologic și social. Într-o anumită măsură, workaholismul este, de asemenea, similar cu alte forme de dependență, deoarece este alimentat de o gândire distorsionată, de anxietate și, adesea, de o rușine nejustificată.
Este ușor să glumești pe seama muncii compulsive, dar problema poate fi cu adevărat devastatoare. În timp ce dependentul de muncă se luptă cu orele lungi, cu epuizarea și cu deteriorarea sănătății, familia lui sau a ei devine distantă, furioasă și singură. Productivitatea la locul de muncă începe să aibă de suferit în timp. Epuizarea duce la greșeli care pot costa afacerea și pot afecta reputația companiei. În timp, workaholicul poate deveni tentat să folosească droguri sau alcool pentru a menține acest stil de viață.
Din păcate, multe culturi nu recunosc workaholismul ca fiind o problemă. Acest lucru se datorează faptului că multe societăți încurajează oamenii să muncească din greu, să se îndatoreze și să cumpere mai multe lucruri – ceea ce face mai dificilă identificarea workaholismului acolo unde acesta există.
Multe culturi nu reușesc să ofere infrastructura și sprijinul necesar pentru a trata această afecțiune. Mai mult, femeile și minoritățile dependente de muncă sunt adesea trecute cu vederea. Workaholismul poate afecta bărbații și femeile din diverse industrii, în toate domeniile. Acest lucru face ca abilitatea de a identifica în mod corespunzător workaholicii să fie cu atât mai importantă.
Simptomele workaholismului
- Gândindu-se și vorbind în mod constant despre muncă
- Simptome fizice precum dureri de cap, oboseală, boli accentuate și indigestie care se datorează stresului provocat de suprasolicitare
- Semne comportamentale precum schimbări de dispoziție, accese de furie, epuizare, uitare, plictiseală, gândire negativă și dificultăți de concentrare
- Reîntoarcerea vieții în jurul muncii cu excluderea celor dragi, a hobby-urilor și a unei vieți personale echilibrate
Desigur, doar pentru că unele dintre aceste simptome vi se pot aplica nu înseamnă automat că sunteți dependent de muncă. Nu este niciodată o idee bună să vă autodiagnosticați, așa că este posibil să doriți să cereți sfatul unui profesionist. Cu toate acestea, înainte de a vă grăbi, iată câteva întrebări pe care ar trebui să le luați în considerare:
- Gândul de a lucra pare mai presant, mai interesant sau mai important decât gândul de a petrece timp cu cei dragi sau de a vă relaxa în alt mod?
- Îți petreci în mod deliberat ore din ce în ce mai lungi lucrând?
- Ai alte interese sau hobby-uri care îți ocupă timpul atunci când nu lucrezi?
- Ești antipatic față de persoanele care au alte priorități în afară de muncă?
- Vă simțiți anxios ori de câte ori nu lucrați?
- Ați folosit cafea, droguri sau alcool pentru a vă menține programul de lucru și de somn?
Dacă răspunsul la multe dintre aceste întrebări este da, atunci este posibil să fiți dependent de muncă.
Recunoașterea și recunoașterea faptului că aveți o problemă este absolut necesară pentru a vă elibera de dependența dumneavoastră; cu toate acestea, este posibil să nu puteți face față singur. După ce v-ați dat seama că aveți o problemă, următoarea provocare este să acceptați ajutor din partea profesioniștilor și a grupurilor de sprijin. Ați putea încerca inițial tehnici de auto-ajutorare, dar încercați să rămâneți deschis la acceptarea ajutorului atunci când este necesar.
Problema cu munca prea mult
Contrazicând credința populară, workaholicii cauzează de fapt mai mult rău decât bine companiilor lor. Acest lucru se datorează în parte faptului că au tendința de a-i îndepărta pe cei din jurul lor. Acest lucru este deosebit de dificil la un loc de muncă care recunoaște importanța muncii în echipă și a abilităților interpersonale. Nu numai că workaholicii au tendința de a lua prea mult de lucru, dar au adesea tendința de a face un micromanagement anxios (sau furios). Astfel, workaholicii au, în general, relații tensionate cu colegii sau angajații lor. Ei sunt, de asemenea, niște șefi groaznici.
Aceasta înseamnă că workaholicii au tendința de a afecta negativ moralul general al locului de muncă. Dependenții de muncă sunt, de asemenea, în detrimentul creativității și pot crea o rotație ridicată în rândul subordonaților lor.
Din cauza preocupării lor pentru muncă, a fi dependent de muncă este devastator pentru viața personală. O obsesie nesănătoasă cu munca înseamnă că workaholicii găsesc puțin timp pentru hobby-uri, familie și prieteni.
Copiii și soții workaholicilor sunt adesea neglijați. Acest lucru poate afecta în mod negativ dezvoltarea psihologică a copiilor lor și poate duce la separarea sau divorțul de soții lor.
Suferinzii de muncă pot avea, de asemenea, o dorință obsesivă de a „stabili obiective și de a le atinge”. Acest lucru face foarte dificil pentru workaholici să se relaxeze și să nu facă nimic, deoarece o astfel de relaxare generează adesea sentimente de vinovăție și întărește sentimentele de inadecvare la persoanele care se luptă cu această afecțiune.
Workaholismul și sănătatea dumneavoastră
- Prea mult stres
- Insomnie
- Fatiga
- Anxietate și depresie
- Abusul de substanțe
- Boala de inimă din cauza șederii la un birou, sedentarism prea îndelungat
- Colesterolul ridicat din cauza consumului de mese nesănătoase în deplasare
- Disfuncții digestive din cauza ignorării unei alimentații sănătoase
Este posibil ca acești factori să nu cauzeze probleme grave pe termen scurt, dar, în timp, efectul lor compus și cumulat ridică riscul de a dezvolta probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea și posibile dezechilibre hormonale.
Tratarea și gestionarea dependenței de muncă
După ce ați identificat corect dependența de muncă, următorul pas este să determinați cum să gestionați cel mai bine această afecțiune. Deși specificul tratării dependenței de muncă poate varia, există modalități de a trata și gestiona cu succes această afecțiune. Cele mai multe planuri de tratament implică, în general, determinarea cauzelor care stau la baza dependenței de muncă.
Ce declanșează nevoia dependentului de muncă de a munci peste program, în ciuda efectelor fizice și sociale dăunătoare ale muncii excesive? Sunt sentimentele negative asociate cu munca mai puțin înrădăcinate în traume emoționale sau psihologice? Părinții workaholicului au fost, de asemenea, workaholici? A început problema într-un moment de mare presiune financiară? Înțelegerea rădăcinilor problemei poate oferi o perspectivă asupra modului în care se poate proceda cel mai bine la tratarea acesteia.
Este, de asemenea, important să se trateze orice afecțiuni care stau la baza problemei, cum ar fi depresia sau anxietatea. Orice probleme co-ocurrente, cum ar fi tulburările legate de consumul de substanțe (abuz de substanțe sau dependență) ar trebui, de asemenea, să fie tratate. Alte modalități de tratare a dependenței de muncă implică schimbarea modului în care workaholicul în recuperare se raportează la colegii și subalternii săi.
Acest lucru înseamnă să înveți cum să delegi, să reduci orele de lucru la cantități mai rezonabile și să dezvolți capacitatea de a te deconecta de la muncă atunci când ești în vacanță sau nu ești la birou. O modalitate de a face acest lucru este să vă găsiți un hobby și să vă rezervați o cantitate sănătoasă și rezonabilă de timp pentru acesta.
Reconectarea cu familia și prietenii este, de asemenea, o parte importantă a procesului de recuperare. Acest lucru poate implica consiliere familială, astfel încât întregul sistem familial să se recupereze împreună.
O echipă de tratament de calitate poate ajuta un dependent de muncă în recuperare cu sprijinul atât de necesar. Bineînțeles, începerea întregului proces poate necesita intervenția familiei și a prietenilor. Acest lucru este deosebit de important dacă dependentul de muncă fie nu este conștient de problemă, fie este incapabil să facă ceva pentru a-și trata dependența.
Este necesară o intervenție?
În general, o intervenție poate fi definită ca un proces planificat meticulos în care familia, prietenii și, eventual, colegii persoanei dependente se confruntă cu acea persoană cu problema muncii în speranța de a o constrânge pe aceasta să se trateze.
- Dragii și prietenii dau exemple specifice de comportament negativ (și distructiv) cauzat de, sau asociat cu dependența.
- Persoanele dragi și prietenii discută impactul acelui comportament asupra persoanei dependente, precum și asupra familiei, prietenilor și colegilor acesteia.
- Persoanele dragi prezintă un plan de tratament discutat anterior, care conține etape clare, obiective și orientări particulare.
- Intervenționistul sau ceilalți participanți prezintă cu atenție consecințele în cazul în care persoana dependentă refuză să accepte tratamentul propus.
Deși în mod obișnuit asociem intervențiile cu alte forme de dependență, cum ar fi abuzul de alcool sau de droguri, uneori este necesară și în cazurile de workaholism. De fapt, deoarece a fi dependent de muncă nu este adesea recunoscut ca fiind deosebit de dăunător, este poate chiar mai important să se ia în considerare o intervenție pentru această problemă.
Acest lucru este deosebit de important pentru că este posibil ca persoanele care se luptă cu dependența de muncă să nu fie nici măcar conștiente de problema lor. Avantajul unei intervenții este că oferă o oportunitate pentru persoanele implicate de a prezenta un mijloc structurat de rezolvare a problemei înainte ca aceasta să se agraveze.
Este o idee bună să vă consultați cu un intervenționist profesionist, cum ar fi un expert în dependență, un psiholog sau un consilier de sănătate mintală înainte de a efectua o intervenție. Fiecare intervenție trebuie să fie personalizată în funcție de persoană, deoarece intră în joc factori precum istoricul de sănătate mintală, probleme de furie, adăugarea de droguri sau alcool, preocupări financiare sau complicații familiale.
Implicarea profesională depinde în mare măsură de gravitatea generală a situației și de dorințele familiei. Cu toate acestea, intervențiile conduse de profesioniști tind să decurgă mai ușor decât cele operate doar de familie și de cei dragi.
Speranță pentru vindecarea workaholismului
Workaholismul este o boală. Factorii sociologici, de mediu și psihologici joacă cu toții un rol în a influența și, potențial, în a permite dependența de muncă. În ciuda acestui fapt, dependența de muncă poate fi tratată. Este posibil să depășiți dependența de muncă și să nu suferiți din punct de vedere financiar.
Este posibil să duceți o viață mai bună, mai profitabilă, fără să vă supuneți la o presiune nejustificată asupra dumneavoastră, a familiei și a sănătății. Echipa experimentată și calificată de la The Canyon vă poate ajuta. Facilitatea noastră exclusivă de tratament oferă spații de cazare de lux și personal dedicat pentru a vă ajuta pe dumneavoastră sau pe cineva drag să deveniți mai lucid, mai productiv și mai sănătos.
.