Am susținut multe examene de-a lungul carierei mele școlare. Ca parte a pregătirii mele pentru examene, mă întrebam adesea dacă ar mai fi fost ceva ce aș fi putut face pentru a mă pregăti mai bine. De obicei, aș adăuga mai mult timp de lectură sau de revizuire pentru a completa ceea ce făceam deja pentru a mă simți mai pregătit pentru examen. Cu toate acestea, dacă mă gândesc acum, probabil că existau lucruri pe care le făceam și pe care NU ar fi trebuit să le fac. Probabil că existau lucruri pe care le făceam și care, de fapt, îmi împiedicau pregătirea și despre care nici măcar nu știam că o fac. Odată ce mi-am dat seama de acest lucru, am decis să fac un inventar al procesului meu de pregătire a examenului pentru a vedea ce, dacă era ceva, mă împiedica potențial să performez cât mai bine la examen.
Și ce am găsit? Am găsit mai multe lucruri pe care le fac și care, de fapt, au un impact negativ asupra capacității mele de a mă descurca cât mai bine la examenele pe care le dădeam. Mai exact, iată o listă de lucruri pe care NU ar trebui să le faci înainte de un examen:
- Avansarea studiului până în ultimul minut
- Excesul de învățat în noaptea dinaintea examenului
- Excesul de cafeină în noaptea dinaintea examenului
- Nu lua notițe adecvate în timpul cursurilor
- Studiul de unul singur
- Mergând în orb la examen
- Dormirea la ore diferite, neconcordante în fiecare noapte
- Mănâncă multă mâncare nesănătoasă, dulce și grasă cu o zi sau două înainte de examen
- Subhidratează-te
Dacă sunteți în căutarea unei liste de lucruri pe care TREBUIE să le faceți pentru a vă pregăti pentru un examen, consultați articolul nostru care conține douăzeci și cinci de sfaturi de studiu pentru creșterea performanței la link-ul de mai jos:
25 de sfaturi de studiu care vă vor îmbunătăți performanța academică
Înainte de a începe, dacă doriți să vă îmbunătățiți scrisul, ar trebui să verificați cu adevărat Grammarly. Grammarly este o mană cerească pentru cei care trebuie să scrie lucrări trimestriale, disertații sau orice altceva pe care îl scrieți și care trebuie să fie corect din punct de vedere gramatical. Grammarly nu verifică doar gramatica, de asemenea. Te ajută să scrii clar și eficient prin verificarea cuvintelor folosite în exces și a frazelor neclare. Mai presus de toate, Grammarly are un nivel gratuit excelent pentru a începe. Pentru mai multe informații despre Grammarly, faceți clic pe link-ul de mai jos:
Grammarly – Great Writing, Simplified
Dacă sunteți în căutarea celor mai bune instrumente de studiu existente, ar trebui să citiți articolul nostru despre cele mai bune instrumente de studiu pentru a vă îmbunătăți studiul la link-ul de mai jos:
The Ultimate Study Tools You Must Use to Succeed!
Pospunerea studiului până în ultimul minut
Aceasta a fost prima pe care am găsit-o pe baza analizei propriilor mele obiceiuri de studiu. De obicei, în facultate, există doar unul sau două examene pe semestru. Eu, ca mulți oameni, am tendința de a amâna cele importante pentru cele imediate. Este ușor să-ți spui „examenul este peste 3 luni, am destul timp, așa că pot amâna studiul până mai târziu”. Această linie de gândire mi-a creat probleme reale pe mai multe planuri. În primul rând, a creat o construcție mentală care a fost în detrimentul pregătirii pentru examene și a avut câteva efecte secundare foarte reale. Unul a fost că aveam tendința de a nu mă concentra atât de mult în timpul cursurilor pe cât ar fi trebuit. Îmi spusesem deja că examenul era departe și că voi intra „în zonă” mai aproape de momentul examenului.” Acest lucru nu se întâmplă niciodată cu adevărat.
Pentru început, examenele sunt, de obicei, derivate chiar din conținutul prelegerilor la care eu eram doar pe jumătate atent. Așadar, îmi lipsea conținutul prețios de care aveam nevoie. De asemenea, ideea de pregătire rapidă este un mit. Cel mai bun mod de a te pregăti este puțin câte puțin. Faptul de a avea un interval de timp restrâns pentru a studia lasă foarte puțin loc de eroare. Să ratezi niște noutăți cu o seară înainte de examen? Nu e bine. Prea târziu pentru a remedia situația. Acest lucru duce la cea de-a doua constatare a mea.
Supra-încălzirea în noaptea dinaintea examenului
Toată lumea face asta sau cel puțin a făcut-o la un moment dat. Încercarea de a împinge o jumătate sau un întreg semestru de învățare într-o singură seară este o rețetă pentru dezastru. Toată lumea știe acest lucru și totuși o facem cu toții. Lipsa unui termen limită iminent înainte de examenul propriu-zis ne dăunează cu adevărat aici, deoarece face foarte ușor să amânăm și să ne punem în spatele proverbialei bile opt. Cramming-ul pur și simplu nu funcționează, mai ales dacă examenul este unul care cuprinde tot conținutul semestrului. Pur și simplu sunt prea multe informații pentru a încerca să vă înghesuiți în creier în ultimul moment. Pur și simplu nu este fezabil să te aștepți să le reții pe toate.
Această realitate este exponențial mai evidentă atunci când te pregătești pentru examene care necesită o cunoaștere profundă a unei anumite materii, inclusiv interrelații complexe între concepte care pot fi cu adevărat asimilate doar prin expunerea și contemplarea conținutului în timp. Rezultatul final este o performanță inferioară atât la examen, cât și la curs în general.
Atunci ce putem face pentru a combate această tendință de a înghesui? Răspunsul este remarcabil de simplu, dar mult mai greu de pus în aplicare: Împrăștiați-vă pregătirea pe parcursul semestrului în bucățele mici. Acest lucru este mult mai ușor de spus decât de făcut, deoarece tendința noastră (sau cel puțin a mea) naturală de a amâna lucrurile pe care nu dorim cu adevărat să le facem chiar acum.
Soluția este să creați un program de studiu și să vă țineți de el. Programează-ți timpul pentru a revizui conceptele pe care tocmai le-ai învățat. Acest lucru are două beneficii cheie:
- Vă veți revedea conținutul cât timp este încă proaspăt în mintea dumneavoastră
- Știind că trebuie să revedeți conținutul vă va ajuta să vă concentrați mai intens în timpul prelegerii pentru a vă asigura că înțelegeți pe deplin ceea ce se discută.
Excesul de cafeină în noaptea dinaintea examenului
Aceasta este un produs secundar al încercării de a înghesui în noaptea dinaintea examenului. Începi să obosești pe măsură ce noaptea se prelungește și ai nevoie de acel șoc de energie pentru a trece peste. Dar o ceașcă de cafea sau de suc devine două, apoi trei și, înainte să vă dați seama, sunteți supra-cafeinizat și nu mai puteți dormi. Cofeina, atunci când este folosită în mod corespunzător, te poate ajuta de fapt să înveți. De fapt, am scris un articol pe blog chiar pe acest subiect, pe care îl puteți găsi la acest link.
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face înainte de examen este să dormiți o noapte bună. Exagerarea cu cofeina va duce probabil la un somn prost. De fapt, este mai bine să vă ritmați pe parcursul zilei și să renunțați la cofeină după o anumită oră. Fă-ți timp să dormi cel puțin 7 ore de somn bun în noaptea dinaintea examenului. Ultimul lucru pe care îl doriți este să intrați în examenul dvs. groggy cu mintea în ceață.
Nu luați notițe adecvate în timpul cursurilor
Aceasta ar putea părea că nu se aplică lucruri pe care să nu le faceți înainte de un examen, dar de fapt se aplică. Cea mai mare parte a materialelor de studiu pe care le veți aduna pe parcursul semestrului sunt probabil notițele pe care le luați în timpul orelor de curs. Rezultă că, cel puțin în parte, calitatea pregătirii tale pentru examen va fi proporțională cu calitatea și caracterul complet al notițelor tale. Dacă nu aveți un proces solid de luare și revizuire a notițelor, probabilitatea de a avea succes la examen scade semnificativ.
Așadar, cum vă asigurați că luați notițe bune și că le revizuiți în mod eficient și consecvent? Răspunsul este să creați un sistem de luare și revizuire a notelor. Un sistem bun de luare de notițe vă va oferi o structură și o schemă consecventă pentru notițele dumneavoastră. Consecvența este esențială. Există o zicală pe care încerc să o folosesc în viața mea – „Fii constant bun, nu ocazional grozav”. Deși, personal, fluctuez în ceea ce privește capacitatea mea de a o pune în practică în mod consecvent, este un bun punct de orientare care subliniază faptul că acțiunile consecvente dau cele mai bune rezultate.
Atunci ce sistem de luare de notițe ar trebui să folosiți? Răspunsul este cel care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră. În ceea ce mă privește, consider că sistemul de luare de notițe Cornell funcționează cel mai bine pentru mine. Mă ajută să îmi declanșez creierul pentru a contempla conținutul atât în timp ce îmi notez notițele, cât și atunci când le revăd mai târziu. Am scris o postare pe blog despre Sistemul de luare de notițe Cornell și despre cum poate ajuta la îmbunătățirea procesului de studiu. Puteți găsi acea postare pe blog aici.
Studierea de unul singur
Îmi dau seama că s-ar putea să nu fiți de acord cu mine în această privință. Unii oameni chiar le place să lucreze singuri. De fapt, eu mă număr printre aceste persoane. Așadar, de ce cred că a studia de unul singur nu este ideal? Pentru că, în multe cazuri, există o valoare intrinsecă în colaborarea și interacțiunea cu ceilalți din clasa ta. Faptul că auziți de la ceilalți noi modele conceptuale ale datelor pe care trebuie să le învățați vă poate oferi perspective și conexiuni la care nu ați putea ajunge pe cont propriu. Majoritatea cursurilor de nivel universitar necesită internalizarea conținutului găsind interrelațiile dintre diverse teorii și concepte. Unele concepte și relații pot fi mai greu de găsit pe cont propriu. Un grup de studiu bun poate contribui la stimularea discuțiilor și dezbaterilor provocatoare care pot duce la noi perspective.
Un alt beneficiu al grupurilor de studiu este acela că aveți colegi care vă pot ajuta să completați golurile din notițele dumneavoastră. Oricât de bun ați fi la luarea de notițe, la un moment dat veți rata un punct sau o nuanță pe care o face profesorul și pe care unul dintre colegii dvs. a reușit să o surprindă.
Călătorind orbește la examen
Ce înseamnă aceasta? O parte din a te descurca bine la un examen este să înțelegi cum își construiește profesorul examenele. Ce tip de întrebări are tendința de a folosi profesorul? Cu alegere multiplă, eseu, adevărat/false? Ca să fie clar, asta nu înseamnă că trebuie să încercați să obțineți o copie a testului. Acest lucru ar însemna să trișați și este în mod clar greșit. În schimb, încercați să găsiți pe cineva care a urmat deja cursul cu profesorul respectiv. Invitați-l la o cafea și întrebați-l ce-și amintește despre modul în care profesorul a structurat examenele. Odată ce aveți aceste informații, puteți de fapt să vă creați propriile întrebări pe baza notițelor dvs. folosind structurile de test pe care profesorul dvs. îi place să le folosească.
De ce este acest lucru important? Adică, dintre toate lucrurile despre care am vorbit în articolul de pe blog, pare cel mai delicat și abstract. Cu toate acestea, structurarea unei părți a procesului de studiu pe procesul de testare în sine vă ajută să căpătați încredere. Faptul că ai o idee despre ce te poți aștepta ajută la eliminarea incertitudinii și îți permite un anumit nivel de familiaritate cu ceea ce te poți aștepta la examen.
Dormiți la ore diferite și incoerente în fiecare noapte
Așa cum am menționat mai devreme în această postare pe blog, este absolut esențial să dormiți bine în noaptea dinaintea examenului. Dacă organismul dvs. este obișnuit să se culce la ora 2 dimineața și aveți examenul la prima oră dimineața, probabil că organismul dvs. nu va fi pregătit să se culce suficient de devreme pentru a asigura o odihnă adecvată. Viața universitară poate face dificilă menținerea unui program de somn consistent, dar, dacă reușiți să o faceți, veți culege unele beneficii.
Dar ce se întâmplă dacă nu puteți menține un program de somn consistent? Există totuși câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă optimiza capacitatea de a dormi. În primul rând, așa cum am menționat mai devreme, abțineți-vă de la consumul de cofeină sau zahăr seara. Cu siguranță nu vreți să fiți foarte cofeinizat sau să vă grăbiți cu zahărul înainte de ora de culcare. Citirea de ficțiune înainte de culcare poate ajuta, de asemenea, deoarece vă eliberează mintea de toate treburile și grijile și vă lasă mintea să se relaxeze.
| Sleep Tip | De ce funcționează? |
| Citesc ficțiune | Distrage mintea de la grijile de zi cu zi |
| Păstrați camera răcoroasă | Camerele răcoroase s-au dovedit a ajuta la facilitarea somnului |
| Evitați cofeina și zahărul | Cafeina și zahărul influențează capacitatea dvs. de a vă relaxa |
| Evitați lumina albastră | Ajută la menținerea ritmurilor circadiene la nivelurile adecvate |
Mâncați multe dulciuri, alimente nesănătoase și grase cu o zi sau două înainte de examen
Vreți cu adevărat să vă supravegheați dieta în timpul săptămânii examenelor. Vrei ca trupul și mintea ta să fie la starea lor maximă pentru a funcționa la maxim în ziua examenului. Mâncarea de tip fast-food plină de zahăr, grăsime și grăsimi vă va lăsa să vă simțiți letargic și obosit. Este esențial să faceți tot posibilul să mâncați legume verzi și alte alimente care vă pot ajuta să vă hrăniți corpul. Vrei ca organismul tău să fie alert, plin de energie și pregătit să abordeze pregătirea examenului și, bineînțeles, examenul în sine.
Anexat mai jos este un tabel cu câteva alimente care vă pot ajuta mintea să fie în condiții optime atât în timpul pregătirii examenului, cât și în ziua examenului (Sursa):
| Alimente | Beneficii pentru minte |
| Oua | Oua conțin colină care a fost legată de o mai bună funcționare a memoriei . |
| Semințe de dovleac | Semințele de dovleac conțin minerale precum: magnesiu, zinc, cupru și fier. |
| Broccoli | Broccoli este bogat în vitamina K, care ajută la formarea grăsimilor prietenoase cu creierul |
| Pește | Multe tipuri de pește sunt bogate în acizi grași Omega 3 , care ajută la construirea celulelor cerebrale și nervoase din organism. |
| Amurele | Sunt bogate în antioxidanți și oferă beneficii antiinflamatorii |
| Cafea | Cafeaua (cu moderație) oferă atât antioxidanți cât și cofeină. Aveți grijă doar să nu exagerați cu cofeina 🙂 |
| Chocolată neagră | Conține flavonoide care ajută creierul la memorie și învățare |
| Portocale | Vitamina C ca antifurnizor de oxidanți |
| Ceai verde | Dacă nu sunteți un băutor de cafea, Ceaiul verde ar putea face sfârșitul plus că furnizează un aminoacid care a demonstrat că mărește activitatea cerebrală |
| Nucile | Nucile conțin vitamina E care ajută la evitarea declinului mental |
Subhidratarea
Până acum, cu toții cunoaștem miriadele de beneficii pe care le avem atunci când consumăm apă în mod constant. A fi chiar și puțin deshidratat poate crea un mediu în care vă pierdeți performanța cognitivă (Sursa). Consumul de apă în mod constant pe parcursul zilei vă va menține hidratat și vă va ajuta organismul să elimine orice toxine. De asemenea, apa vă poate ajuta cu somnul, precum și cu starea de spirit. În plus, apa oferă beneficii atât pentru concentrare, cât și pentru memorie, două lucruri care sunt extrem de importante atât pentru pregătirea examenului, cât și pentru susținerea efectivă a examenului.
Acum că am acoperit importanța consumului de apă, cât de multă ar trebui să beți pe zi. În timp ce cantitatea specifică va varia pentru fiecare persoană, regula generală este că ar trebui să beți zilnic opt – opt porții de apă de opt uncii. Acest număr pare uriaș pentru că, ei bine, este. Cu toate acestea, există o modalitate de a vă asigura că veți consuma această cantitate în fiecare zi – procurați-vă o sticlă de apă portabilă și purtați-o cu dumneavoastră în fiecare zi. Mie personal îmi plac sticlele de apă Hydro Flask (link afiliat), deoarece acestea sunt într-adevăr durabile și păstrează apa rece pentru o perioadă destul de lungă de timp. Pur și simplu umpleți-o dimineața înainte de a pleca pentru o zi. Acest lucru vă va oferi două beneficii cheie: creșterea consumului de apă și probabil scăderea consumului de băuturi zaharoase. Un adevărat câștig pentru ambele părți.
Vreți mai multe sfaturi și trucuri? Abonați-vă la buletinul nostru informativ!
Dacă nu v-ați abonat deja, vă rugăm să vă abonați la buletinul informativ The Productive Engineer. Acesta este plin de sfaturi și trucuri despre cum să profitați la maximum de aplicațiile de productivitate pe care le folosiți în fiecare zi. Urâm spam-ul la fel de mult ca și dvs. și promitem să vă trimitem doar lucruri care credem că vă vor ajuta să faceți lucruri.
Vezi canalul nostru de YouTube!
Avem acum un canal de YouTube și lucrăm din greu pentru a-l umple cu sfaturi, trucuri, how-tos și tutoriale. Faceți clic pe link-ul de mai jos pentru a-l verifica!
link to our YouTube page