Ce se întâmplă dacă iei o pauză de la sală?
Poate pleci în vacanță, sau ai o mulțime de lucruri de făcut, sau, să recunoaștem, te simți un pic leneș și ai nevoie de o pauză de la sală. Problema este că aveți această întrebare care vă pândește în minte: ce se va întâmpla dacă îmi iau o zi liberă de la sală? Ce se întâmplă dacă stau o săptămână fără exerciții fizice? Ce zici de o lună? Voi pierde toți mușchii pe care i-am câștigat și voi recăpăta toată greutatea pe care am pierdut-o? Când mă voi întoarce, va fi ca și cum aș lua-o de la capăt?
În primul rând, stați liniștiți, luarea unei mici pauze de la sală nu va șterge toată munca grea pe care ați depus-o. De fapt, este chiar sănătos. Știați că sportivii profesioniști își propun să își programeze o săptămână fără exerciții fizice la fiecare două luni? Acest lucru le permite mușchilor lor să se recupereze după toată munca grea și evită orice fel de accidentări.
Aceasta face ca plecarea în vacanță din când în când pentru a se deconecta de la orice -inclusiv de la fitness- să fie necesară. Nu vrem să ne epuizăm. Mintea și corpul nostru au nevoie de o pauză. În acest fel, vă veți simți bine, reîncărcați și gata de a da lovitura atunci când vă întoarceți la sală.
Ok, bine. Probabil că încă te întrebi cât timp îi ia corpului tău să își iasă din formă. Ca orice altceva în fitness, depinde de persoană. În general, îți pierzi rezistența înainte de mușchi. Capacitatea ta aerobică scade cu 5 până la 10% după trei săptămâni fără exerciții, iar după două luni de inactivitate, te vei găsi cu siguranță ieșit din formă.
Veștile bune sunt că, dacă ești în general o persoană activă chiar și atunci când nu mergi la sală, atunci îți va lua mai mult timp pentru a pierde acei mușchi câștigați cu greu. Așa că atunci când iei o pauză de la sală, în afară de a rămâne activ, nu mânca prea mult și nu te apuca de băutură.
Când vă întoarceți la rutina dumneavoastră, luați-o ușor la început. Fiți atenți la modul în care corpul dumneavoastră răspunde din nou la exerciții fizice. Probabil că va trebui să petreceți mai puțin timp pe aparate sau să ridicați mai puține greutăți. Dar nu vă faceți griji, vă veți întoarce la ritmul normal în cel mai scurt timp! Așa că dați-i drumul. Luați-vă o pauză și bucurați-vă de o săptămână fără exerciții fizice. Este bine pentru tine!
.