Getty
Să fii sincer: ești ocupat?
Într-o lume în care oamenii poartă ocupat ca pe o insignă de onoare, a nu fi ocupat poate părea ciudat și nefiresc. Ca și cum ai fi un leneș. Ți-e teamă să nu fii perceput ca fiind leneș. Vă faceți griji că ar trebui să realizați ceva.
Dar ocupat nu înseamnă productiv.
Cei mai răi sunt cei care se macină și se agită în mod constant, ceea ce duce la epuizare, anxietate și boli legate de stres. Imunitatea noastră slăbește, îmbătrânim mai repede și devenim mai sensibili la răceli. Știre de ultimă oră: nu poți fi productiv dacă ești în stare de funcționare și ești stresat.
Soluția contraintuitivă a productivității ar putea sta chiar în lucrul de care ne temem că o va împiedica: încetinirea.
În buletinul său informativ săptămânal „Smarter Living”, New York Times a împărtășit recent o poveste care preamărește beneficiile de a nu face nimic. Da, nimic.
Articolul sugerează să luăm exemplu de la olandezi și să practicăm ceea ce ei numesc „niksen”, luându-ne în mod intenționat timp și energie pentru a face activități cum ar fi să privim pe fereastră sau să stăm nemișcați.
Beneficiile încetinirii sunt numeroase. Cercetările au descoperit că, atunci când suntem inactivi, ne permitem minții să hoinărească. Și că visarea cu ochii deschiși ne face mai creativi, mai buni la rezolvarea problemelor și mai buni la a veni cu idei creative.
Slowing down poate fi, de asemenea, un mare instrument de productivitate, spune Chris Bailey, un expert în productivitate și autor al blogului „A Life of Productivity”. Bailey ne amintește că, atunci când energia noastră este epuizată, nu este posibil să fim la fel de productivi, deoarece nu vom mai avea combustibil de ars. Practicând „niksen” ne putem reîncărca bateriile.
Dacă ați fost ocupat să fiți ocupat, să treceți de la zero la niksen ar putea fi greu. Iată câteva sugestii despre cum să săriți de pe roata hamsterului și să începeți să încetiniți:
Ordonați acea cafea cu lapte pentru aici.
În loc să luați încă o cafea la pachet, schimbați lucrurile și comandați acea băutură cu cofeină pentru aici. Luați loc și lăsați căldura cănii de porțelan să vă învăluie mâinile. Savurați prima înghițitură. Rezistă să nu-ți scoți smartphone-ul și, în schimb, privește în sus, observând în liniște lumea din jurul tău. Folosiți-vă conștientizarea pentru a deveni mai în ton cu ceea ce vă înconjoară.
Veziți vechea școală cu un blocnotes și un pix.
În calitate de scriitor, îmi iubesc laptopul pentru viteza și eficiența sa. Dar când fac brainstorming, scot un blocnotes și unul dintre stilourile mele de încredere Pilot G-2.07 albastru. Există ceva în a surprinde ideile cu pixul și hârtia care îmi stimulează creativitatea. Introduce o altă etapă în procesul meu? Da, dar am descoperit că cele câteva minute în plus pentru a transfera mâzgăliturile scrise de mână pe computerul meu merită impulsul de creativitate pe care îl oferă metoda de modă veche.
Programează-ți timp pentru a nu face nimic intenționat.
Dacă nu-ți faci timp și nu-ți permiți doar să fii, programul tău încărcat va deveni și mai agitat. Atunci când vă stăpâniți managementul timpului, veți construi în mod natural în calendarul dvs. spațiu pentru a gândi, a observa și a vă asculta vocea interioară. Iar atunci când timpul tău este dedicat acelor lucruri pe care le prețuiești cel mai mult și care sunt benefice pentru bunăstarea ta, te vei concentra mai bine asupra a ceea ce contează cel mai mult.
Schimbă-ți mediul.
Este greu să încetinești atunci când mediul înconjurător te îndeamnă să faci altfel. Acasă, încercați să găsiți sau să creați un spațiu confortabil, departe de distrageri precum dispozitivele și televizoarele. La locul de muncă, schimbarea mediului ar putea însemna să părăsiți biroul și să mergeți afară, într-un parc. (Dacă lucrați de acasă, așa cum fac eu, simpla ieșire afară poate face minuni.) Și dacă nu puteți părăsi locul de muncă, închideți filele de la calculator, dezactivați notificările, reduceți telefonul la tăcere pentru câteva minute fericite de liniște.
Angajați-vă în activități care vă invită să participați într-un ritm mai lent.
Vă temeți că mintea voastră de maimuță nu se va opri niciodată din alergat? Oferiți-i mai puțini stimuli și schimbați Netflix binge-watching cu meditația liniștită. Antrenamentele dvs. sunt ședințe frenetice de kickbox? Încercați să amestecați în schimb niște yoga. Sunteți un alergător înrăit? Canalizați-vă Einstein din interior, care se baza pe plimbarea zilnică pentru a-și stimula memoria, creativitatea și rezolvarea problemelor.
Pierdeți sentimentul de vinovăție.
Schimbă-ți perspectiva pentru a rezista sentimentelor de vinovăție atunci când încetinești. Amintiți-vă că luarea unor pauze scurte și a unor vacanțe sunt elemente ale – și nu detractori ai – succesului. Prin încorporarea fără reproșuri a perioadelor de liniște, vă veți asigura o productivitate sporită – și bunăstare.
Urmăriți-mă pe Twitter sau LinkedIn. Consultați site-ul meu web sau o parte din celelalte lucrări ale mele aici.