Tabel de materii
- Înțelegerea suplimentelor
- Suplimentele recomandate pentru sănătatea coloanei vertebrale
- Îngrijirea articulațiilor și a ligamentelor
Suplimentele pot juca un rol semnificativ în menținerea sănătății coloanei vertebrale, ajutând organismul să construiască și să întărească osul și alte țesuturi. Unele suplimente sunt cunoscute pentru a ajuta la încetinirea sau prevenirea deteriorării ulterioare a coloanei vertebrale în urma unei afecțiuni medicale precum osteoartrita. Există chiar și anumite suplimente cu proprietăți antiinflamatorii care ajută, de asemenea, persoanele să gestioneze mai bine durerile de spate cauzate de boli, leziuni sau intervenții chirurgicale.
Înțelegerea suplimentelor
Suplimentele pot fi importante pentru a menține o stare de sănătate bună, pentru a se recupera după o intervenție chirurgicală sau pentru a încetini progresia unei afecțiuni medicale. Există sute de suplimente disponibile în prezent, care oferă beneficii care variază de la promovarea unei bune stări generale de sănătate până la abordarea unei afecțiuni specifice, cum ar fi artrita sau umflarea discului vertebral.
Suplimentele includ:
- Vitamine
- Minerale
- Herbacee și plante medicinale
- Enzime
- Aminoacizi
Suplimentele pentru sănătatea coloanei vertebrale contribuie atât la sănătatea generală, cât și la sănătatea coloanei vertebrale. Există atât de multe tipuri diferite de suplimente disponibile în prezent; oamenii au adesea probleme în a se decide care să le ia. Cu toate acestea, cercetările științifice au dovedit că anumite vitamine și minerale pot ajuta:
- Menține o coloană vertebrală sănătoasă și puternică
- Promovează sănătatea discurilor vertebrale
- Promovează sănătatea articulațiilor din spate și șolduri (și din alte părți)
- Reduce durerea datorată unor afecțiuni precum artrita
- Reduce inflamațiile
- Reduce rata de progresie a bolii
Promovează o recuperare mai rapidă în urma unei intervenții chirurgicale la nivelul coloanei vertebrale
Suplimentele recomandate pentru sănătatea coloanei vertebrale
Diferite suplimente pot aborda diferite afecțiuni ale coloanei vertebrale. De exemplu, suplimentele pentru boala degenerativă a discului, cum ar fi hernia de disc, includ sulfat de glucozamină, sulfat de condroitină, ascorbat de mangan și metilsulfonilmetan (MSM). Vitaminele recomandate frecvent pentru o hernie de disc sunt:
- Vitamina C – stimulează sistemul imunitar și acționează ca un antiinflamatorie
- Vitamina D – favorizează absorbția calciului
- Vitamina E – stimulează sistemul imunitar și reduce durerea la nivelul mușchilor
- Vitamina K – ajută la fixarea calciului pe discuri
Nutrienți esențiali
În fiecare an, Ziua mondială a coloanei vertebrale are loc în fiecare an pentru a atrage atenția asupra faptelor legate de sănătatea coloanei vertebrale și de durerile de spate. Unul dintre punctele importante subliniate este faptul că majoritatea cazurilor de dureri de spate nu sunt cauzate de o problemă mecanică sau de o boală, cum ar fi artrita sau o fractură. Singurul lucru care lasă de dorit este sănătatea proastă a coloanei vertebrale, iar sănătatea coloanei vertebrale este promovată printr-un stil de viață sănătos și prin încorporarea diferitelor substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea coloanei vertebrale. Suplimentele pe bază de plante și vitaminele pentru sănătatea coloanei vertebrale sunt din ce în ce mai populare și mai utilizate, deoarece pot ajuta, de asemenea, la controlul durerii datorate bolilor și leziunilor.
Acizi grași Omega 3
Studiile de cercetare medicală au constatat că suplimentele de acizi grași Omega 3 pentru dureri de spate pot reduce procesele inflamatorii și degenerarea discurilor intervertebrale. Cei trei acizi grași omega-3 primari. ALA (acid alfa-linolenic) este cel mai important. Ceilalți doi sunt acidul DHA (docosahexaenoic) și EPA (acidul eicosapentaenoic). Motivul pentru care oamenilor li se spune să mănânce multe uleiuri vegetale și pește și fructe de mare este că ALA, EPA și DHA se obțin în principal prin alimentație, inclusiv prin suplimente alimentare.
Glucozamină
Glucozamina este un compus natural care se găsește în cartilaj. Suplimentul de glucozamină este obținut din glucozamina recoltată din cochilii de crustacee sau este fabricat în laborator. Cercetările au demonstrat că glucozamina poate contribui la întărirea cartilajului sau la încetinirea degradării datorate îmbătrânirii normale sau bolilor. Acest lucru poate ajuta la prevenirea sau ameliorarea durerilor de coloană vertebrală.
Metilsulfonilmetan (MSM)
Metilsulfonilmetanul (MSM) este o substanță chimică care se găsește la oameni, animale și plante. Este adesea combinat cu suplimente precum glucozamina, deoarece poate diminua inflamația. MSM poate reduce inflamația și, prin urmare, durerea provocată de artrita reumatoidă sau de osteoartrită. Există chiar și cercetări care indică faptul că poate ajuta la diminuarea degenerării articulațiilor sau la recuperarea prin exerciții fizice. MSM are un potențial real de a ajuta la sănătatea coloanei vertebrale deoarece menținerea inflamației la un nivel scăzut este esențială pentru a preveni problemele coloanei vertebrale datorate inflamației.
Vitamina D
Vitamina D este una dintre vitaminele importante pentru sănătatea coloanei vertebrale deoarece rolul său în sănătatea musculo-scheletală este bine documentat. Cercetările au arătat că persoanele care au necesitat o intervenție chirurgicală la nivelul coloanei vertebrale din cauza bolilor degenerative ale coloanei vertebrale aveau o deficiență gravă de vitamina D. Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor și a discurilor de la nivelul coloanei vertebrale alcătuite din colagen. Aceasta ajută la absorbția calciului. Administrarea vitaminei D durerile de spate pot fi, de asemenea, reduse prin îmbunătățirea sănătății oaselor și a țesuturilor din coloana vertebrală.
Vitamina C
O altă vitamină pentru sănătatea coloanei vertebrale este vitamina C. Vitamina C este esențială pentru formarea sănătoasă a colagenului care alcătuiește discurile coloanei vertebrale. Este, de asemenea, esențială pentru sănătatea tendoanelor, ligamentelor și a oaselor. De fapt, vitamina C ajută celulele să se formeze în țesuturi sănătoase și servește ca un antioxidant care previne dezvoltarea anormală a celulelor. Ea stimulează și sistemul imunitar. Cu ajutorul vitaminei C, durerile de spate pot fi reduse atunci când se datorează unei afecțiuni ale coloanei vertebrale sau pot fi prevenite, contribuind la sănătatea coloanei vertebrale și a țesuturilor.
Suplimentele pe bază de plante
Suplimentele pe bază de plante au fost folosite în întreaga lume de mii de ani, deoarece oferă proprietăți pentru sănătate. Suplimentele pe bază de plante sunt fabricate din plante, ceea ce înseamnă că sunt naturale, lucru pe care oamenii îl caută din ce în ce mai mult. Suplimentele pe bază de plante nu sunt medicamente, iar acest lucru îi atrage și pe oameni. În continuare sunt prezentate câteva dintre suplimentele pe bază de plante care pot contribui la sănătatea coloanei vertebrale și pot oferi o oarecare ameliorare a durerii cauzate de boli sau leziuni.
Turmericul și curry
Turmericul, condimentul principal dintr-o mâncare cu curry, face obiectul unor cercetări intensive ca fiind un condiment cu o putere incredibilă de a ajuta la controlul inflamației și la gestionarea durerii. Acesta poate ajuta la ameliorarea durerilor de artrită și a durerilor datorate unei dureri de spate.
Bromelaina
Bromelaina, derivată din sucul și tulpina de ananas, este un amestec de enzime care se găsește în ananas. Deoarece nu se găsește o cantitate suficientă din acest supliment în ananas, trebuie să luați tablete sau capsule pentru a obține potențialele beneficii complete. Există numeroase studii care indică faptul că bromelaina poate ajuta la reducerea durerii datorate artritei reumatoide sau osteoartritei.
Uraganul diavolului
Uraganul diavolului este o plantă care este folosită pentru dureri de spate și artrită la nivelul coloanei vertebrale, pe lângă alte afecțiuni. Cercetările și feedback-ul anecdotic au indicat că reduce într-adevăr durerile lombare și poate reduce durerea datorată osteoartritei.
Chiar dacă există sau nu o afecțiune medicală, diverse suplimente, inclusiv vitaminele pentru sănătatea coloanei vertebrale, fie promovează capacitatea organismului de a produce anumite elemente care există în mod natural în organism, fie și/sau contribuie la ameliorarea simptomelor, cum ar fi inflamația. Multe dintre suplimente fac o dublă sau triplă treabă.
De exemplu, suplimentele pentru sănătatea coloanei vertebrale, cum ar fi glucozamina și sulfatul de condroitină, pot contracara degenerarea discurilor vertebrale, pot promova o recuperare mai rapidă după o intervenție chirurgicală și pot contribui la sănătatea fizică generală prin reducerea inflamației.
Cercetătorii acordă astăzi mai multă atenție suplimentelor de curry. Turmericul este principalul condiment din curry și îi conferă culoarea galbenă. Turmericul conține curcumină bioactivă care are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii puternice.
Din moment ce condimentul curcuma este, de fapt, realizat cu o combinație de condimente, conținutul de curcumină nu este ridicat. Administrarea suplimentelor de curry sau a suplimentelor de curcumină din turmeric va crește cantitatea de curcumină consumată.
Proprietățile antiinflamatorii ale suplimentelor de curry le fac deosebit de benefice pentru persoanele cu artrită sau pentru persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală la nivelul spatelui. Cu toate acestea, proprietatea antioxidantă puternică este, de asemenea, bună pentru sănătatea generală, așa că mulți oameni iau suplimente de curry în mod obișnuit.
Îngrijirea articulațiilor și a ligamentelor
Nu doar oasele din coloana vertebrală au nevoie de atenție. Articulațiile și structura spatelui au, de asemenea, ligamente, tendoane și alte țesuturi moi, cum ar fi cartilajul. Persoanele care suferă de artrită iau vitamine pentru a îmbunătăți sănătatea tuturor țesuturilor moi și pentru a reduce durerea.
Surse
- http://www.worldspineday.org/resources/spinal-health-and-spine-disorders/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6929565/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/
- https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-glucosamine/art-20362874
- https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-glucosamine/art-20362874
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5081317/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27434504/
- https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/bromelain
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-984/devils-claw
- https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Capsaicin
.