În ultima vreme, comercianții de produse alimentare au observat o nouă tendință. Chiar dacă consumatorii mai tineri au devenit mai curioși de varză și mai conștienți de sănătate, ei continuă să ceară cu insistență un anumit tip de fast-food: micul dejun. Ca răspuns, Taco Bell a introdus un meniu A.M. – inclusiv noul și terifiantul Biscuit Tacos, în care jumătate din calorii provin din grăsimi. McDonald’s, între timp, a anunțat că va experimenta să servească Egg McMuffins și clătite toată ziua.
Media a numit această bătălie pentru dolarul dumneavoastră „Războiul micului dejun” – dar s-ar putea ca dumneavoastră să fiți adevărata victimă.
Micul dejun poate fi un lucru bun. Studiile arată că persoanele care își fac timp pentru o masă de dimineață consumă mai puține calorii pe parcursul zilei, au abilități cognitive mai puternice și au cu 30 la sută mai puține șanse de a fi supraponderali sau obezi. Dar atunci când comercianții de produse alimentare pun mâna pe el, „un mic dejun consistent” se transformă în ceva mai degrabă în „un mic dejun sfâșietor”, deoarece o mare parte din ceea ce se oferă în restaurantele americane – și pe rafturile magazinelor alimentare – este o colecție de amestecuri grase, rachete greșite de brioșe și clătite care arată ca niște capace de canalizare.
Este timpul pentru un apel la trezire. Editorii revistei Eat This, Not That! au căutat ce este bun, ce este rău și ce este gras și au alcătuit acest reportaj special: Cele mai proaste alimente pentru micul dejun din America 2015! Citește-l, împărtășește-l și apoi începe să slăbești chiar înainte de micul dejun, cu aceste 14 moduri esențiale de a te trezi cu zero burtă!
CEL MAI RĂU CEREAL DULCE
Kellogg’s Honey Smacks (1 cană)
100 calorii, 0.5 g de grăsime, 40 mg de sodiu, 24 g de carbohidrați, 15 g de zahăr
Ceea ce reprezintă echivalentul în zahăr a: O prăjitură cu fulgi de ciocolată Mrs. Fields și să-i spui mic dejun.
Mascota Smacks, Dig’em Frog, are nevoie de o bătaie de joc: Cerealele sale au mai mult zahăr decât cele ale lui Tony the Tiger, Fred Flintstone sau chiar Cap’n Crunch! Mai rău, fiecare pufuleț este acoperit cu ulei parțial hidrogenat, o substanță pe care chiar și lanțurile de fast-food sunt pe cale să o interzică, deoarece conține urme de grăsimi trans. Smacks conțin, de asemenea, colorant caramel, despre care s-a demonstrat că crește riscul de cancer la animale și este un posibil cancerigen și pentru oameni. General Mills tocmai a anunțat că va elimina coloranții artificiali din cerealele sale; cereți-le celor de la Kellogg’s să facă același lucru.
Mâncați asta în schimb!
General Mills’ Kix (1 1/4 cană)
110 calorii, 1 g de grăsime, 180 mg de sodiu, 25 g de carbohidrați, 3 g de zahăr
Kix este cea mai sigură dintre toate cerealele dulci și se potrivește de minune cu afinele.
Cele mai bune cereale „sănătoase”
Bear Naked Go Bananas…Go Nuts Granola (1⁄2 ceașcă)
280 calorii, 14 g de grăsimi (4 g de grăsimi saturate), 4 g de fibre, 10 g de zahăr
Acesta este echivalentul în grăsimi a: o brioșă cu afine Dunkin’ Donuts Blueberry Muffin într-un bol – doar că această granola are mai multe grăsimi saturate!
Granola poate fi cel mai supraevaluat aliment pentru micul dejun din toate timpurile. Ce credeți că ține laolaltă toate aceste aglomerări de banane? Zahărul și uleiul. Iar 4 grame de fibre pur și simplu nu sunt suficiente pentru a salva acest bol. Studiile au arătat că dacă mâncați mai multe fibre la micul dejun, veți consuma mai puține calorii pe parcursul zilei.
Mâncați asta în schimb!
Kellogg’s All-Bran Original (1 cană)
160 calorii, 2 g de grăsime, 20 g de fibre, 12 g de zahăr
Se numește All-Bran! Acesta este cât se poate de bogat în fibre, cu o notă de dulceață, de asemenea. Și pentru a fi și mai sănătoasă, topiți până la 5 kg de grăsime – într-o săptămână – cu noul nostru plan de slăbit, The 7-Day Flat-Belly Tea Diet and Cleanse!
Bucățele cu afine
Dunkin’ Donuts Blueberry Butternut Donut
420 calorii, 17 g de grăsimi (8 g de grăsimi saturate), 60 g de carbohidrați, 35 g de zahăr
Ceea ce reprezintă echivalentul în zahăr a: o porție de înghețată Ben and Jerry’s Phish Food de la Ben and Jerry’s – doar că această gogoașă are cu 130 de calorii în plus, 3 grame de grăsimi în plus și 22 de carbohidrați în plus!
Gogoșile bune se situează între 200 și 300 de calorii, dar Dunkin’ Donuts a spart noi bariere cu acest dezastru de aluat. La 420, are mai multe calorii decât un Egg McMuffin cu cartofi prăjiți de la McDonald’s și aproape la fel de mult zahăr ca 5 boluri de Froot Loops. De fapt, este cea mai bogată gogoașă cu cele mai multe calorii de pe piață – nici Krispy Kreme, nici Tim Horton’s nu au una care să depășească 400 de calorii. Apropo de cifre, iată încă una: Gogoașa cu afine are 44 de ingrediente, inclusiv „Eat This, Not That!” (Mănâncă asta, nu aia!) care trebuie evitate neapărat, cum ar fi propilen glicol, conservanți și arome artificiale. Și câte afine reale? Zero.
Mănâncă asta în loc de asta!
Dunkin’ Donuts Lemon Donut
260 calorii, 15 g de grăsimi (7 g de grăsimi saturate), 29 g de carbohidrați, 10 g de zahăr
Aceasta are o listă la fel de lungă de ingrediente artificiale, dar este una dintre cele mai puțin calorice opțiuni de la Dunkin’ Donuts. Ia-ți cafeaua și ieși – sau, mai bine, alimentează-ți dimineața cu unul dintre aceste Cele mai bune smoothie-uri de la fast-food pentru pierderea în greutate!
WORST BREAKFAST BURRITO
Taco Bell A.M. Crunchwrap – Cârnați
710 calorii, 47 g de grăsimi (14 g de grăsimi saturate), 1.260 mg de sodiu, 51 g de carbohidrați
Acesta este echivalentul caloric a: Două burrito Taco Bell obișnuite la cină, consumate la micul dejun!
Taco Bell? La micul dejun? Știrea a făcut pe toată lumea să râdă anul trecut. Dar gluma este pe seama ta: Majoritatea produselor au peste 500 de calorii. Pentru Sausage Crunchwrap, cei de la Bell au găsit o modalitate de a băga cârnați și cartofi prăjiți în acest recipient de carbohidrați, plus brânză cheddar rasă, o grămadă de ouă și alte 50 de ingrediente, multe dintre ele nepronunțabile. Războaiele micului dejun sunt cele mai brutale pentru burta ta.
Mănâncă asta în schimb!
Taco Bell A.M. Grilled Taco – Egg and Cheese
170 calorii, 9 g de grăsimi (3 g de grăsimi saturate), 330 de sodiu, 15 g de carbohidrați
Dacă sunteți la sud de graniță, comandați sandvișul cu ouă și brânză, un sfat bun la orice lanț de fast-food în orele dimineții. Acesta are 12 grame de proteine care umplu burta.
WORST BREAKFAST SANDWICH
Hardee’s Monster Biscuit
710 calorii, 47 g de grăsimi (18 g de grăsimi saturate), 2.160 mg de sodiu, 40 g de carbohidrați
Acesta este echivalentul în sodiu și grăsimi a: O pizza de 6″ Meat Lovers Personal Pan Pizza de la Pizza Hut! Într-un singur sandviș!
Această monstruozitate monstruoasă are trei feluri de carne de porc și sodiu pentru mai mult de o zi. De jos în sus, veți găsi șuncă, apoi brânză, apoi o chifteluță de cârnați, apoi mai multă brânză, apoi un ou împăturit și apoi șuncă, totul între un biscuit gras. Pe locul doi la categoria „cel mai rău”: Jack in the Box Loaded Breakfast Sandwich, care are aceleași ingrediente între pâine cu aluat acrișor, pentru aceeași cantitate de calorii – dar cu mult mai puțin sodiu.
Mâncați asta în schimb!
Hardee’s Frisco Breakfast Sandwich
360 calorii, 11 g de grăsimi (3 g de grăsimi saturate), 1.100 mg de sodiu, 44 g de carbohidrați
Câte o singură opțiune de mic dejun de la Hardee’s are prea mult sodiu – cu excepția cazului în care comandați griș – dar cel puțin acesta are și 19 grame de proteine. Apropo de fast-food-uri proaste, nu o să vă vină să credeți ce lanțuri vă vând Cei mai proști burgeri din America 2015!
Mai puțin „sănătos” BREAKFAST
Dunkin’ Donuts Multigrain Bagel cu brânză cremă de căpșuni cu conținut redus de grăsimi
500 de calorii, 17 g de grăsimi (6,5 g de grăsimi saturate), 650 de sodiu, 78 g de carbohidrați
Ceasta este echivalentul caloric a: Un McDouble cu șuncă de la McDonald’s, dar fără a beneficia de proteinele sale semnificative!
Cea mai rea parte a acestui mic dejun este că zeci de mâncăcioși preocupați de sănătate (care au intrat cumva într-un Dunkin’, poate pentru cafea) comandă acest lucru crezând că fac o alegere inteligentă. Oricât de sănătoasă ar părea covrigul sau toppingurile sale, pur și simplu nu se poate scăpa de faptul că acesta este fals. De fapt, este puțin probabil să găsești vreo combinație de covrigi la lanțurile de restaurante care să înregistreze mai puțin de 400 de calorii, deoarece majoritatea au carbohidrați rafinați și grăsimi de calitate inferioară. Și începeți ziua cu stângul atunci când ajungeți la aceste alte 7 alimente pe care nu ar trebui să le mâncați niciodată la micul dejun!
Mâncați asta în schimb!
Dunkin’ Donuts Egg and Cheese English Muffin Sandwich
240 calorii, 7 g de grăsimi (3,5 g de grăsimi saturate), 490 mg de sodiu, 32 g de carbohidrați
Cu 12 grame de proteine și mai puțin sodiu decât în anii trecuți, acesta este un Dunkin’ Do.
PANCAKES WORST
Denny’s Peanut Butter Cup Pancake Breakfast
1,670 calorii, 105 g de grăsimi (33 g de grăsimi saturate), 2.765 mg de sodiu, 148 g de carbohidrați, 64 g de zahăr
Acesta este echivalentul în grăsimi a: 33 de Hotcakes de la McDonald’s stivuite la înălțime!
Așteaptă, nu face parte dintr-o listă a celor mai proaste deserturi din America? IHOP are clătite New York Cheesecake Pancakes. Perkins vinde unele care se numesc Apple Pie. Dar Denny’s Peanut Butter Cup Pancake Breakfast le întrece pe toate. Au umplut două clătite cu lapte bătut cu ciocolată și chipsuri de ciocolată albă, apoi le-au acoperit cu fudge fierbinte și sos de unt de arahide. Rezultatul este un fel de mâncare cu mai mult zahăr decât 5 porții de înghețată Edy’s Ice Cream. (Adaugă ouă, cartofi prăjiți și două legături de cârnați, iar numărul de sodiu crește și el). Cea mai nebună parte: Oferă sirop de arțar pe lângă.
Mănâncă asta în schimb!
Denny’s Build-Your-Own-Grand-Slam cu 2 clătite (370 calorii) și 2 albușuri de ou (60 calorii).
Apoi mențineți-vă burta tonifiată și strânsă – în timp record – cu aceste 7 cele mai bune alimente esențiale pentru pierderea rapidă în greutate!
Omeletine de mic dejun
IHOP Chorizo Fiesta Omelet
1.300 de calorii, 106 g de grăsimi (34 g de grăsimi saturate, 1 g de grăsimi trans), 3.220 de sodiu, 33 g de carbohidrați
Dar dacă comandați și garnitura de clătite și sirop care o însoțește, sunt 1.990 de calorii și 42 de grame de grăsimi saturate.
Acesta este echivalentul în sodiu a: Mâncatul a 273 de Cheetos la micul dejun
IHOP a fost unul dintre ultimele lanțuri care și-a publicat cifrele nutriționale și, având în vedere numărul de calorii la nivel de datorie națională al unei mari părți din meniul său, putem vedea de ce. Această omletă supraaglomerată este burdușită cu chorizo, ardei copți, brânză pepper jack și ceapă și apoi înăbușită în smântână și sos chili. Adăugați cele trei clătite suplimentare și veți obține o masă „sănătoasă” cu o zi de calorii. Alegeți elementul de meniu Simple & Fit și obțineți-vă doza de sărat mai târziu – în timp ce economisiți 100 de calorii – cu aceste 10 cele mai bune alimente nesănătoase esențiale pentru pierderea în greutate.
Mâncați asta în schimb!
IHOP Simple & Fit Omelette cu legume
310 calorii, 12 g de grăsime (4.5 g grăsimi saturate), 750 mg sodiu, 6 g carbohidrați
(Foto: Instagram / @alcyon3)
Cel mai bun mic dejun din America
Cheesecake Factory Bruleéd French Toast
2.780 de calorii, N/A grăsimi (93 g grăsimi saturate), 2.230 mg de sodiu, 120 g de zahăr
Acesta este echivalentul în grăsimi saturate al: 6 cheeseburgeri Sonic, și echivalentul caloric a 40 de Munchkins de la Dunkin Donuts.
Vorbind de desert la micul dejun! Acest fel de mâncare „rustic” vă va ruginii arterele. Are sodiu pentru o zi întreagă, calorii pentru mai mult de o zi, zahăr pentru trei sau patru zile și grăsimi saturate pentru o săptămână. Cheesecake Factory nu vrea să dezvăluie numărul total de grăsimi – poate pentru că nu pot număra atât de mult? Faceți cunoștință cu cel mai prost mic dejun absolut din America.
Mâncați asta în schimb!
Cheesecake Factory Plain Omelette
490 calorii, alte elemente nutritive N/A
Nu țineți dietă. MÂNCAȚI! Descoperiți 1.000 de schimburi de slăbire și rețete gustoase în noua revistă Eat This, Not That! abonați-vă acum și beneficiați de jumătate de reducere, plus o carte de bucate gratuită!
.