Nick | 04/07/2014 | 7
Combinarea diferitelor mișcări funcționale este un element fundamental al CrossFit-ului. De cele mai multe ori, acest lucru este aplicat la un metcon în care combinația de mișcări ne permite să forțăm din greu din punct de vedere metabolic atunci când un grup muscular sau un model de mișcare obosește, permițându-ne să atingem niveluri mai ridicate de intensitate decât am fi capabili cu un antrenament monostructural (sau cu o singură mișcare). Și, uneori, combinația este pusă la punct pentru a face o mișcare mai grea din cauza oboselii provocate de alta. Este cazul complexului de forță de astăzi, Curtis P. Picioarele noastre trebuie să muncească mult în prima parte a acestui complex, așa că, în momentul în care ajungem la presa de împingere, trebuie să avem o tehnică foarte precisă, altfel bara nu va ajunge deasupra capului. De fapt, cu cât suntem mai eficienți în toate părțile complexului, cu atât avem mai multe șanse să îl terminăm. Așa că puneți-vă în șa, fiți înalți și încordați și haideți să aruncăm niște greutăți!
STR:
Curtis P
(power clean, o fandare pe fiecare picior, push press)
găsiți un single greu pentru acest complex
WOD:
5 runde
10 tracțiuni
10 de la umăr la cap (115/85)
10 pistoale
.