Clătite proteice vegane sănătoase (fără gluten)

584shares

Pinterest
Twitter
Yummly

Nu vă hrăniți diminețile cu aceste clătite proteice vegane sănătoase. Sunt bogate în fibre, complet satisfăcătoare și pline de 15 grame de proteine per porție.

Rețeta de astăzi este sponsorizată de Naked Nutrition. Toate opiniile îmi aparțin.

Pânzele pot fi sănătoase!

Zilele de școală sunt aproape aici și ne întoarcem la rețete rapide și ușoare pentru micul dejun. Pe lângă faptul că este rapid, micul dejun trebuie să fie și consistent și satisfăcător.

Așa că, pentru a evita senzația de foame, îi dau fiului meu mese hrănitoare, cum ar fi Quinoa Breakfast Bowls, Vegan Protein Pancakes sau Tofu Scramble. Astfel de mese îi vor oferi hrana și energia de care are nevoie pentru a-și asuma ziua.

De curând i-am făcut clătite cu pudră proteică de orez Naked Rice Protein Powder și îi plac la nebunie. Nu dă clătitelor un gust ciudat după gust sau o consistență granulată. Ies ușoare și fragede, cu margini perfect crocante.

De ce proteine din orez brun?

Îmi place pulberea de proteine din orez brun pentru că este ușor digerabilă, hipoalergenică, cu absorbție rapidă și este încărcată cu aminoacizi esențiali. În plus, este sănătoasă pentru inimă și poate ajuta la scăderea colesterolului, de asemenea. Îmi place să adaug un impuls la smoothie-urile mele de dimineață.

Acum, nu trebuie să rezervați pudra de proteine doar pentru smoothie-uri, o puteți adăuga la fulgi de ovăz, brioșe, negrese, crustă de pizza, mușcături energetice și la aceste clătite vegane cu proteine. Opțiunile sunt nesfârșite!

Naked Rice Protein Powder

Nu aveți nevoie de o grămadă de aditivi pentru a vă obține doza zilnică de proteine. Această pudră proteică de orez Naked Rice Protein Powder este făcută doar cu un singur ingredient -Organic Sprouted Brown Rice Protein. Este cât se poate de pur!

Este complet lipsit de îndulcitori artificiali, arome și coloranți artificiali. În plus, este non-OMG, fără soia, fără melamină și fără gluten. Oh, și este VEGAN!!!

Vă veți obține 25 de grame de proteine vegetale pe porție, împreună cu o serie de aminoacizi esențiali. De asemenea, conține doar 120 de calorii pe porție și 4 grame de carbohidrați. Nimic altceva! De aici și denumirea de „Naked” Nutrition.

Naked Rice este procesat la minimum, folosind o metodă fără hexan. Această metodă produce un profil excepțional de aminoacizi pentru a vă oferi beneficii maxime. Naked Nutrition este directă și în ceea ce privește produsele pe care le vinde. Ei au totul testat de o terță parte pentru metale grele, astfel încât să știi ce se întâmplă în corpul tău.

Naked Nutrition face, de asemenea, o pudră proteică din mazăre pe care sunt foarte interesată să o încerc. Da, și ea are doar un singur ingredient!

Crempe proteice vegane

Este nevoie de doar 9 ingrediente simple pentru a face aceste clătite gustoase. Iată de ce veți avea nevoie:
– Pudră proteică de orez Naked Rice Protein Powder
– Făină de semințe de in măcinate
– Lapte de migdale
– Extract de vanilie
– Ulei de nucă de cocos sau unt vegan
– Fulgi de ovăz
– Praf de copt
– Bicarbonat de sodiu
– Sare

Dacă aveți o dietă fără ulei, nu ezitați să omiteți untul vegan sau uleiul de nucă de cocos. Vor fi în continuare delicioase! De asemenea, puteți folosi orice lapte vegetal care vă place. Eu folosesc doar ce am la îndemână.

Idei de garnituri:

Aceasta este partea distractivă! Încărcați-vă clătitele cu topping-uri hrănitoare, cum ar fi fructe proaspete, nuci, semințe, unt de nuci sau granola vegană. Pentru un plus de dulceață, adăugați un strop de sirop de arțar pur sau o lingură de frișcă proaspătă din nucă de cocos.

Ou, dacă vreți cu adevărat să vă dați în vânt, adăugați o jumătate de cană de chipsuri de ciocolată vegană în aluatul de clătite. Nu veți regreta!

Am vrea să aflu ce părere aveți

Dacă faceți aceste clătite vegane proteice, spuneți-mi ce părere aveți, acordând un rating de ★ stele și lăsând un comentariu mai jos. Ar face cu adevărat ziua mea. Puteți, de asemenea, să mă urmăriți pe Instagram și să împărtășiți creația dvs. cu mine. Doar etichetați-mă @veganhuggs și hashtag #veganhuggs, astfel încât să nu o ratez.

Fotografii pas cu pas de mai sus

Vegan Protein Pancakes

Nu vă hrăniți diminețile cu aceste clătite vegane proteice sănătoase. Sunt bogate în fibre, complet satisfăcătoare și pline de 15 grame de proteine per porție.

5 din 4 voturi

Print Pin

Curs: Mic dejun

Bucătărie: Americană, Fără gluten, Vegană

Timp de preparare: 10 minute

Timp de gătire: 20 minute

Timp total: 30 minute

Porții: 3 persoane

Calorii: 271kcal

Autor: Melissa Huggins

Ingrediente

▢ 2 linguri de făină de semințe de in măcinate (se amestecă cu 5 linguri de apă)
▢ 1 ½ căni de lapte de migdale sau orice alt lapte vegetal-lapte pe bază de plante
▢ 2 lingurițe de extract de vanilie pură
▢ 2 linguri de unt non-lactat , topite (sub formă de ulei de nucă de cocos)
▢ 1 ½ cești de fulgi de ovăz , măcinate în făină
▢ ¼ ceașcă de pudră proteică de orez Naked Rice Protein Powder
▢ 1 linguriță de praf de copt
▢ ½ linguriță de bicarbonat de sodiu
▢ ½ linguriță de sare

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 200 ° F (93° C) – Pentru a menține clătitele gătite la cald.
Pregătiți ouăle de in într-un castron mic și lăsați deoparte aproximativ 10 minute (semințe de in și apă). Se va îngroșa și va deveni ca un gel.
Într-un bol mare de amestecare, adăugați împreună făina de ovăz, pudra proteică de orez Naked Rice Protein Powder, praful de copt, bicarbonatul de sodiu și sarea. Bateți pentru a se combina bine și dați deoparte.
Într-un bol mediu, adăugați ouăle de in preparate, laptele de migdale, untul topit și vanilia. Bateți pentru a se combina bine. Acum turnați încet în bolul mare și bateți pentru a combina bine. Lăsați aluatul să stea 1-2 minute pentru a se îngroșa.
Încălziți o tigaie mare antiaderentă (sau o plită) la foc mediu timp de aproximativ 1-2 minute. Când tigaia este uniform încălzită, stropiți-o cu ulei și întindeți-o cu un prosop de hârtie pentru a o acoperi uniform.
Căutați un ¼ de cană de aluat în tigaie pentru a forma cercuri de clătite (nu trebuie să aibă o formă perfectă). De obicei gătesc câte patru la un moment dat. Gătiți clătitele până când observați că se formează mici bule/găuri pe partea de sus și marginile sunt oarecum ferme (aproximativ 1-2 minute).
Întoarceți acum clătita și gătiți cealaltă parte aproximativ 1-2 minute, până când se rumenește. Așezați clătita gătită pe o foaie de copt în cuptor pentru a o păstra caldă.
Repetă până când tot aluatul se termină. Stropiți uleiul în tigaie înainte de a așeza aluatul proaspăt. *Dacă tigaia se încinge prea tare, s-ar putea arde rapid aluatul. Luați tigaia de pe foc și lăsați-o să se răcească pentru un minut înainte de a începe. Asigurați-vă că reîncălziți tigaia în mod egal înainte de a adăuga aluatul proaspăt. Puteți, de asemenea, să dați focul mai mic cu o treaptă.

Note

* Dacă nu aveți semințe de in măcinate, măcinați semințele de in întregi într-o râșniță de cafea. * Dă aproximativ 8-10 clătite.

Nutriție

Ați încercat această rețetă?Urmăriți-mă @veganhuggs și menționați #veganhuggs!