Saunele cu infraroșu sunt o modalitate relaxantă de a transpira și de a vă bucura de potențialul terapeutic al luminii infraroșii. Există multe beneficii ale terapiei cu lumină infraroșie, dar mersul la o saună din oraș s-ar putea să nu vă avantajeze programul sau bugetul. Fie că ați experimentat o saună cu infraroșu la un spa de lux sau sunteți nou în ritualul saunei, puteți beneficia de confortul unor sesiuni nelimitate de spa în confortul propriei case cu o saună cu infraroșu ieftină și ușor de asamblat, de tip DIY.
Spre deosebire de o saună tradițională de cabinet, sauna DIY cu infraroșu apropiat pe care o veți construi nu necesită cabluri speciale sau circuite GFCI, nu produce umiditate și nu necesită implicarea unui antreprenor. De fapt, pentru 300 de dolari în consumabile și folosind nimic mai mult decât o șurubelniță, vă puteți construi propria saună cu infraroșu cu 6 – becuri infraroșii TheraBulb de 300 de wați. Apoi vă puteți relaxa și întineri ori de câte ori simțiți nevoia!
De ce veți avea nevoie pentru a vă construi sauna cu infraroșu apropiat
Bulbi cu lumină infraroșie
- 4-6 becuri TheraBulb de 250 Watt sau 300 Watt cu lumină infraroșie apropiată.
- Faceți clic aici pentru reducerea proprietarului de saună TheraBulb de 3,75 $ pe fiecare bec la cumpărarea a patru sau mai multe becuri. Sau introduceți codul SAUNA la finalizarea comenzii
Lămpi cu clemă
- 4-6 lămpi cu clemă de broască cu putere nominală de 300 wați. Noi am folosit lampa cu clemă Woods cu reflector de 10 inci și protecție pentru bec (bec de 300 wați, cablu de 6 picioare)
- Acestea pot fi achiziționate de pe Amazon.com: https://amzn.to/3hXxpbA
Stand
- Aveți nevoie de un suport pe care să atașați lămpile. Noi am folosit un suport pentru 50 de perechi de pantofi.
- Acestea pot fi achiziționate de pe Amazon.com: https://amzn.to/2Dst698
Power Strips
- Recomandăm folosirea a două protecții de supratensiune cu cabluri de 6′.
- Acestea pot fi achiziționate de pe Amazon.com: https://amzn.to/3lN6GR2
Alegări de cablu Velcro
- Acestea sunt folosite pentru a fixa lămpile pe suport și pentru a ține cablurile lămpilor la distanță.
- Acestea pot fi achiziționate de pe Amazon.com: https://amzn.to/3hTOfI5
Protecție pentru ochi
Cum asamblați sauna cu infraroșu
Pasul 1: Montați suportul
- Asamblați suportul așa cum este descris în instrucțiuni.
- Poate constatați că roțile nu sunt necesare. Noi am ales să nu le folosim.
Pasul 2: Desfășurați lămpile de prindere și atașați curelele Velcro
- Îndepărtați lămpile de prindere din ambalaj.
- Lăsați protecțiile de spargere neatașate. Le veți folosi la pasul 4.
- Ajustați o clemă de cablu Velcro la capătul fiecărei lămpi, așa cum se arată în dreapta.
Pasul 3: Fixarea lămpilor cu clemă pe suport
- Afixați lămpile cu clemă pe suport
- Utilizați curelele Velcro pentru a fixa lămpile pe suport.
Pasul 4: Instalați becurile cu infraroșu TheraBulb
- Puteți folosi 4-6 din oricare dintre becurile cu incandescență de la TheraBulb: 150W, 250W sau 300W.
- Înșurubați fiecare bec într-o lampă cu clemă.
- Evitați strângerea excesivă.
- Instalați protecțiile împotriva spargerii pe lămpile cu clemă.
Etapa 5: Conectați cablurile și conectați barele de alimentare
|
|
Utilizarea saunei cu infraroșu
Acum că aveți totul asamblat, haideți să aruncăm o privire la modul în care funcționează de fapt o saună cu infraroșu. Cea mai importantă parte a acesteia este sursa de căldură. Într-o saună cu infraroșu, sursa de căldură nu numai că încălzește aerul din jur, dar emite și lumină roșie și energie în infraroșu apropiat. Acestea vă încălzesc corpul, pătrunzând adânc în țesuturi, chiar și până la oase, oferind beneficii dincolo de cele pe care le poate oferi doar căldura.
Următorul pas este să decideți unde doriți să experimentați căldura liniștitoare și energia în infraroșu apropiat. Din fericire, sauna este compactă și portabilă, așa că veți avea o mulțime de opțiuni. Spațiile mai mici sunt preferabile, deoarece necesită mai puțin timp pentru a se încălzi. Dimensiunea ideală este de 5′ x 5′. Băile suplimentare, dulapurile de tip walk-in și dormitoarele mici funcționează bine. Punctul cheie este că sauna va fi mai eficientă dacă este folosită într-un spațiu mic și închis.
După ce ați ales locația, este timpul să începeți prima ședință. Puneți-vă ochelarii de protecție și porniți becurile. Aveți grijă să nu atingeți becurile sau reflectoarele lămpii de prindere și nici să nu puneți nimic inflamabil în apropierea lor. Lăsați sauna să se încălzească până când termometrul ajunge la 100 de grade Fahrenheit.
Cele mai mari beneficii ale terapiei cu infraroșu provin de la lumina direcționată mai degrabă decât de la căldura ambientală. Îndreptați lămpile cu infraroșu direct spre corpul dumneavoastră și mențineți o distanță de 12-18 centimetri față de becuri. (În general, nu ar trebui să îndreptați lămpile direct spre cap, deoarece acest lucru poate provoca o supraîncălzire rapidă). În funcție de dimensiunea spațiului de saună și de numărul de becuri utilizate, temperatura va continua, cel mai probabil, să crească în timp. Majoritatea oamenilor pot suporta în siguranță temperaturi de până la 120-130 grade Fahrenheit. Dacă senzația de încălzire devine inconfortabilă, îndepărtați-vă de lămpi până când vă simțiți mai confortabil.
Vă puteți folosi în siguranță sauna cu infraroșu în fiecare zi.
Utilizarea în siguranță a saunei dvs. cu infraroșu de acasă
Lungimile de undă ale luminii infraroșii și roșii sunt complet sigure pentru corpul dvs. (Ele alcătuiesc partea caldă a luminii solare, fără toate pericolele pe care le prezintă lumina ultravioletă)! Cu toate acestea, este totuși important să urmați sfaturile standard de siguranță pentru utilizarea saunei. Iată câteva linii directoare pentru a vă asigura că aveți o experiență uimitoare de saună la domiciliu:
- Consultați un profesionist din domeniul medical înainte de a utiliza orice tip de saună.
- Nu priviți direct în lămpile cu infraroșu. La fel ca orice lumină puternică, acestea vă pot afecta ochii în timp. Folosiți ochelari de protecție ori de câte ori vă aflați în saună.
- Dacă v-ați montat sauna într-o baie sau în apropierea apei, asigurați-vă că folosiți o bandă de alimentare cu un circuit cu împământare și conectați-vă lămpile la o priză GFCI. Fiți atenți la orice potențial pericol electric.
- Dacă sauna dvs. vă face să transpirați abundent, asigurați-vă că suplimentați lichidele și electroliții înainte și după ședințe. Hidratarea este importantă, dar și înlocuirea mineralelor și sărurilor pierdute.
Obțineți becuri de saună cu infraroșu de cea mai bună calitate
Pentru a primi rezultate optime de la sauna dumneavoastră, asigurați-vă că cea mai importantă componentă – sursa de căldură, lumină roșie și infraroșu apropiat – este de cea mai bună calitate. Nu toate becurile de terapie cu infraroșu sunt la fel. Diferențele în ceea ce privește procesele de fabricație, materialele și controlul calității au un impact uriaș asupra rezultatelor dumneavoastră.
Un bec eficient va emite lungimi de undă între 400 nanometri (nm) și 1000 nm. Aceasta înglobează lumina roșie (650 nm – 699 nm) și infraroșu apropiat (700 nm – 1000 nm). Deoarece infraroșul apropiat nu este vizibil cu ochiul liber, veți dori să selectați becuri a căror emisie a fost verificată în mod independent.
În plus față de ceea ce iese din becuri, veți dori, de asemenea, să luați în considerare ceea ce intră în ele – sau ceea ce nu intră. Veți dori un bec care să nu includă substanțe precum plumbul, mercurul și alte metale grele. (Produsele TheraBulb™ sunt certificate CE și RoHS, ceea ce înseamnă că sunt lipsite de materiale toxice).
Să economisiți la cele mai bune becuri cu infraroșu apropiat
TheraBulb oferă economii doar pentru proprietarii de saună acasă! Economisiți 3,75 $ per bec la patru sau mai multe dintre becurile lor certificate cu infraroșu apropiat, introducând cuvântul SAUNA la finalizarea comenzii sau făcând clic pe acest link: https://bit.ly/2Z6rpFY Nu puteți învinge această ofertă pentru a vă configura propria saună cu infraroșu acasă.