Recent am primit un mesaj de la o cititoare a blogului care m-a întrebat dacă am vreun sfat de alăptare vegană pentru viitoarea ei rudă vegană. Atunci m-a lovit – nu am vorbit niciodată despre călătoria mea de alăptare aici pe blog, chiar dacă fiica mea are aproape doi ani!
Așa că astăzi voi pune lucrurile la punct și voi împărtăși cum a fost experiența mea de alăptare vegană.
„Dar stai… laptele matern este vegan?” Da, este! În timp ce veganii sunt împotriva consumului de lapte care provine de la alte specii (și care, cel mai probabil, este luat de la acestea fără consimțământul lor), este perfect vegan pentru oameni să își alăpteze copiii umani. Laptele fiecărui mamifer este perfect adaptat pentru a se potrivi nevoilor puilor lor. Vedeți mai multe informații despre acest subiect aici.
Când am căutat recent pe Google „povești de alăptare vegană”, am fost surprinsă să văd că o mulțime de articole care au apărut erau niște povești înfricoșătoare despre copii vegani subnutriți și despre cum veganii ar trebui să-și regândească ideea de a-și crește copiii vegani.
În același timp, am cunoscut o mulțime de familii vegane, inclusiv pe a mea, în care copiii au fost vegani și au fost alăptați cu succes de la naștere. Simt că cele mai multe dintre aceste povești nu ajung niciodată la suprafața conștientizării publicului larg, așa că depinde de noi să începem să schimbăm acest lucru.
Călătoria mea de alăptare vegană a avut o mulțime de suișuri și coborâșuri, dar dacă înlătur inconvenientele și nopțile nedormite, recunosc că mi-a plăcut foarte mult. A fost o experiență minunată de conectare pentru mine și fiica mea. Dar când a venit momentul să ne luăm la revedere de la ea, s-a dovedit că amândouă eram pregătite.
Când mi-a venit o idee pentru acest post, m-am gândit să urmăresc pur și simplu cronologia poveștii noastre de alăptare. Dar, deoarece am tendința de a divaga și de a omite puncte importante, am decis să aranjez această postare ca un Q & A cu cele mai frecvente întrebări care acoperă diverse aspecte ale cronologiei noastre de alăptare.
Ai întrebări despre alăptare în general? Prietena mea Stacey, educatoare certificată în domeniul alăptării, oferă un curs online complet de alăptare care explică tot ce trebuie să știți pentru o experiență de succes în alăptare și răspunde la întrebările pe care le au majoritatea proaspetelor mame sau viitoarelor mame. Aruncați o privire la ce conține cursul lui Stacey aici.
Cât timp v-ați alăptat fiica?
Am alăptat-o pe fetița J până la doar o săptămână înainte de a împlini 18 luni. Inițial am plănuit să o alăptez până când a împlinit 1 an – asta recomandă Academia Americană de Pediatrie. Odată ce am ajuns în acel punct, ne-am continuat rutina și am alăptat-o încă (aproape) 6 luni.
Am auzit de alte mame vegane (și non-vegane) care continuă să alăpteze mult după vârsta de un an. Este minunat dacă funcționează atât pentru mamă, cât și pentru copil, dar nu cred că trebuie să ne forțăm să continuăm sau să ne simțim judecați dacă nu funcționează.
Dacă mi-ați găsit blogul în timp ce căutați informații și sfaturi pentru părinți și copii vegani, consultați articolul meu cu peste 20 de resurse pentru părinți vegani, de la ghiduri de nutriție vegană pentru copii la cărți utile, reviste, site-uri web etc.
Ai urmat o dietă specială ca mamă vegană care alăptează?
Nu am făcut nimic specific pentru a-mi susține capacitatea de a alăpta ca vegană și, în schimb, am urmat indicațiile corpului meu. În primele luni aveam poftă de alimente mai grase, cum ar fi nuci, unt de arahide, avocado, etc. – Presupun că asta se întâmpla pentru că organismul meu avea nevoie de un plus de grăsime pentru producția de lapte.
De fiecare dată când pompam niște lapte și îl puneam la frigider, observam că se forma un strat destul de gros de grăsime deasupra după câteva ore. Fiicei mele i-a plăcut la nebunie și a ajuns să-și dubleze greutatea în aproximativ trei luni după naștere, bând exclusiv laptele meu.
Există pe internet liste de alimente pe bază de plante care se presupune că ajută la producția de lapte. Când le-am căutat, am aflat că mâncam deja câteva dintre ele: fulgi de ovăz în fiecare dimineață, schinduf în mâncărurile mele de inspirație indiană, o garnitură de cartofi dulci și legume proaspete ici și colo.
Am găsit câteva rețete de fursecuri vegane pentru lactație pe Pinterest și am făcut câteva. Majoritatea cereau ingrediente precum ovăz, semințe de in, drojdie de bere sub formă de pudră (am folosit această marcă), etc. Deși aceste fursecuri au fost delicioase, nu pot spune că am văzut o mare diferență în producția mea de lapte.
Se pare că este foarte puțin probabil ca dieta să afecteze capacitatea unei femei de a produce lapte matern: există o mulțime de mame vegane care nu au nicio problemă de lactație și mame non-vegane care au probleme cu producția de lapte.
Dacă o femeie se străduiește să producă suficient lapte pentru bebelușul ei (sau nu reușește să producă deloc lapte), este mai probabil ca acest lucru să se întâmple din cauza nivelurilor ei hormonale, a problemelor ereditare, etc., și nu din cauza dietei sale.
Ai luat vreun supliment pentru a susține producția de lapte matern?
În timpul sarcinii am luat acest multivitaminic și un supliment Omega-3 pe bază de alge, iar după ce am născut am continuat să le iau.
Aproape 5 luni mai târziu am observat că producția mea de lapte a devenit mai puțin abundentă (de fapt, pur și simplu s-a uniformizat). O prietenă mi-a recomandat suplimentarea cu aceste capsule de schinduf pe care ea însăși le folosise cu succes pentru a obține mai mult lapte atunci când își alăpta fiul.
Le-am luat timp de aproximativ o jumătate de an, iar rezerva mea de lapte a fost suficientă pentru nevoile fiicei mele. Nu pot garanta cât de mult a avut legătură cu suplimentarea, dar atâta timp cât bebelușul meu era fericit, eram și eu fericită.
Cât de des ați alăptat?
În primele 6 luni mi-am alăptat fiica la cerere, zi sau noapte. Ea voia să mănânce la fiecare 2-3 ore în timpul zilei, un pic mai puțin în timpul nopții.
Când a apărut regresia somnului de 4 luni a bebelușului J, se trezea la fiecare oră după aproximativ 23:00 și, cum nu știa încă cum să adoarmă la loc fără sân, mă duceam și o alăptam de fiecare dată (nu-mi lipsește deloc acea privare de somn! 🙂 ).
După primele 6 luni de când sunt părinte mi-am dat seama că trebuia să ne impunem un program zilnic, altfel mi-aș fi pierdut mințile. Așa că am elaborat următorul program:
- – Ora de trezire: alăptare
- – 1-2 ore de interacțiune, joacă, etc.
- – Înainte de primul somn: alăptare
- – După primul somn: prânz (am introdus alimentele solide la 6 luni)
- – Interacțiune, joacă, plimbare
- – Înainte de al doilea somn: alăptare
- – După al 2-lea somn: alăptare (dacă bebelușul J a cerut)
- – Mai multă joacă înainte de cină
- – Cină cu familia
- – La culcare: alăptare
- – Ora de culcare
- – În timpul nopții: alăptare de 1-2 ori sau mai mult
Așa că, în medie, am făcut în jur de 6-7 sesiuni de alăptare pe zi, în plus față de alimentele solide, de la 6 luni până la aproximativ un an, când bebelușul J a început să meargă la grădiniță de 2 ori pe săptămână. În acel moment am dat înapoi sesiunile de alăptare înainte de somn, iar în câteva luni a renunțat și la sesiunea de dimineață.
Pe la 16-17 luni am alăptat doar după somn, înainte de culcare și în timpul nopții.
Vezi și: 15 rețete vegane prietenoase pentru copii de pe blog pe care fiica mea, acum în vârstă de 2 ani, le adoră.
Alimentarea exclusivă la sân vs. biberon – ce este mai bine?
Dacă te documentezi, vei întâlni două școli de gândire opuse, cu opinii puternice despre motivul pentru care metoda lor este cea mai bună.
Potrivitorii alăptării exclusive la sân (EBF) cred că hrănirea copilului exclusiv la sân formează o legătură mai puternică între mamă și copil, îl ajută pe copil să se simtă mai sigur și, eventual, mai încrezător în viitor, etc.
În plus, laptele matern uman este considerat superior formulei pentru o varietate de motive.
Potrivitorii hrănirii cu biberonul susțin că folosirea biberonului (cu lapte matern sau cu formulă, sau cu ambele) face viața mamei mai ușoară, deoarece nu trebuie să fie singura responsabilă de hrănirea copilului.
Acest lucru vine la îndemână în timpul nopților lungi de nesomn sau dacă mama lasă copilul cu o altă persoană care are grijă de el.
Aceste două școli de gândire se ciocnesc adesea, ceea ce duce la discuții online aprinse între adepții lor. Nu vreau să iau partea nimănui, pentru că am cam urmat ambele abordări în același timp. În plus, nu vreau să fiu ostracizată de comunitatea de mame vegane care se întâmplă adesea să favorizeze EBF.
Cu toate acestea, este important pentru mine să subliniez un lucru.
Judecarea cuiva pentru că își hrănește copilul cu biberonul și/sau cu formula este problematică deoarece nu ia în considerare circumstanțele acelei persoane.
Și dacă îl hrănește cu biberonul pentru că a trebuit să se întoarcă la muncă deoarece nu își poate permite să stea acasă?
Ce se întâmplă dacă hrănesc cu formule pentru că au locuri de muncă cu salarii mai mici, unde posibilitatea de a folosi o pompă de sân poate fi inexistentă?
Ce se întâmplă dacă au o navetă zilnică lungă care face dificilă găsirea unei șanse de a extrage laptele sau de a transporta laptele extras acasă în siguranță?
Atunci, dacă nu cunoaștem întreaga poveste, să nu judecăm. Mai bine încă, să nu judecăm chiar dacă nu cunoaștem povestea completă 🙂
Relaționat: Cinci lucruri pe care aș fi vrut să le fi făcut diferit în primul meu an de parenting.
În cazul meu, am avut ocazia să stau acasă cu bebelușul J după naștere, lucrând cu jumătate de normă de acasă când ea dormea. Acest lucru mi-a oferit șansa de a alăpta exclusiv la sân, chiar dacă nu era scopul meu.
Personal, nu mă opuneam ideii de a folosi atât sânul, cât și biberonul cu lapte matern exprimat pentru a-mi hrăni fiica (totuși, nu-i judec pe cei care folosesc lapte praf).
Cu toate acestea, bebelușul J a avut alte planuri: nu s-a încălzit niciodată la ideea de a bea din biberon, oricât de mult am încercat. Ca urmare, a trebuit să fiu disponibil pentru a o hrăni TOTUL. THE. TIMPUL.
În cele (aproape) 18 luni ale călătoriei noastre de alăptare, au fost doar câteva nopți în care nu a trebuit să mă trezesc în mijlocul nopții, sau zile în care am putut ieși din casă pentru câteva ore de una singură. Inutil să mai spun că eram epuizată și deseori mă simțeam prinsă în capcană.
În cele din urmă, am ajuns la concluzia că combinația dintre sân și biberon ar funcționa probabil cel mai bine dacă am decide vreodată să avem un alt copil.
(Apropo, în cazul în care vă întrebați de ce pompam dacă fiica mea nu bea din biberon: pentru câteva am donat o parte din laptele meu matern unei alte mame din comunitatea mea.)
Dacă v-ați decis să luați calea pompării exclusive, dar nu sunteți sigură de unde să începeți, aruncați o privire la acest curs online de pompare exclusivă creat de prietena mea Stacey, un educator certificat în domeniul lactației și fondator al Milkology.org.
Stacey oferă, de asemenea, un curs online de alăptare care ajută proaspetele mămici și viitoarele mămici să învețe tot ce trebuie să știe pentru ca experiența lor de alăptare să fie una de succes.
Cum a arătat alăptarea când fiica ta a început să mănânce solide?
La 6 luni, am început să introducem primele alimente solide în dieta bebelușului J. La început am făcut niște piureuri lejere din legume și fructe fierte la aburi și piure amestecate cu lapte matern (dovleac, dovlecei, banane).
În decurs de câteva săptămâni, am micșorat cantitatea de lapte pe care o amestecam și am făcut piureurile mai groase. În curând, bebelușul J a fost capabil să se hrănească singur cu o varietate de alimente pe care i le pregăteam, în stilul „baby-led weaning”. Vedeți rețetele mele ușoare de mâncare vegană pentru bebeluși pentru exemplele acestor alimente.
Am început, de asemenea, să îi dau un supliment de vitamina B3 și să presară drojdie nutritivă îmbogățită cu vitamina B12 pe mâncarea ei.
La început, îi dădeam bebelușului J doar solidele la cină, așa că încă depindea foarte mult de laptele matern pentru cea mai mare parte a nutriției sale. Până la 10 luni, mânca solide la micul dejun, prânz și cină și o alăpta după programul pe care l-am postat mai sus.
Pe la sfârșitul călătoriei noastre de alăptare, la 15-17 luni, sesiunile noastre de alăptare erau mai mult pentru a ne lega mai degrabă decât pentru a-i oferi mai multă hrană. Lui Baby J îi plăcea să bea puținul lapte pe care îl mai aveam, iar mie îmi plăcea să mă îmbrățișez cu ea știind că zilele noastre de alăptare se vor încheia în curând.
De ce ați decis să nu mai alăptați?
Într-o lume perfectă, mi-ar fi plăcut să continui să o alăptez pe Baby J până când a împlinit doi ani. În realitate, la scurt timp după ce a împlinit un an, am început să văd din ce în ce mai multe semne care sugerau că ar trebui să ne oprim.
În primul rând, dependența bebelușului J de prezența mea constantă devenea din ce în ce mai incomodă pentru amândoi. „Timpul nostru cu sânii” era o cârjă care îi reținea independența și abilitățile de a face față. Nici măcar să nu încep cu abilitățile ei de a dormi toată noaptea 🙂
De asemenea, eram îngrijorată că, dacă aș fi avut vreodată o urgență care să mă facă să plec pentru o zi sau două, ea ar fi devenit stresată dincolo de orice imaginație.
În al doilea rând, am observat că atât sănătatea mea fizică, cât și cea mentală au început să se clatine. Pierdeam în greutate, îmi cădea părul mai mult decât de obicei, aveam dureri la încheieturi. Mi-a fost greu să-mi gestionez depresia, în ciuda faptului că luam un antidepresiv.
Chiar dacă nu pot dovedi o legătură între hormonii lactației și capacitatea lor de a-mi afecta sănătatea, am observat că majoritatea acestor simptome au dispărut la 2-3 luni după ce am încetat să alăptez.
În al treilea rând, rutina noastră de alăptare s-a oprit brusc cu puțin timp înainte ca bebelușul J să împlinească 18 luni, când întreaga noastră familie s-a îmbolnăvit de o boală de stomac.
Bebelușul J trebuie să o fi contractat la grădinița ei și s-a îmbolnăvit cu câteva zile înaintea mea și a lui Rob. A avut o noapte deosebit de proastă, în care nici o mâncare sau apă nu-i stătea în stomac pentru o perioadă de timp. Din fericire, totul s-a terminat în aproximativ o zi.
Apoi Rob și cu mine ne-am trezit în mijlocul nopții, alergând unul cu celălalt la baie pentru a vomita. Acest lucru nu ni s-a mai întâmplat de mulți ani – cu siguranță de mai mult timp de când suntem vegani. La fel ca și cu bebelușul J, acest lucru a durat o zi, iar apoi lucrurile au revenit la normal.
Din moment ce încă mai aveam rutina noastră de alăptare și din moment ce bebelușul J se simțea din nou bine, am alăptat-o ca de obicei. Cu toate acestea, ea a vomitat din nou timp de două nopți la rând, chiar dacă se simțea bine în timpul zilei.
Atunci m-am gândit că poate o parte din acel virus de stomac era încă în sistemul meu și că ea îl lua din nou prin laptele meu matern (cea mai mare sesiune de alăptare a noastră se întâmpla înainte de culcare).
Pentru că oricum mă gândeam să renunț la alăptare (vezi primul și al doilea motiv), acest lucru m-a determinat să mă gândesc să o fac în acea noapte.
Știam că bebelușul J avea să fie inconsolabil din cauza faptului că nu avea parte de „timpul ei de sân” înainte de culcare. Dar aș fi preferat să trec prin asta cu ea o dată pentru totdeauna, decât să mă întorc la alăptare în câteva zile, doar pentru a o înțărca din nou în câteva săptămâni sau luni.
A fost un moment emoționant atât pentru bebelușul J, cât și pentru mine (am scris despre asta pe Instagram), dar ne-a luat mai puțin de o săptămână să dezvoltăm o nouă rutină înainte de culcare care nu includea alăptarea și de care atât eu cât și bebelușul J eram mulțumiți.
Ai recomanda alăptarea oricărei mame vegane?
Da și nu.
Da – pentru că este cu siguranță cel mai bun mod de a oferi o nutriție optimă bebelușului tău începând de la naștere. Laptele matern al fiecărei mame este produs în mod specific pentru a satisface orice nevoi nutriționale pe care le are bebelușul ei în acel moment.
Bebelușul are nevoie de mai multă grăsime? Mama va produce lapte mai gras. Mama se luptă cu o răceală? Laptele ei va furniza bebelușului anticorpii protectori pentru a-l ajuta să rămână sănătos.
E de la sine înțeles că alăptarea este, de asemenea, mai ușoară și mai ieftină decât hrănirea cu formule, plus că ajută mama și bebelușul să aibă acel „timp special pentru mine” – un lucru pe care eu l-am prețuit cu adevărat, mai ales spre sfârșitul călătoriei noastre de alăptare.
Nu – pentru că fiecare mamă are dreptul să decidă ce va funcționa cel mai bine pentru ea și pentru bebelușul ei ȘI să nu se simtă judecată pentru alegerea ei.
Dacă o mamă decide să renunțe la alăptare în favoarea biberonului, oricare ar fi motivul ei (nu este capabilă să producă lapte matern sau nu produce suficient; se întoarce la serviciu și este copleșită de pomparea la locul de muncă; se confruntă cu complicații de sănătate fizică și/sau mentală din cauza schimbărilor hormonale, etc.) – este dreptul ei.
Oricât de mult mi-ar plăcea să numesc povestea mea de alăptare un succes, trebuie să recunosc că m-am luptat cu depresia postpartum timp de cel puțin o jumătate de an după nașterea bebelușului J și cu anxietatea postpartum pentru restul timpului în care am alăptat.
Aceasta a pus o mare piedică în capacitatea mea de a mă bucura de maternitate. Deși nu pot dovedi cu o certitudine de 100% că aceste probleme de sănătate mintală au avut legătură cu hormonii alăptării, pot atesta că la doar câteva zile după ce am încetat să alăptez, anxietatea mea s-a redus dramatic. Chiar și soțul meu Rob a observat schimbarea.
Câteva săptămâni mai târziu, m-am surprins gândindu-mă că acum mă bucuram de maternitate mai mult decât o făcusem vreodată înainte.
În sfârșit, abia așteptam să o iau de la grădiniță (merge trei dimineți pe săptămână) și să aștept să se trezească din somn. Recunosc că, cu doar câteva luni înainte de asta, deseori mă temeam de aceste momente…
Acestea fiind spuse, știu că sunt norocoasă că tulburările mele de sănătate mintală postnatale au fost destul de ușor de gestionat (medicamentele și terapia au ajutat) și că am fost în continuare capabilă să funcționez normal în viața mea de zi cu zi.
Cu toate acestea, nu toate mamele cu depresie postpartum au acest noroc… Dacă depresia este cauzată de aceiași hormoni care ajută femeia să producă lapte, atunci renunțarea la alăptare poate fi cu siguranță alegerea corectă în încercarea de a evita o tragedie.
Aceasta poate fi o concluzie oarecum ciudată de făcut după ce mi-am alăptat exclusiv propria fiică timp de aproape 18 luni, dar acum cred că nu este nimic greșit dacă o mamă decide să nu-și alăpteze copilul din propriile motive, oricare ar fi acestea, și să folosească în schimb formula.
Așa că sper că acum aveți o idee mai bună despre cum a fost călătoria mea de alăptare vegană. Dacă mai aveți întrebări, vă rog să mă anunțați!
Fotografiile pentru această postare sunt o amabilitate din partea lui Rob Zavatsky (1-5) și Unsplash.com (6).
Nota: În calitate de Asociat Amazon, câștig din achizițiile eligibile. Acest lucru înseamnă că, dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor Amazon de pe blogul meu, este posibil să primesc un comision afiliat foarte mic. Pentru mai multe informații, consultați Politica de confidențialitate legată în partea de jos a acestei pagini.
.