Share
Probabil că nu vă gândiți la asta, dar un vestiar obișnuit este un teren de reproducere masivă a germenilor. Este în mod natural cald și umed, iar oamenii vin și pleacă, aducând adesea cu ei răceli, gripă sau alte infecții.
Da, vizitați sala de sport pentru a vă îmbunătăți sănătatea, nu pentru a prinde un microb. Dar nu uitați că, chiar dacă ciupercile și bacteriile pot sta la pândă, le puteți evita destul de ușor cu câteva sfaturi simple de combatere a microbilor.
Cele mai frecvente două probleme cu care vă veți confrunta sunt piciorul atletului și stafilococul auriu, spune Robert Gray, MS, ATC.
Înțelegerea faptului că sunt acolo este jumătate din bătălie, dar încă mai puteți face mai multe.
Cum să evitați piciorul atletului
Piciorul atletului este cauzat de un dermatofit, un tip de ciupercă care se dezvoltă în medii calde și umede, cum ar fi băile și dușurile. Cel mai frecvent mod de a o contracta este prin intrarea în contact cu suprafețe contaminate cu ciuperca.
Simptomele piciorului de atlet includ o erupție cutanată solzoasă, cu mâncărimi pe picioare, care poate ustura sau arde și piele crudă între degetele de la picioare. De obicei, o puteți trata cu o cremă antifungică fără prescripție medicală. Dacă aceasta este ineficientă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament pe bază de rețetă.
În afară de spălarea și uscarea picioarelor după ce faceți exerciții fizice – în special între degetele de la picioare – principala dumneavoastră apărare împotriva piciorului de atlet este reducerea expunerii.
„Vreți să reduceți la minimum contactul cu podelele vestiarelor și ale băilor”, spune domnul Gray. „Purtați flip-flops – chiar și la duș. De asemenea, vă puteți proteja picioarele goale stând pe un prosop curat în timp ce vă schimbați hainele.”
Și nu uitați să vă tratați pantofii cu o pudră antifungică pentru a evita potențialul de recurență.
Cea mai bună apărare împotriva infecțiilor cu stafilococ
Infecțiile cu stafilococ sunt cauzate de stafilocul auriu, o bacterie pe care mulți oameni o poartă pe piele și aproximativ 30 la sută o poartă în nas. De obicei este inofensivă, dar poate provoca infecții ale pielii sau poate deveni mai gravă atunci când trece în fluxul sanguin. De asemenea, poate infecta inima sau plămânii.
„Stafilococul poate intra în organism printr-o tăietură în piele”, spune domnul Gray. „Îl vedeți cel mai des la cei care au o rană deschisă sau la cineva care vine la sală după o intervenție chirurgicală. Dar se poate întâmpla cu orice crestătură sau tăietură în piele.”
„Dacă aveți un fir de păr încarnat sau o crestătură în jurul cuticulelor sau unghiilor, nu vă gândiți întotdeauna că o zonă mică poate crea o problemă. Dar infecțiile vor invada cea mai slabă verigă și aceasta este întotdeauna o crăpătură în piele”, adaugă el.
O infecție cu stafilococ poate apărea ca un furuncul roșu, dureros, umflat sau un abces pe piele. De obicei, medicul dumneavoastră îl poate trata cu antibiotice sau prin drenare – și, în unele cazuri, ambele. Cu toate acestea, unele tipuri – cum ar fi Staphylococcus aureus rezistent la meticilină (MRSA) – sunt rezistente la antibiotice.
Cel mai bun mod de a evita o infecție stafilococică este să mențineți o bună igienă. Ca și în cazul evitării piciorului atletului, reduceți la minimum contactul cu suprafețele din vestiar atunci când este posibil. Purtați șlapi sau puneți un prosop pe podeaua unde stați sau pe banca unde vă așezați. Și, cel mai important, dacă aveți o rană deschisă, acoperiți-o și păstrați-o curată.
Treceți-vă timp să vă curățați și să aerisiți
Higiena este într-adevăr cel mai bun factor de descurajare a bacteriilor. Pe lângă sfaturile menționate anterior, spălați-vă întotdeauna pe mâini înainte de a vă atinge ochii sau gura.
În mod normal, sala de sport își curăță echipamentul în mod regulat și multe au politici care cer patronilor să curețe după utilizare. Dar puteți curăța echipamentul și singur, și este mai bine să fiți proactiv. De asemenea, puteți să vă aduceți propriile prosoape sau șervețele dezinfectante pe care să le folosiți pe lucruri precum uscătoarele de păr sau dulapurile, dacă vă simțiți mai confortabil.
Dacă aveți copii care folosesc vestiarele unei școli, asigurați-vă că știu să evite pe cât posibil contactul cu suprafețele comune. Încurajați-i să se spele bine pe mâini și să își protejeze picioarele goale dacă își schimbă hainele sau fac un duș după activitățile lor.
„În liceu, copiii joacă un meci, își dau jos protecțiile și tricourile, se urcă în autobuz și se întorc la școală”, spune domnul Gray. „Rareori copiii mai fac duș înainte de a merge acasă. Așa că trebuie să vă asigurați că copiii dvs. se curăță.”
De asemenea, este posibil ca ei să-și bage uniformele transpirate într-o geantă de gimnastică și să nu se mai gândească la ele. Spălarea regulată a uniformelor lor și aerisirea pantofilor sau a crampoanelor și a oricăror tampoane sau bretele pe care le-ar putea purta pot ajuta la protejarea împotriva germenilor din vestiar, de asemenea.
She bottom line: Nu lăsați grijile legate de germeni să vă țină pe dumneavoastră sau familia dumneavoastră departe de sala de sport. Doar asigurați-vă că luați câteva măsuri de bun simț pentru a vă proteja de orice s-ar putea ascunde în vestiar.
Share
- piciorul sportivului exerciții fizice vestiar igienă stafilococul stafilococ infecție stafilocococ
.