Să fii fericit este un obiectiv pe care cu toții vrem să îl atingem, dar avem idei diferite despre cum să ajungem acolo. Este ușor să ne gândim la fericire ca la un rezultat, dar să învățăm să ne simțim bine indiferent de circumstanțe este esențial pentru a menține un stil de viață sănătos.
Este adevărat că uneori circumstanțele pot să nu fie cele mai favorabile pentru a ne simți bine, cu toate acestea, există anumite acțiuni pe care le putem întreprinde pentru a ne îmbunătăți atitudinea față de viață.
În acest articol veți descoperi 18 mici acțiuni care vă vor ajuta să fiți mai fericiți și să vă simțiți bine în fiecare zi. Începeți de astăzi să vă remodelați interiorul și exteriorul!
Ce este fericirea?
Fericirea este un cuvânt complex și dificil de definit, mai ales pentru că drumul spre fericire este diferit pentru fiecare dintre noi.
Potrivit dicționarului Academiei Regale, fericirea este o „stare de plăcută satisfacție spirituală și fizică”.
Și veți fi de acord cu mine că această stare variază de la o persoană la alta.
Ce am nevoie pentru a fi fericit și a mă simți bine este să-mi dedic viața pentru a face o muncă pe care o iubesc și care îi ajută pe alți oameni să-și transforme viețile.
Alții găsesc fericirea în a trăi izolați în mijlocul unei păduri.
Alții găsesc fericirea în călătorii.
Deci, vedeți, ce înseamnă să fii fericit este o întrebare care are răspunsuri infinite.
În plus, fericirea depinde de mulți factori.
Și tocmai de aceea fericirea nu este un scop, ci o călătorie. Iar călătoria în sine este cea care te face să te simți bine și fericit în fiecare zi.
Adică:
Fericirea constă în luarea de mici decizii zi de zi, care se traduc în acțiuni pentru a trăi mai fericit.
Sau altfel spus: fericirea este o călătorie fără destinație.
Să fim fericiți: Marele mit al fericirii și al succesului
Deși conceptul de succes poate fi la fel de subiectiv ca și cel de fericire, să pornim de la premisa că înțelegem prin succes recunoașterea profesională și un cont bancar mare.
Astfel spus: ești unul dintre cei care cred că fericirea ta depinde de succesul tău?
Că banii aduc fericirea?
Dacă așa credeți, îmi pare rău să vă spun că este o minciună. Un mit.
De fapt, în multe cazuri, succesul nu numai că nu duce la fericire, dar face chiar contrariul.
Nu e vorba că banii nu sunt importanți. Cu siguranță că da. În lumea în care trăim, este indispensabilă.
Dar asta nu înseamnă că este ceea ce ai nevoie pentru a fi cel mai fericit. Vă va face fericiți până la un anumit punct: punctul în care vă oferă siguranța de care aveți nevoie.
Deci banii îți oferă liniște psihologică, dar nu și fericire.
Constatați că, dincolo de 100.000 de euro/an, banii rezolvă doar problemele (ceea ce nu este rău), dar nu contribuie semnificativ la fericirea oamenilor.
Gândiți-vă la acele imagini cu copii fără bani care se joacă fericiți în favele. Sau acei alții, în Africa, ale căror zâmbete nu se estompează atunci când nu au nici măcar apă curentă.
Dar gândiți-vă la acele alte cazuri de milionari celebri care își pun capăt vieții (sau încearcă să o facă) pentru că se simt goi și singuri.
Actorul Robin Williams și Marilyn Monroe s-au sinucis. Angelina Jolie, Tina Turner și Lady Di au încercat. Sunt sigur că știți multe alte exemple.
Avea vreunul dintre ei lipsă de bani? Nu, deloc.
Au fost lipsiți de succes? Nu, dimpotrivă.
Eu erau icoane universal recunoscute, admirate de milioane de oameni.
Și atunci de ce nu au ajuns să fie fericiți în timp ce copiii defavorizați o fac?
De ce unii oameni care au mult nu reușesc să se simtă bine și să fie fericiți, în timp ce alții cu o viață austeră experimentează împlinirea?
Să vedem ce are de spus știința despre asta.
Vreau să fiu fericit – Auzi! Iată concluziile celui mai amplu studiu din istorie asupra fericirii
Vă invit să urmăriți conferința TED a lui Robert Waldinger, directorul acestei cercetări de peste 75 de ani asupra a ceea ce îi face pe oameni fericiți, realizată la Harvard, pe mai multe generații de oameni, foarte diferiți din punct de vedere socio-demografic, în zona Boston, Massachusetts.
Voi rezuma concluziile pentru dumneavoastră:
#1. – Studiul arată că relațiile personale apropiate, mai degrabă decât banii, faima și succesul, sunt cele care îi fac pe oameni să se simtă fericiți de-a lungul vieții. Legăturile cu cei dragi (familie, partener sau prieteni) îi protejează pe oameni de nemulțumire, întârzie declinul mental și fizic și promovează o viață mai lungă și mai fericită, mult mai mult decât apartenența la o clasă socială înaltă, un IQ ridicat sau chiar o genetică bună.
#2 – Fericirea se răspândește atunci când activezi cei 3 C în viața ta.
- Contribuiți: ajutați-i pe alții, împărtășiți și colaborați.
- Creșteți: personal și profesional.
- Grija: pentru tine în primul rând, pentru cei dragi, pentru relațiile tale importante.
Cum să înveți să fii fericit
Dacă te-ai întrebat vreodată cum să fii mai fericit în fiecare zi, citește mai departe, pentru că vei descoperi că a fi fericit este ușor.
Pentru că depinde doar de un singur lucru: de tine însuți.
Fericirea este o decizie, un obicei. Nu este un scop
V-am spus de la început: fericirea nu este o destinație.
Procesul este cel mai important lucru.
Călătoria, dacă vreți.
Fericirea este, de asemenea, o decizie.
O stare de a fi, de a fi și de a vedea viața.
Fericirea nu este alcătuită din momente epice, ci este construită prin posibilitatea de a trăi momente simple alături de cei dragi.
Viața de zi cu zi, detaliile, nuanțele.
Fericirea se ascunde în spatele unui gest, a unei priviri, a unei îmbrățișări, a unui zâmbet.
Este de ajutor atunci când se poate.
Fiți amabil.
Nu judecați.
Ascultați și înțelegeți-i pe ceilalți.
Fă bine.
În cele din urmă, a fi fericit depinde de modul în care înfrunți viața în fiecare zi și de modul în care alegi să te raportezi la tine și la lume.
Nu căutați lucruri care să vă facă fericiți: luați decizia și determinarea de a fi fericiți.
Alegeți să fiți fericiți și apoi aflați cum să fiți fericiți
Dacă fiecare are o definiție diferită a fericirii, este logic să concluzionăm că există moduri diferite de a fi fericit.
De aceea, pentru a fi din nou fericiți, pentru a vă simți bine din punct de vedere mental și pentru a fi bucuroși, trebuie să vă găsiți propria cale.
Încercați, așadar, să vă proiectați mai întâi o viață fericită pentru dumneavoastră.
V-ați întrebat vreodată ce este cu adevărat fericirea pentru dumneavoastră?
Gândiți-vă puțin la asta.
Imaginează-ți viața ta ideală. Viața perfectă.
Cum este?
Închipuie-ți în minte cât mai multe detalii.
Unde locuiești?
Cum este stilul tău de viață?
Ce faci pentru a-ți câștiga existența?
Cum este viața ta de zi cu zi, de când te trezești și până când te culci?
Dacă nu faci acest exercițiu de vizualizare și nu te oprești să reflectezi la ce înseamnă fericirea pentru tine… cu greu poți fi fericit în viață.
Cu toate acestea, a vă proiecta doar o viață fericită nu este suficient.
Trebuie să construiești acea viziune pe care ai avut-o despre viața ta perfectă.
Și pentru a face asta, trebuie să vă învingeți temerile.
Fericirea este, de asemenea, o cale a autoperfecționării, a nonconformismului și a dorinței de creștere interioară.
Amintiți-vă: fericirea nu este o destinație.
Puteți construi orice doriți, atâta timp cât o construiți cu efortul vostru, puțin câte puțin.
Nu vă grăbiți. Bucurați-vă de călătorie. Evitați nerăbdarea.
Ar putea dura o viață întreagă pentru a construi această viziune.
Gândiți-vă la Turnul Eiffel sau la o catedrală. Cum au făcut-o?
Pietră cu piatră. Pas cu pas.
Încercați deci să fiți fericiți înainte de a vă termina Sagrada Familia particulară. 😀
Rețineți, de asemenea, că și fericirea este tot un echilibru.
Este armonia dintre planul personal și cel profesional.
Ce înseamnă asta?
Deci faptul că te simți bine la locul de muncă contribuie mult (sau foarte mult) la starea ta generală de fericire.
Un loc de muncă care te frustrează, te împovărează și te limitează devine la fel de toxic pentru fericire ca o viață personală monotonă în care s-a instalat nemulțumirea.
Rețineți: două planuri; personal și profesional. Ambele în armonie. Adică, dozele potrivite din fiecare, astfel încât să se completeze reciproc și să se integreze perfect în ideea ta de fericire.
Deci, pentru a fi fericit nu este suficient să lucrezi la ceva ce îți place, sau chiar iubești. Mai mult, dacă exagerezi pe plan profesional, este posibil ca viața ta personală să te coste scump.
Aceasta este, de fapt, una dintre principalele probleme cu care se confruntă mulți antreprenori digitali.
Bine, știm că există idei diferite despre cum să trăiești fericit și că fiecare trebuie să-și găsească fericirea în felul său.
Dar există o rețetă pentru a te simți bine în viață și a trăi fericit?
Încă o dată, haideți să lăsăm știința să vorbească și să vă spună care sunt ingredientele pentru a găti o mâncare bună de fericire.
Pentru că da, există trucuri pentru fericire pe care le poți aplica în viața ta începând de astăzi.
Iată care sunt cele mai bune 18 sfaturi pentru fericire
Îți amintești concluziile studiului despre fericire?
Îți amintești că am vorbit despre cei 3 C’s?
Să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce spune știința despre importanța de a contribui, de a crește și de a ne îngriji, astfel încât să știm ce să facem pentru a fi fericiți.
C of Contribute #1 – Decideți să fiți un actor, nu o victimă
Acționați.
Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta, nu-ți mai linge rănile și nu te mai plânge.
Când în fața adversității sau a unei probleme te ascunzi în spatele unor scuze, cauți vinovați și îi găsești pe cei responsabili în afara ta, cazi în automulțumire și te îndepărtezi de fericire.
Fericirea este o atitudine. Așadar, urmărește-ți acțiunile și reacțiile în fața grijilor, provocărilor sau problemelor în fiecare zi.
C for Contributing #2 – Sprijină-i și ajută-i pe ceilalți
Vrei să fii mai fericit?
Simpatizează, împărtășește și colaborează în mod altruist.
Dă-ți la o parte ego-ul și pune-te în slujba viselor celorlalți.
S-a dovedit că dacă te implici cu ceilalți și îi ajuți să își atingă obiectivele, te vei simți mai bine în pielea ta și vei fi mai fericit.
C for Contributing #3 – Fă ceva bun pentru cineva
Mult legat de sfatul anterior.
A face bine și a face fapte bune pentru alții are un dublu efect pozitiv asupra ta: te face să te simți bine, iar acest sentiment de bine față de tine însuți determină creierul tău să elibereze endorfine, hormonii plăcerii.
În plus, atunci când faci ceea ce este corect, conștiința ta este curată și, printre altele, vei dormi mai bine (ceea ce este esențial pentru a te simți bine și a fi fericit, după cum vei vedea mai târziu).
C to Contribute #4 – Salvați planeta
C ai putea fi fericit într-o lume poluată, urât mirositoare, murdară și distrusă?
Nu cred.
Gândiți-vă la oceanele pline de plastic, la orașele cu atmosfere irespirabile, la incendii…
Ce emoții vă trezesc?
Negativ, nu?
Fericirea are nevoie de un habitat sănătos pentru a se dezvolta. Așadar, protejarea mediului vă ajută să fiți mai fericiți.
De asemenea, a avea grijă de planetă înseamnă a avea grijă de animale și plante. Este vorba, de asemenea, despre asigurarea unui loc bun pentru generațiile viitoare. Este vorba de a te gândi la mai mult decât la tine însuți. Face ceva bun. Și amintiți-vă ce se întâmplă atunci când facem binele.
C de la Contribute #5 – Dăruiește fără să te aștepți să primești
Cei care dau primesc, spun americanii.
Dăruiește din plăcere, dăruiește fără să măsori, dăruiește pentru că vine de la tine, dăruiește pentru că așa ești și așa simți.
Când dăruiești din inimă și fără să aștepți nimic în schimb, eviți dezamăgirea și frustrarea. Rezultatul? E mai ușor să fii fericit. 😉
C pentru Creștere #6 – Identifică-ți Sfânta Familie
De ce este important și util să îți definești viața viitoare ideală pentru a fi mai fericit?
Să lucrezi 365 de zile pe an fără grabă sau copleșire.
Este o busolă atunci când treci prin perioade de îndoială.
Pentru a vă relativiza mai bine rezultatele pe termen scurt, care probabil nu vor fi atât de bune pe cât vă așteptați.
Să-ți construiești moștenirea în loc să te lași purtat de vârtejul vieții.
Pentru a vă menține concentrarea.
Vă rog, haideți să vă creăm Sfânta Familie.
Pentru a face acest lucru, faceți următoarele:
Imaginați-vă peste 25 de ani și descrieți o zi obișnuită din viața dumneavoastră. Cu cât mai detaliat, cu atât mai bine, pentru că ceea ce nu este scris se pierde. Doar că nu căutați atât de multe detalii precum viziunea dumneavoastră pe 10 ani. Dar încercați să definiți un cadru clar.
C de creștere #7 – Planifică-ți obiectivele pentru a le realiza
Dacă vrei să construiești ceva mare în viața ta, nu ai de ales decât să înveți să iei o sarcină mare, neînsemnată și să înveți să o tai în bucăți mici pentru a te îndrepta spre obiectiv.
Divide și cucerește.
Dar cum putem crea lucruri foarte mari fără riscul de a ne lăsa copleșiți sau de a ne îngrijora pentru a ajunge în vârf?
Planificarea.
Când vrei să creezi un lucru uriaș, este esențial să ai abilitatea de a înțelege care este secvența de acțiuni pe care trebuie să o faci.
Ideea principală este de a fragmenta și de a crea o secvență.
După ce ați obținut partea cea mare, celelalte părți sunt complet irelevante.
Trebuie să vă concentrați și să vă puneți toată energia în realizarea fiecărui element al acelei părți.
Și apoi puteți finaliza toate părțile.
C de creștere #8 – Învață sau încearcă ceva nou
Am văzut deja că printre sfaturile pentru a fi mai fericit în viață se numără acela de a fi actor și nu victimă.
„Actor” vine de la „acțiune”. Și asta este exact ceea ce trebuie să faceți: să acționați.
Încercați, experimentați, învățați, fiți neliniștiți, fiți curioși. Nu fiți mulțumiți. Fiți ambițioși.
C for Growing #9 – Cultivă relațiile și înconjoară-te de oameni pozitivi, fericiți
„Ești media celor 5 oameni cu care te înconjori”.
Un citat al antreprenorului, autorului și vorbitorului Jim Rohn cu care nu aș putea fi mai mult de acord.
Să vedem.
Dacă te înconjori de oameni negativi, resemnați, conformiști… crezi că ei îți vor alimenta dorința de a te perfecționa și de a fi mai bun?
Nu, deloc.
Dacă vreți să slăbiți și să vă puneți în formă și vă înconjurați de oameni care fac sport în fiecare zi și care au obiceiuri bune, veți ajunge să adoptați obiceiuri bune și vă va fi mai ușor să vă atingeți obiectivul.
În mod similar: dacă vrei să fii fericit, înconjoară-te de oameni pozitivi, optimiști și fericiți. Vei sfârși prin a fi infectat de energia lor.
Credeți în gafă?
Ele există. Și acum știi de ce. 😉
C pentru a crește #10 – Cunoaște-te mai bine și stăpânește-ți gândurile și emoțiile
Cunoscându-te mai bine pe tine însuți te va ajuta să te accepți mai bine, să nu ceri prea mult de la tine însuți, să nu fii prea critic cu tine însuți…
Nu ridica ștacheta la infinit.
Cunoscându-te mai bine pe tine însuți te ajută să-ți cunoști procesele interioare, mentale și emoționale. Pentru a detecta de ce gândești ceea ce gândești sau simți ceea ce simți. Iar asta hrănește autocontrolul, echilibrul interior, seninătatea și… fericirea.
C for Caring #11 – Dormiți mai bine
Studiile abundă în acest sens.
Lipsa de odihnă are un impact direct asupra dispoziției, stării mentale și emoționale.
Ești mai predispus la boală și depresie.
Afectează în mod direct capacitatea de concentrare, productivitatea și performanța.
Sunt eu următorul?
După cum v-ați putea imagina, să dormiți mult și să vă odihniți este esențial pentru fericirea dumneavoastră.
Pentru aceasta, vă recomand:
- Nu faceți exerciții fizice după-amiaza-seara.
- Substituiți băuturile stimulante după-amiaza cu unele neexcitante.
- Evitați ecranele cu două ore înainte de culcare.
- Mențineți dormitorul ventilat și la o temperatură răcoroasă.
- Evitați să luați o cină târzie sau mare. Și, dacă este posibil, evitați carbohidrații seara.
C for Caring #12 – Ai grijă de corpul tău făcând exerciții fizice
„Romanii ăștia sunt nebuni”, a spus Obelix.
A greșit. Cel puțin în această privință s-a înșelat. Știți la ce expresie binecunoscută mă refer, nu-i așa?
Exact: Mens sana in corpore sano.
Știința a dovedit-o de milioane de ori.
Bine, poate nu milioane, dar mulți.
Ceea ce este important: practicarea sportului oxigenează organismul, stimulează sistemul imunitar, limpezește mintea și… eliberează endorfine. Iată-i din nou pe prietenii noștri, hormonii responsabili de plăcere (și fericire).
Obelix ar fi putut să îi asculte puțin pe romani în loc să mănânce atâta mistreț și să îl bată măr 😀
C of Caring #13 – Mănâncă mai conștient și mai sănătos
Este la fel de important să faci sport precum este să ai grijă de alimentația ta pentru a te simți bine în pielea ta și a fi fericit.
Fără combustibilul potrivit, nici mintea și nici corpul tău nu vor funcționa la capacitate maximă. Acest lucru vă va limita facultățile și va fi un obstacol în calea unei vieți fericite.
C of Caring #14 – Vorbește mai mult cu cei dragi
Știați că unul dintre cele mai mari regrete înainte de a muri este acela de a nu petrece mai mult timp cu cei dragi?
Chiar dacă sunteți în căutarea unor modalități de a fi fericit singur, adevărul este că a fi înconjurat de oamenii importanți din viața dumneavoastră vă va ajuta să fiți fericit.
C of Caring #15 – Fii recunoscător pentru lucrurile mărunte
Un clinchet, o privire, un zâmbet…
Să te trezești alături de cel pe care îl iubești.
Să se culce sănătos.
A dormi într-un pat.
Să vă bucurați de o farfurie de mâncare în fiecare zi.
Un duș fierbinte.
Să simți soarele pe față. Briza. Ploaia.
Viața.
Poate exista vreun motiv mai mare pentru a fi fericit decât acela de a fi în viață?
C for Caring #16 – Prețuiește ceea ce ai
Dacă te gândești cu atenție, îți vei da seama că în fiecare zi ai multe motive să te simți recunoscător.
Știi cum îmi încep eu ziua? Căutând 3 lucruri pentru care să fii recunoscător.
Întotdeauna le găsesc. Am o mulțime de motive.
Câteodată sunt repere importante. Altele, mici detalii. Oricum ar fi, mă îmbogățesc și mă fac să mă simt norocoasă.
C of Caring #17 – Conectează-te cu natura
Întregul tău organism face parte din natură. Chiar dacă locuiți într-un oraș… nu negați!
Vă la munte, plimbă-te prin păduri, respiră aer curat, bucură-te de peisaje naturale… Scufundându-te în natură și simțindu-te parte din ea, vei realiza că poți fi fericit cu puțin.
C for Caring #18 – Trăiește în prezent
Din trecut, învață.
Viitorul… va veni.
Și prezentul… trăiește-l!
Prezentul este singurul lucru pe care îl poți controla. Prindeți-o, stoarceți-o și bucurați-vă de ea.
Dacă încerci să prinzi viitorul, ratezi prezentul.
Și când vă veți da seama… prezentul va fi trecut.
Nu va exista un moment mai bun decât ACUM. Și nici o zi mai bună decât AZI.
Nu vei fi niciodată mai tânăr decât ești acum.
Fiți conștienți și profitați de ea și fiți fericiți!
Să te simți bine în mod implicit
În acest moment, dacă cineva mă întreabă cum să fiu fericit și să mă simt bine, aș rezuma răspunsul în aceste 4 sfaturi pentru a fi fericit:
- Cunoaște-te pe tine însuți.
- Ascultă-te pe tine însuți.
- Aliniază-ți gândurile cu acțiunile tale.
- Bucură-te și fii recunoscător.
Toate lucrurile pot merge atât de repede. Fii conștient de ea.
După această reflecție profundă asupra fericirii, dacă ești în căutarea fericirii profesionale ca un prim pas pentru a te simți bine în pielea ta și a te bucura de viața ta perfectă, te încurajez să te înscrii la un training gratuit în care vei descoperi cum să îți transformi talentul într-o afacere profitabilă care îți va permite să ai primii clienți în mai puțin de 60 de zile și primii 10.000 de euro în 12 luni.
A sosit momentul adevărului. Pentru a lua o decizie.
Vrei să fii fericit și să-ți trăiești viața după regulile tale?
Ne vedem la trainingul gratuit Reinventing Knowmada
.