Pentru mulți adulți tineri, este absolut normal să se masturbeze de una sau două ori pe zi. Deși, numărul de ori de câte ori se masturbează într-o săptămână poate varia de la o persoană la alta, este în regulă să te masturbezi de trei până la șapte ori pe săptămână. Dar pentru cei care au între 30 și 40 de ani, sesiunile de masturbare pot scădea la două-trei într-o săptămână. Cu toate acestea, pentru mulți, masturbarea poate deveni o constrângere; ei încep să afișeze un comportament obsesiv față de aceasta. Ei încep să prefere masturbarea în locul socializării, nu se pot opri din a se gândi la următoarea masturbare și aceasta începe să le afecteze obiceiurile și treburile zilnice. Deși numărul exact de ori care poate eticheta o persoană ca fiind dependentă de masturbare este o chestiune foarte subiectivă, experții au căzut de acord asupra dependenței de masturbare ca fiind de peste șapte până la opt ori pe săptămână.
Manualul Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale, care este considerat biblia condițiilor de sănătate mintală și a diagnosticelor, a adăugat recent categoria dependențelor comportamentale sub titlul general de tulburări de dependență. Aceste dependențe nu necesită utilizarea vreunei substanțe chimice, dar pot crea la fel de multă dependență ca și substanțele chimice. Masturbarea este una dintre ele, deoarece poate fi la fel de dependentă ca și dependența de substanțe chimice.
Înțelegerea dependenței de masturbare
Adicțiunea este cauzată de două substanțe chimice din creier, dopamina și endorfinele. Dopamina este un neurotransmițător care vă ajută să simțiți plăcere. În timp ce, endorfinele sunt hormonii care sunt eliberați în momentele de stres și de activitate fizică. Endorfinele vă ajută în procesul de recuperare.
Când vă masturbați, corpul eliberează dopamină, substanța chimică care vă permite să simțiți plăcerea sexuală, și endorfine, odată ce ați terminat de masturbat. În timp, această eliberare de substanțe chimice cerebrale este necesară organismului dvs. mai frecvent.
Endorfinele și dopamina sunt amelioratori de stres. Așadar, cei care se confruntă cu mai mult stres decât de obicei sau care suferă de orice problemă de sănătate mintală sunt cel mai probabil să devină dependenți de masturbare și de eliberarea acestor substanțe chimice. Prin urmare, masturbarea mai mult decât ar fi ideal este o reflecție asupra unui mecanism de coping prost. Acesta te face să îți eviți problemele în loc să le înfrunți direct.
În timp ce masturbarea este cunoscută ca fiind o parte importantă a sexualității unei persoane sănătoase, orice comportament în exces este problematic. Dacă sunteți un masturbator cronic și vă masturbați de mai multe ori pe zi, este mai probabil ca organismul dumneavoastră să devină dependent de aceste substanțe chimice care eliberează stresul. De asemenea, pe măsură ce trece timpul, corpul tău va avea nevoie de tot mai multe din aceste substanțe chimice pentru a simți același tip de efect, făcându-te să te masturbezi și mai mult.
Când creierul tău eliberează dopamină, experimentezi sentimente similare cu cele pe care le experimentează un dependent de heroină.
Cum să știi dacă ești dependent
Dacă masturbarea face parte din majoritatea gândurilor tale și dacă a început să-ți afecteze viața de zi cu zi, trebuie să te verifici pentru următoarele simptome:
– Cauți pornografie din ce în ce mai grafică sau violentă?
– Vă simțiți rușinat că vă masturbați frecvent?
– Vă confruntați cu probleme în vreo relație din cauza obiceiului dumneavoastră de a vă masturba?
– V-ați masturbat sau vă masturbați în locuri nepotrivite, cum ar fi în locuri publice, la serviciu, la rude etc.?
– Vă simțiți frustrat(ă), trist(ă) sau deprimat(ă) atunci când nu vă puteți masturba?
– Vă confruntați cu probleme în a petrece timp cu familia sau copiii, sau în a vă bucura de activitățile care vă plăceau anterior?
Dacă prezentați unele sau toate simptomele de mai sus, nu vă faceți griji. Există multe modalități prin care vă puteți controla obiceiul de a vă masturba frecvent. Dacă v-ați dat seama că masturbarea a devenit problematică pentru dumneavoastră și vă este greu să controlați nevoia de a vă masturba sau a început să aibă un impact drastic asupra vieții dumneavoastră, următorul pas este să începeți procesul de a învăța să vă opriți din masturbare. Nu uita că nu va fi ușor, deoarece trebuie să deprinzi și să renunți la un obicei pe care l-ai dobândit de-a lungul unei perioade de timp, poate luni și chiar ani.
– Aveți răbdare
Primul pas este să aveți răbdare și să înțelegeți că obiceiurile nu se formează sau nu se rup peste noapte. Amintiți-vă să faceți pași mici și să nu vă agitați prea tare.
– Purtați haine mai strâmte noaptea
Când purtați haine care nu vă oferă un acces ușor la organele genitale, vă va fi dificil să vă masturbați.
– Reduceți timpul petrecut singur
În plus față de a vă menține ocupat, asigurați-vă că evitați în mod conștient să fiți singur cât mai mult posibil. Acest lucru vă va împiedica mintea să se rătăcească spre masturbare. Petrecând mai puțin timp singur va reduce oportunitățile de a vă masturba și vă va ajuta să vă îndreptați atenția în altă parte. Puteți încerca să vă construiți rutina zilnică într-o manieră, în care să fiți implicat social.
– Rămâneți ocupat și concentrat
– Găsiți alte ieșiri pentru a vă petrece timpul și energia
– Faceți sport, fiți creativ, mâncați sănătos și dormiți bine
– Eliminați tot ceea ce vă poate stimula în vreun fel să vă uitați la filme porno
– Consumați fructe și legume care cresc energia
– Găsiți pe cineva care să vă consilieze în timpul dependenței
– Fiți motivat și nu vă simțiți niciodată rușinat
.