În acest an, echipa de la Pattern se gândește mai degrabă la intenții decât la rezoluții. Este o schimbare subtilă, însă am constatat de nenumărate ori că schimbările subtile pot avea efecte profunde.
Cu această schimbare, ne concentrăm pe acțiunile zilnice mai degrabă decât pe rezultate, pe motivația intrinsecă mai degrabă decât pe cea extrinsecă și pe factorii pe care îi putem controla mai degrabă decât pe factorii externi.
În trecut, rezoluțiile noastre s-au concentrat prea des pe presiunile externe și pe așteptările pe care alții ni le stabilesc.
Am învățat că este important să ne gândim la ceea ce face cu adevărat viața mai bună. Pentru că mulți dintre noi ne-am întrebat, după ce am bifat toate căsuțele și am finalizat fiecare sarcină, de ce am rămas cu acel sentiment de gol, de lipsă a ceva.
Atunci, luați-o ca pe o șansă de a vă cunoaște mai bine. Atunci când îți stabilești cursul având în minte cele mai fundamentale părți ale vieții și caracterului tău, te deschizi către un sentiment profund de împlinire.
Iată un ghid pentru a stabili și a te ține de intențiile pentru noul an.
Considerați-vă motivul.
Începeți prin a vă stabili intențiile în jurul a ceea ce vă place. Intențiile sunt pur și simplu speranțe pentru modul în care ați dori să acționați. Iar aceste acțiuni ar trebui să fie în concordanță cu o viață de care te-ai bucura cu adevărat. Atunci când vă faceți un brainstorming, întrebați-vă – este acesta de fapt
ceva care vă va aduce plăcere, fericire sau împlinire de durată? Alternativ, aduceți acest lucru în noul an doar din cauza unei versiuni a dvs. pe care ați crezut că ar trebui să fiți la un moment dat?
Gândiți la scară mică.
Dacă vă puteți transforma intențiile în obiceiuri, va fi mai ușor să întruchipați acele intenții. Consecvența îți înscrie obiceiul în creier, în timp ce dacă te epuizezi o dată la două săptămâni, obiceiurile sunt foarte greu de păstrat. Spuneți că intenționați să începeți să citiți mai mult în acest an. Gândiți-vă la o perioadă rezonabilă de timp pe care ați putea să o petreceți citind. Apoi, stabiliți-vă o intenție de a citi timp de jumătate din acest timp în mod mai regulat.
Să fim specifici.
Să fim sinceri. Uneori, obiceiurile pe care vrem să le păstrăm nu sunt cele mai ușoare. De multe ori ne bucurăm de anumite activități doar atunci când am început. Chiar și lucrurile noastre preferate pot veni cu o anumită fricțiune. Scrierea obiceiurilor tale cu specificitate te poate ajuta să îți imaginezi cum se va întâmpla, astfel încât să treci peste acest obstacol. Încercați să scrieți, Intenționez să pentru în la fiecare .
Lasă-i pe alții înăuntru.
Culturile occidentale tind să se concentreze pe natura individuală a activităților, și este romantic să ne gândim la ele ca la un fel de penitență solitară. Vedeți cum vă simțiți dacă lăsați un prieten sau o persoană dragă să știe despre ceva ce încercați să faceți. Apoi, vedeți dacă există o modalitate ca ei să participe. Veți crea o șansă de a petrece timp de calitate și, potențial, vă veți face intenția mai distractivă. Cu excepția cazului în care intenția ta este de a găsi mai multă singurătate. Atunci fă asta. Respectați.
Celebrați reperele.
Un potențial dezavantaj al intențiilor și al obiceiurilor pozitive este că acestea nu vin întotdeauna cu recompense imediate. Rezolvările, pe de altă parte, vin cu sărbători majore la final, dar asta vă plasează concentrarea mult în depărtare. Dacă vă puteți oferi mici bunătăți pe parcurs, puteți face ca intențiile să fie recompensatoare, fără a privi prea departe în viitor. Dacă îți propui să meditezi mai mult, ai putea să-ți bei cafeaua direct după ce meditezi în fiecare dimineață. Sau, dacă intenționați să alergați mai mult, ați putea să vă scoateți la o cină plăcută la fiecare zece alergări. Încercați să nu faceți ca aceste recompense să depindă de o serie sau de a face ceva în fiecare zi, deoarece acest lucru nu duce la o relație sănătoasă cu activitatea respectivă.
.