Nu ai mai făcut surf până acum? Învățați tehnica esențială. Exersați pe placa dvs. de începător pe plajă (săpați un mic șanț pentru aripioare, ca să nu le distrugeți), sau pe orice suprafață plană dacă nu aveți o placă la îndemână.
Întindeți-vă pe burtă de-a lungul unei linii drepte ca și corzile din centrul plăcii. În poziția de vâslit, capul și pieptul sunt ridicate, în timp ce brațele sunt ocupate să culeagă apa pe lângă. Picioarele sunt întinse cu vârfurile sprijinite pe placă.
Când ești pregătit (valul începe să te ridice și să te împingă), mută ambele mâini pe șinele (părțile laterale) plăcii, unde se află coastele tale, și prinde-le ferm.
În aceeași mișcare, împingeți împotriva plăcii pentru a vă ridica posteriorul în aer și contractați-vă mușchii trunchiului și ai picioarelor legănându-vă picioarele sub corp în spațiul pe care îl creați.
Când vă legănați, doriți să vă răsuciți șoldurile astfel încât piciorul dominant să se balanseze în față. Ambele picioare ar trebui să aterizeze în același timp de-a lungul liniei centrale, la mijlocul planșei.
Umerii rămân cu fața înainte; aplecați-vă în cursă. Genunchii sunt îndoiți; spatele este drept de la șolduri până în vârful capului. Degetele de la picioare sunt ușor depărtate, săpând puțin în ceară. Brațele se ridică în sus pentru echilibru în timp ce decolezi.
Îți lustruiești numărul? Yoga vă ajută. Rămânerea flexibilă și menținerea unui nucleu puternic vă ajută să vă ridicați în picioare mai ușor.
Practicați echilibrul și coordonarea. S-ar putea să vi se pară amuzant, dar exersarea pop-up-ului nu este doar pentru cei neinițiați. Încălziți-vă pe plajă cu câteva runde.
Țintiți linia mediană cu o mișcare lină și agilă. Încearcă să nu te uiți în jos la ceea ce face corpul tău. Păstrând capul sus și concentrându-vă pe unde urmează să mergeți, veți face ca mișcarea să se transpună mai repede în cursă. Cu cât o faceți mai des, cu atât mai aproape de a doua natură devine.
.