Simțiți adesea că viața personală stă în calea muncii dumneavoastră? Dacă da, s-ar putea să fie timpul să vă reevaluați relația cu locul de muncă.
Pentru unii oameni, a se dedica în întregime carierei lor poate părea lucrul cel mai bun de făcut, dar alte persoane apropiate pot vedea acest lucru ca pe o problemă. „Atracția dintre muncă și familie nu a fost niciodată mai mare”, spune Barbara Killinger, Ph.D. „Deși astăzi se vorbește mult despre echilibrul dintre viața profesională și cea privată, acesta rămâne evaziv pentru prea multe familii de workaholici.” Să lași munca la birou este mai dificil decât pare atunci când putem lucra practic oriunde și oricine ne poate contacta în orice moment. Stabilirea unor limite între muncă și plăcere poate fi dificilă, dar a munci prea mult poate avea un impact negativ asupra căsniciei.
Ce este un workaholic?
Un workaholic este o persoană care muncește în mod compulsiv, cu prețul somnului și al petrecerii timpului cu cei dragi.
Pentru că soții workaholici își sacrifică adesea viața personală pentru a avansa la locul de muncă, de obicei este în detrimentul partenerului lor. Dar recunoașterea cât mai curând posibil a semnelor de suprasolicitare față de locul de muncă și o schimbare proactivă a stilului de viață vă poate ajuta să schimbați lucrurile înainte de a fi prea târziu pentru a vă repara relația cu soțul/soția.
Continuați să citiți mai departe pentru a afla mai multe despre modul în care dependența de muncă îi afectează pe cei din jurul dumneavoastră și ce puteți face în acest sens.
Semnele că ați putea fi un dependent de muncă
Este important să înțelegeți că a fi un muncitor nu este același lucru cu un dependent de muncă. Un muncitor harnic poate totuși să aibă o viață echilibrată, să lase munca la birou și să fie prezent și implicat emoțional atunci când este acasă sau departe de serviciu. Dacă aveți mai multe dintre trăsăturile de mai jos, aruncați o privire critică asupra relației dvs. cu cariera.
- Lucrul este prioritatea dvs. numărul unu.
- Pierdeți evenimente de viață pentru muncă.
- Sunteți stabil din punct de vedere financiar, dar lucrați oricum în exces.
- Familia dvs. se plânge că lucrați prea mult.
- Încercați să găsiți modalități de a vă face mai mult timp pentru muncă.
- Incapacitatea de a lucra vă stresează serios.
- Pierderea locului de muncă din cauza unei boli sau a unei accidentări vă panichează.
- Hobby-urile și petrecerea timpului liber sunt sacrificate din cauza muncii.
- Cât munciți a avut un impact asupra sănătății dumneavoastră.
- Găsești o modalitate de a lucra chiar dacă ești bolnav sau rănit.
- Rar îți iei concediu, iar dacă o faci, lucrezi în continuare în timp ce nu ești la birou.
- Întotdeauna aduci munca acasă cu tine.
- Îți este greu să fii „în prezent” pentru că te gândești la muncă.
Cum afectează munca prea mult căsnicia
Soții dependenților de muncă se pot simți înstrăinați și deconectați de partenerii lor. „Soțul care a devenit foarte conștient de faptul că se află pe locul al doilea într-o listă de priorități începe să își piardă încrederea în propria dorință”, spune Killinger. O luptă pentru putere poate apărea în relație pe măsură ce workaholicul devine mai autonom.
Un workaholic ar putea avea potențial izbucniri de furie din cauza unor mici incidente, ca urmare a vinovăției de a munci prea mult, iar aceste izbucniri își pun amprenta asupra unei căsnicii și a unei familii. Pentru a exacerba și mai mult problema, un partener care își exprimă sentimentele cu privire la faptul că soțul său lucrează prea mult ar putea fi întâmpinat cu ostilitate și furie. Dependenții de muncă ar putea chiar să înceapă să se aștepte ca soțul/soția să le satisfacă nevoile, deoarece ei sunt cei care sunt ocupați și lucrează tot timpul. Pe măsură ce dreptul lor crește, ar putea rezulta discordie în căsnicie.
Intimitatea reală necesită o comunicare în ambele sensuri și o împărțire a puterii convenită de comun acord.
O altă consecință neintenționată poate fi o erodare a intimității atât emoționale, cât și fizice dintre soți. „Adevărata intimitate necesită o comunicare în ambele sensuri și o împărțire a puterii convenită de comun acord”, spune Killinger. Atunci când comunicarea deschisă și grija pentru bunăstarea emoțională a celuilalt trec în plan secund, încrederea, respectul și prietenia necesare pentru o dragoste adevărată zboară pe fereastră. Odată ce se întâmplă acest lucru, multe cupluri nu se mai pot bucura de sex din cauza lipsei de conexiune emoțională, iar actul devine adesea mai mult o plăcere de sine și o eliberare a tensiunii.
Cum să împiedicați munca să vă afecteze căsnicia
Dacă pur și simplu lucrați prea mult sau sunteți un adevărat workaholic, acest lucru vă poate pune căsnicia în pericol. Iată câteva modalități de a vă asigura că munca nu are un impact negativ asupra relației dvs. de cuplu.
- Înțelegeți importanța de a trasa o linie de demarcație între muncă și casă.
- Decomprimați înainte de a intra pe ușă. De exemplu, folosiți drumul spre casă cu mașina pentru a asculta muzică, un podcast sau altceva în afară de apelurile de afaceri.
- Asigură-te că nu folosești dormitorul principal pentru biroul tău de acasă.
- Când ajungi prima dată acasă de la serviciu, îmbrățișează-ți soțul/soția fizic și emoțional. Puteți petrece ceva timp vorbind împreună despre cum a decurs ziua sau despre alte lucruri din care poate aveți nevoie să vă decomprimați. Nu faceți nimic altceva până nu faceți mai întâi acest lucru.
- Nu folosiți programul de lucru ca o scuză pentru a vă eschiva de la a vă face partea dumneavoastră de treburi casnice.
- Încercați să faceți câte un lucru odată. Nu încercați să faceți mai multe lucruri în același timp.
- Închideți complet telefonul mobil. De asemenea, opriți și alte dispozitive electronice care ar putea să vă întrerupă capacitatea de a petrece timp cu soțul/soția și copiii.
- Să vă rezervați timp pentru hobby-uri și timp liber. Exercițiile fizice sunt deosebit de importante.
- Dacă lucrați acasă, asigurați-vă că aveți un fel de zonă tampon între biroul dvs. de acasă și restul casei.
- Respectați orele de lucru programate cât mai des posibil. Nu este corect față de soțul/soția sau copiii dvs. să lucrați mai mult decât v-ați așteptat în mod obișnuit.
- Poate exista momente în care va trebui să lucrați mai mult decât ați planificat. Doar nu faceți din orele suplimentare de lucru un eveniment zilnic.
- Dacă programul dvs. de lucru va include temporar ore mai lungi pentru o vreme, asigurați-vă că aveți cel puțin o noapte în timpul săptămânii și o zi în weekend pentru a petrece timp împreună.
Intimitatea este un obiectiv exprimat pentru multe cupluri de workaholici în recuperare. Lupta lor este o călătorie provocatoare, dar incitantă.
Dacă vă dați seama că nu vă puteți pune viața în echilibru, cereți ajutor profesional prin consiliere sau coaching executiv. „Intimitatea este un obiectiv exprimat pentru multe cupluri workaholice în curs de recuperare”, spune Killinger. „Lupta lor este o călătorie provocatoare, dar incitantă… Explorarea propriilor puncte forte și a slăbiciunilor personale joacă un rol important în această călătorie.” Merită să înțelegeți motivele care stau la baza motivelor pentru care continuați să vă implicați în comportamente nesănătoase pentru a evita să vă răniți soțul/soția și familia din cauza lipsei de îngrijire în viața de familie.