De ce bună ziua picioarelor grele! Întotdeauna se pare că sindromul picioarelor grele se strecoară peste mine la aproximativ 6 săptămâni de la ziua cursei. Acum știu că picioarele grele sunt normale și semne de antrenament, dar eu le urăsc. Mă fac să mă simt epuizat, nu sunt rapid și, sincer, sunt pur și simplu enervante.
Ultimele 2 săptămâni au fost în general foarte bune. Am făcut primul meu 20 de mile pe 10 martie și a mers bine. Am fost în suburbiile din Chicago, abordând temutul 20 miler pe dealuri. Am o barieră mentală cu 20 de mile. Cele de 26,2 mile… nu, îmi plac, dar, din anumite motive, atunci când antrenamentul cere o cursă de 20 de mile, încep să am anxietate în legătură cu aceasta cu o seară înainte. Ar trebui să trec peste asta, mai ales că voi alerga al 13-lea meu maraton. Cred că proba de 20 de mile este un indicator important despre cum decurge antrenamentul și cum ar putea decurge ziua cursei. Și, sincer, majoritatea celor 20 de mile ale mele nu sunt grozave. De obicei mă simt FOARTE obosit la sfârșit și picioarele grele mă iau pe sus. Așa că după primul meu 20 miler de acum 2 săptămâni m-am simțit neutru. Nu grozav, dar nici epuizat, doar neutru. Dar apoi a venit duminică și dimineața m-am dus la o plimbare cu bicicleta de 25 de mile și după aceea picioarele mele erau complet împușcate. Așa că au venit picioarele grele timp de câteva zile, apoi s-a instalat panica „Oare mă supra-antrenez?”.
Am făcut greșeala în timpul antrenamentului pentru primul meu maraton de a mă supra-antrena. Ceea ce ar fi trebuit să fie o experiență extraordinară la primul maraton s-a transformat într-o factură de stres la șold și nu am mai alergat timp de 4 luni. Mi-am învățat lecția foarte repede să îmi ascult corpul și că este mai bine să mă retrag decât să mă accidentez. Așa că, atunci când vin picioarele grele, încep să devin nervos. Apoi am dat peste acest articol grozav de pe runnersworld.com numit Energy Crisis. Și am fost liniștită că aceste picioare grele sunt în regulă. Deci, în această săptămână trecută de retragere, deoarece picioarele grele au vrut să rămână în jur de câteva zile, nu am făcut nici un antrenament de viteză și alergarea mea lungă am scurtat câteva mile.
Sâmbăta aceasta mă duc într-o altă alergare de 20 de mile. Intenționez să le alerg din nou pe dealuri și începând de astăzi picioarele grele nu mai sunt aici. Îmi voi spune doar că voi alerga puternic și că voi da lovitura în cele 20 de mile. Apoi, imediat după alergare, mă voi îndrepta spre o baie de gheață pentru a evita o potențială revedere a picioarelor grele.
Cercetare fericită!
.