Pentru a juca un golf bun în mod constant este necesară construirea unui swing care să ofere atât putere, cât și precizie. Faptul că nu poți lovi mingea foarte departe face ca fiecare traseu să fie mai lung și pune mai multă presiune pe jocul tău scurt. Dacă nu poți ajunge la par 4 în doi, loviturile tale wedge trebuie să compenseze această lipsă de distanță. Din fericire, jucătorii de golf care nu își ating potențialul de putere pot învăța modalități de a genera o viteză suplimentară a capului crosei prin îmbunătățirea condiției fizice și o mai bună tehnică de swing.
Tensiune la adresare
Golferii care sunt tensionați sau anxioși atunci când se adresează mingii au probleme în a genera o viteză maximă a capului crosei. Mușchii încordați fac ca swing-ul să fie mai scurt și mai lent. Scopul dumneavoastră este un swing lung și relaxat, nu unul scurt și încordat. Gândiți-vă în mod conștient să vă relaxați umerii înainte de a începe swing-ul. Asigurați-vă că nu prindeți prea tare crosa.
Presa de prindere trebuie să fie suficient de fermă pentru a controla crosa, dar nu atât de strânsă încât să acumuleze tensiune în antebrațe și umeri. Nu începeți swing-ul până când nu vă simțiți relaxat și confortabil.
Picioare slabe
Golferii buni au un impuls puternic al picioarelor pe măsură ce swing-ul se apropie de punctul de impact. Impulsul picioarelor ajută la generarea de viteză și putere. Este posibil să observați că pierdeți distanță spre sfârșitul rundei, iar picioarele obosite ar putea fi problema.
Creșteți-vă forța picioarelor printr-un program consistent de mers pe jos, alergare sau antrenament cardio, cum ar fi antrenamentul pe o bandă de alergare sau pe o bicicletă staționară. Este o idee bună să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de exerciții fizice.
Timp slab
Câțiva dintre cei mai lungi loviți din turneele PGA și LPGA nu par deosebit de musculoși, iar loviturile lor par aproape fără efort. Secretul lor este un tempo bun.
Ei știu cum să maximizeze viteza capului crosei în punctul de impact.
Rapidarea mișcării de coborâre te face să disipezi viteza capului crosei. Asigură-te că te întorci în spate cât de mult poți confortabil și fă o pauză în partea de sus a swing-ului.
Lipsă de flexibilitate
Pentru a genera putere trebuie să faci o întoarcere completă a umerilor.
Înfășurându-ți mușchii la întoarcere, acumulezi energie care va fi eliberată la downswing. O întoarcere completă necesită flexibilitate musculară. Jucătorii de golf își cresc flexibilitatea prin exerciții de întindere. Luați driverul și prindeți-l de ambele capete ale arborelui. Întindeți crosa în fața dumneavoastră și rotiți-vă umerii așa cum faceți în timpul swing-ului. Veți simți cum mușchii umerilor se întind și se relaxează. Acest lucru vă va ajuta să vă lărgiți arcul de swing – și să loviți mingea mai departe.
Forțarea swing-ului
Swing-ul prea puternic poate duce de fapt la lovituri mai scurte decât mai lungi. O acțiune violentă a leagănului vă dezechilibrează sincronizarea, făcând imposibil ca brațele, umerii și picioarele să lucreze în armonie pentru a oferi putere maximă mingii. Extinderea backswing-ului dincolo de paralela poate perturba, de asemenea, sincronizarea downswing-ului. Marii jucători se balansează în mod deliberat cu o forță mai mică de 100 la sută pentru a menține un ritm bun al balansului.