Rotația șoldurilor este un aspect important al swing-ului de golf. Șoldurile tale lucrează împreună cu multe alte părți ale corpului tău pentru a produce un ritm și un tempo frumos. Șoldurile ajută la generarea puterii, controlează acuratețea și vă mențin fața crosei pătrată. Un eșec în a vă roti șoldurile în mod corespunzător poate duce la împingerea sau tragerea mingii și la lovituri inconsistente ale crosei. Trebuie să vă rotiți în mod continuu șoldurile pe întreaga durată a swing-ului și pentru a face acest lucru nu le puteți balansa. Cu cât vă rotiți mai eficient corpul, cu atât mai bine. Iată câteva sfaturi utile pentru a vă roti șoldurile.
Rotiți-vă șoldurile, nu le legănați
În cuvintele lui Jack Nicklaus „întoarceți-vă, nu alunecați”. Balansarea șoldurilor este departe de a le roti și ceva ce nu ar trebui să faci pentru că provoacă o înclinare ciudată a unghiului coloanei vertebrale. Acest lucru vă împiedică să vă rotiți complet în timpul downswing-ului și duce la lovituri exagerate. Doriți stabilitate în partea inferioară a corpului și balansarea deviază de la aceasta.
Backswing
În timpul backswing-ului doriți să vă concentrați pe întoarcerea șoldurilor departe de minge păstrând acea parte inferioară a corpului stabilă. Nu vă deplasați greutatea pe măsură ce aduceți crosa înapoi, ci mai degrabă gândiți-vă să o presați. Pe măsură ce vă întoarceți umerii, piciorul drept și șoldul ar trebui să fie flexate, lăsându-vă într-o poziție puternică în care puteți valorifica o cantitate mare de viteză a crosei. Odată ce bărbia ajunge la umăr, ar trebui să fiți într-o poziție bine rotită și gata pentru downswing.
Rotație prin impact
Cel mai important lucru de reținut în timpul downswing-ului este să continuați rotația. Nu doriți să vă opriți sau ați putea împinge sau trage mingea. Amintiți-vă doar să vă păstrați relaxat și nu vă concentrați prea tare. Dacă vă gândiți prea mult la un singur lucru în timpul leagănului, acesta poate da peste cap alte părți ale acestuia, golful este în mare parte un joc mental. De asemenea, să forțezi rotația este mai rău decât să o lași să curgă. Scopul final este să obțineți șoldurile pătrate față de țintă și să loviți mingea cu fața pătrată a crosei.
Exerciții utile
Există atât de multe exerciții și exerciții pe care le puteți face pentru a vă ajuta cu rotația șoldurilor. Iată câteva videoclipuri cu exerciții grozave pentru a vă ajuta să determinați ce nu merge bine cu rotația corpului, cum să o reparați și modalități de a exersa.
.