Am observat că există o mare confuzie între cele patru lupte comune enumerate în titlu. Uneori, oamenii mă întreabă dacă sunt toate la fel.
Diferențele pot fi subtile și pot exista suprapuneri, da. Dar toate sunt într-adevăr diferite în unele moduri foarte specifice. Moduri care sunt importante de înțeles pe măsură ce vă gândiți la propria viziune și la sentimentele față de voi înșivă.
Așa că haideți să începem cu un mic test. Pe măsură ce citiți descrierile de mai jos, vedeți dacă puteți identifica ce persoană are o stimă de sine scăzută, care are o valoare de sine scăzută, care are o încredere de sine scăzută și care are o conștiință de sine scăzută.
Apoi citiți mai departe pentru a vedea dacă le-ați identificat corect și, de asemenea, pentru a afla mult mai multe despre fiecare dintre aceste lupte comune.
Jenny
Jennys stă pe canapeaua din hol și așteaptă să fie chemată pentru a începe interviul de angajare. În exterior, ea pare calmă și calmă. În interior, ea încearcă cu disperare să își gestioneze anxietatea și să oprească gândurile care îi trec prin cap.
Dacă spun ceva greșit? Dacă ei văd prin mine? S-ar putea să o dau în bară. Locul meu nu este aici. Gândurile astea se învârt și se învârt, alimentându-i anxietatea.
Dwight
Dwight se trezește la ora 11:00 în această sâmbătă dimineața. Întins în pat, el se gândește să meargă direct la sală pentru a se asigura că va face un antrenament astăzi. Dar un sentiment întunecat îl cuprinde și își dă seama că a pierdut deja această bătălie. Se răsucește și se culcă din nou la somn, dorind să scape de acest sentiment de rahat.
Molly
Molly stă cu prietenii ei la un restaurant în timp ce toți discută despre recordul de victorii/înfrângeri al echipei Red Sox și dacă este posibil să aibă rezultate bune anul acesta. În timp ce prietenii ei aruncă cu statistici de joc, nume de jucători și medii de bataie, ea se simte în liniște mortificată. Nici măcar nu-mi amintesc numele jucătorilor, cu atât mai puțin toate aceste statistici. Sunt cu toții mult mai deștepți decât mine.
Andy
Andy, primind evaluarea de 6 luni la noul său loc de muncă, îl aude pe șeful său spunând cuvintele: Abilitățile tale cu foile de calcul Excel ar putea fi îmbunătățite. Te trimit la un curs de formare Excel săptămâna viitoare. Capul îi zvâcnește, el ratează restul feedback-ului pe care îl primește. Se gândește: „Aș putea la fel de bine să demisionez acum”. Este evident că acesta nu este jobul potrivit pentru mine.
Acum că ați citit experiența lui Jenny, Dwight, Molly și Andy de mai sus, haideți să vedem cât de precis ați reușit să identificați dilema fiecăruia.
Încredere în sine Jenny
Anxietatea lui Jenny nu este de fapt legată de interviul de angajare. Este despre ea însăși. În adâncul sufletului, Jenny nu crede că are capacitatea de a se prezenta bine la interviu. Ea se îndoiește de propriile abilități și competențe. Încrederea în sine este cât de mult crezi cu adevărat în tine însuți și în ceea ce poți face.
Credința de sine Dwight
Dwight știe că ar trebui să meargă la sală și, de asemenea, vrea să facă acest lucru. În mod surprinzător, acel sentiment întunecat care îl cuprinde nu este depresie, tristețe sau supărare. Este de fapt un sentiment profund că el nu merită timpul, efortul și energia care ar fi necesare pentru a merge la sală. Respectul de sine este sentimentul tău profund despre propria valoare ca persoană.
Stima de sine Molly
Molly se simte inferioară prietenilor ei în timp ce aceștia vorbesc despre faptele și statisticile din baseball. Aceasta este o expresie a stimei ei de sine scăzute. Molly nu are nicio idee că este la fel de inteligentă și interesantă ca și cei de la masă; pur și simplu știe mai puține despre baseball pentru că nu este o fană a acestui sport. Stima de sine este modul în care te simți în legătură cu tine însuți în diferite domenii, cum ar fi inteligența, personalitatea, aspectul și succesul.
Cunoașterea de sine Andy
Andy a primit o mulțime de feedback bun în evaluarea sa, dar a fost scos din joc de un singur, mic, comentariu negativ pe care l-a auzit. Andy a fost foarte rănit de acea singură mică afirmație negativă, deoarece nu știe care sunt punctele sale forte și punctele slabe. Nu-și dă seama că are multe alte puncte forte la acest loc de muncă, care compensează lipsa sa de experiență cu Excel. Cunoașterea de sine este cât de bine îți cunoști propriile abilități, talente, capacități, preferințe, simpatii și antipatii, dorințe și nevoi.
Modurile în care aceste 4 lupte te țin pe loc
- Încrederea în sine: Faptul de a avea o încredere de sine scăzută, precum Jenny, face dificilă încercarea de a încerca lucruri noi sau de a atinge noi provocări. Anxietatea este un rezultat natural care te reține, agățându-te de lucrurile familiare în legătură cu care ai încredere, cum ar fi un loc de muncă, o relație sau o situație de trai, de exemplu.
- Valoare de sine: O stimă de sine scăzută subminează ceea ce sunteți dispus să faceți pentru dumneavoastră. Sunteți demn de atenția și dragostea altei persoane? Meritați să primiți lucruri bune? Aveți suficient de mult de oferit altor persoane astfel încât acestea să vă prețuiască? A avea o stimă de sine scăzută vă împiedică să credeți în voi înșivă și să revendicați ceea ce este al vostru.
- Stima de sine: Când ai o stimă de sine scăzută mergi prin lume într-o poziție de jos. Funcționați dintr-un loc de, Nu sunt suficient de bun. Tot ceea ce se întâmplă în viața ta este filtrat prin această noțiune profund susținută, chiar dacă cu siguranță nu este adevărat. Așa că până și interacțiunile banale, cum ar fi Mollys, odată ce trec prin filtrul tău, pot sfârși prin a-ți face rău.
- Cunoașterea de sine: Cât de bine și cât de exact vă vedeți pe voi înșivă? Poți prezice cum vei acționa, sau cum te vei simți, în anumite situații? Sunteți conștienți de propriile puncte forte și preferințe? Cunoașterea de sine scăzută face să fie greu să faci alegeri bune pentru tine însuți și greu să crezi în deciziile pe care le iei.
Cauza subiacentă
În munca mea de terapeut de peste 20 de ani am văzut clar care este principalul factor care îi împiedică pe oamenii buni și puternici să vadă, să creadă și să își însușească ceea ce este atât de bun și puternic la ei. Este acesta:
Neglijarea emoțională în copilărie (CEN): A fi crescut de părinți care nu reușesc să vadă, să prețuiască și să valideze suficient de mult emoțiile tale cele mai profunde și adevărate.
Când părinții tăi nu-ți văd sentimentele, chiar dacă nu o fac cu răutate, ei nu reușesc să te vadă pe tine cel adevărat. Dacă nu te văd, ei nu te pot cunoaște cu adevărat. Dacă nu te cunosc, dragostea lor nu se va simți profundă și reală.
Am văzut din nou și din nou trei lucruri foarte relevante. În primul rând, cei mai mulți oameni care au crescut cu neglijarea emoțională în copilărie habar nu au că li s-a întâmplat acest lucru. În al doilea rând, cei mai mulți dintre acești oameni continuă neglijarea prin faptul că se neglijează emoțional pe ei înșiși. Și în al treilea rând, dacă nu te vezi și nu te îngrijești emoțional, ești foarte vulnerabil la o încredere de sine scăzută, stimă, valoare și cunoaștere.
Răspunsul
Da, crezi sau nu, există unul! Acum că sunteți conștienți de ceea ce ar putea fi în neregulă, vă aflați pe calea vindecării. Învățând să vă tratați sentimentele și pe voi înșivă în mod diferit, puteți schimba ceea ce simțiți despre voi înșivă în moduri foarte profunde. Aceasta este calea spre vindecarea neglijării emoționale din copilărie.
Pentru a afla mult mai multe despre cum se produce neglijarea emoțională din copilărie, de ce s-ar putea să nu fiți conștient de ea și cum să o inversați, consultați cartea Running On Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect.
Pentru a afla dacă ați crescut cu neglijare emoțională, faceți testul de neglijare emoțională. Este gratuit.
Pentru a afla cum să vă vindecați relațiile de adult din cauza neglijenței emoționale, consultați cartea Running On Empty No More: Transformă-ți relațiile.
.