De ce ne temem de rezultatele succesului mult mai mult decât de succesul în sine.
Un tânăr client antreprenor de-al meu m-a întrebat odată:
Cum pot avea oamenii frică de succes? Ăsta trebuie să fie cel mai stupid lucru pe care l-am auzit vreodată. Succesul este nemaipomenit!
Modul în care clientul meu a formulat întrebarea a fost lipsit de viziune, cu siguranță, dar am putut înțelege de unde venea. Dintre toate grozăviile din această viață cu care se confruntă oamenii, să afirmi că te temi de succes poate părea puțin ciudat, mai ales într-o cultură care idealizează atât de mult succesul ca a noastră.
În mod ironic, câteva ore mai târziu, în aceeași zi, am avut prima mea ședință cu un domn mai în vârstă care mi-a explicat că ceea ce voia să lucreze în terapie erau luptele sale cu frica de succes.
Mi-a povestit cum, după ce s-a pensionat, a înființat o mică organizație non-profit care făcea muncă voluntară de care era pasionat. Dar, recent, umila sa organizație s-a confruntat cu o străfulgerare de succes peste noapte. Iar el avea o anxietate majoră în legătură cu acest „succes” recent.”
Datorită conversației pe care o avusesem cu doar câteva ore mai devreme cu tânărul meu client antreprenor, am fost deosebit de curios să aflu mai multe despre cum arată cu adevărat frica de succes, de unde provine și care este impactul acesteia.
Ce am aflat a fost fascinant.
Învățând să mă tem de succes: De unde vine frica de succes
În timp ce mulți dintre noi cresc într-un mediu în care succesele noastre sunt întâmpinate cu entuziasm, laude și încurajări din partea celor din jur, acest lucru nu este valabil pentru toată lumea.
La prima noastră întâlnire, clientul meu mai în vârstă, care conducea organizația non-profit, mi-a explicat cum o mare parte din copilăria sa a fost marcată de o relație turbulentă și adesea abuzivă cu tatăl său.
El a povestit cum tatăl său – din cauza propriilor sale nesiguranțe legate de faptul că nu a absolvit niciodată liceul – își bătea adesea joc de clientul meu ori de câte ori acesta aducea în discuție succesul său la școală. Iar dacă tatăl său băuse, trecea mult dincolo de batjocură, ajungând la abuz verbal și uneori chiar fizic.
În mod surprinzător, clientul meu a învățat să păstreze tăcerea despre succesele sale academice. Chiar și ca adult, el mi-a povestit cum obiceiul său de a „ține capul plecat” l-a determinat să aleagă cariere și locuri de muncă care nu erau chiar ceea ce își dorea, dar care erau „sigure” și „non-flashy.”
După ce a ieșit la pensie, a presupus că mica sa organizație non-profit va fi pur și simplu o modalitate liniștită pentru el de a da înapoi și de a face voluntariat pentru o cauză de care se simțea pasionat. Dar, după câțiva ani de la începerea proiectului, un ziar important a făcut un reportaj despre clientul meu și despre organizația non-profit, ceea ce a atras o mulțime de atenție pozitivă și chiar câteva donații financiare considerabile.
În paralel cu acest succes peste noapte, clientul meu a început să aibă atacuri de panică intense aproape zilnic și se pare că nu se mai putea opri din îngrijorare. A venit la mine mistuit de anxietate și 99% sigur că soluția era să-și abandoneze organizația non-profit.
Când l-am întrebat de ce anume era îngrijorat, i-a fost greu să articuleze. Dar a aruncat câteva exemple:
- Ura ideea de a trebui să meargă la dineuri extravagante cu donatori și la întâlniri în care să fie în centrul atenției.
- Îi era teamă că va trebui să-și petreacă tot timpul răspunzând la e-mailurile reporterilor și colaboratorilor în loc să facă doar munca pe care o iubea.
- Se temea că nu va fi capabil să se ridice la înălțimea tuturor așteptărilor uriașe care păreau să se înalțe în fața lui.
- Și singurul lucru care l-a împiedicat să renunțe la tot în acest moment, a explicat el, a fost că se temea că oamenii vor fi dezamăgiți de el sau vor crede că nu s-a implicat cu adevărat în proiect.
Cu oricare ar fi fost preconcepțiile mele despre ea, după doar câteva ședințe cu clientul meu și frica lui de succes, mi-a fost dureros de clar cât de reală era.
Ce nu știu majoritatea oamenilor despre frica de succes
De atunci, am lucrat cu alți câțiva clienți care au prezentat cu toții experiențe similare legate de frica de succes.
Iată câteva lucruri pe care le-am învățat de-a lungul timpului despre cum arată cu adevărat frica de succes:
- Frica de succes nu înseamnă, de obicei, o frică de succes la propriu. Oamenii se tem de rezultatele și consecințele de a face mulți bani, de exemplu, nu de banii în sine.
- Frica de succes este adesea învățată la o vârstă fragedă. La fel cum un șobolan învață să nu atingă butonul roșu după ce duce la șocuri electrice de câteva ori, oamenii pot învăța să evite succesul dacă la un moment dat acesta a fost urmat de ceva dureros.
- Frica de succes este întreținută (și înrăutățită) prin evitare. Indiferent de ceea ce duce inițial la o frică de succes, majoritatea oamenilor sfârșesc prin a se comporta în mod neintenționat într-un mod care consolidează și întărește acea frică. Clientul meu, de exemplu, a acceptat locuri de muncă care i-au permis să evite semnele explicite și evidente de succes. Din păcate, acest lucru l-a privat de oportunitatea de a învăța că succesul nu duce întotdeauna la întâmplarea unor lucruri rele.
- Frica de succes este dureroasă. Oamenii cu care am lucrat nu erau plângăcioși plângăcioși și flămânzi de atenție. De fapt, departe de asta. Sufereau de niveluri extrem de ridicate de anxietate și, adesea, fuseseră așa o mare parte din viața lor, chiar dacă erau, după toate aparențele, oameni destul de muncitori, inteligenți și conștiincioși.
- Frica de succes este jenantă. Majoritatea oamenilor care se tem de succes sunt jenați de frica lor. Din cauza unor oameni ca mine și a tânărului meu client antreprenor, ale căror atitudini sunt în mare parte naive și disprețuitoare față de frica de succes, oamenii care suferă de ea suferă în mare parte singuri.
Dacă suferiți voi înșivă de frica de succes sau cunoașteți pe cineva care o face, este important să înțelegeți ce înseamnă cu adevărat acest lucru și cât de dificil poate fi.
Ce să faceți dacă suferiți de frica de succes
Iată câteva recomandări pentru a începe să lucrați cu propria frică de succes. Ele se bazează pe expertiza mea ca psiholog specializat în tulburări de anxietate, precum și pe experiența mea de lucru cu clienții care suferă de frica de succes.
Validați-vă frica de succes prin înțelegerea originii acesteia.
Majoritatea oamenilor care suferă de frica de succes au multă rușine și jenă în legătură cu aceasta. Acest lucru îi face să le fie dificil să vorbească despre ea, să ceară ajutor sau chiar să înceapă să o privească ei înșiși în mod clar.
Dar a fi cu ochii în patru în legătură cu luptele noastre este primul pas pentru a lucra prin ele. Și, adesea, cel mai bun mod de a aduna curajul de a face acest lucru este să validăm și să recunoaștem mai întâi durerea, în parte încercând să-i înțelegem originile.
Dacă putem identifica de ce s-a dezvoltat frica noastră de succes în primul rând – și să recunoaștem că poate au existat motive pentru care s-a întâmplat – putem reduce rușinea din jurul ei și putem începe să lucrăm efectiv pentru a ne schimba.
Recomand jurnalul ca un loc bun pentru a începe să vă validați teama de succes:
- Simplu programați-vă 20 sau 30 de minute când aveți timp, scoateți un blocnotes sau o hârtie de scris și începeți să scrieți tot ce vă vine în minte când vă gândiți la teama de succes.
- Încercați să vă amintiți cele mai vechi amintiri sau experiențe cu aceasta. Cum a fost atunci? Cine a fost implicat? Cum vă amintiți că v-ați simțit?
- Puteți păstra aceste notițe dacă doriți, dar nu este necesar.
- Încercați să vă programați un timp pentru a face acest lucru de mai multe ori în decursul unei săptămâni sau două.
Dacă vă construiți o rutină simplă de a vă gândi (și de a scrie) despre frica de succes, cred că veți fi surprins de cât de multe puteți învăța despre ea. Și, ca rezultat, învățați să fiți un pic mai plin de compasiune cu voi înșivă în legătură cu ea.
Să vă urmăriți strategiile de evitare legate de frica de succes.
În timp ce descoperirea originii fricii de succes vă poate ajuta să fiți mai plin de compasiune cu voi înșivă în legătură cu ea, locul de unde provine o frică are de multe ori foarte puțin sau chiar nimic de-a face cu motivul pentru care rămâne în preajmă și cu cea mai bună modalitate de a o elimina.
Toate fricile iraționale sunt întreținute și întărite de strategiile de evitare, obiceiuri mentale și comportamentale subtile în care ne angajăm și care semnalează creierului nostru că ne este frică. Deși pe termen scurt ne simțim ușurați să evităm lucrurile care ne sperie, pe termen lung ne învățăm creierul să se teamă de ceva care este cu adevărat periculos. Acesta este modul în care funcționează toate anxietățile, iar frica de succes nu este diferită.
Primul pas practic pentru a vă elimina frica de succes este să identificați toate modurile în care, în mod neintenționat, vă învățați creierul să rămână speriat. Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți să acordați atenție tuturor modurilor – mari sau mici, mentale sau fizice – în care fugiți de frica de succes.
Iată câteva exemple de strategii de evitare în jurul fricii de succes:
- Dacă vă temeți de succes la locul de muncă, este posibil să aveți tendința de a evita să vă asumați proiecte sau oportunități mari.
- De asemenea, este posibil să aveți tendința de a vă feri de complimente sau laude, fie evitând complet situațiile de acest gen, fie încercând rapid să mutați conversația înapoi asupra celeilalte persoane.
- Puteți să vă sabotați în mod semi-conștient pentru a nu fi recunoscut sau promovat, de exemplu, venind târziu sau producând o muncă neglijentă.
- Puteți alege să stați în preajma unor persoane care știți că nu vă vor provoca sau împinge să faceți mai bine sau să vă îmbunătățiți.
În orice caz, este important să începeți să căutați aceste strategii de evitare și să le urmăriți. Vă recomand să păstrați un fișier de notițe în telefon și să enumerați pe scurt orice situație în care ideea de succes a fost înspăimântătoare și strategia pe care ați folosit-o pentru a o evita sau a o minimiza.
Înfruntați-vă temerile legate de succes (în mod inteligent).
După ce ați început să identificați numeroasele moduri în care evitați situațiile legate de succes (și, prin urmare, vă întăriți teama), pasul final este să începeți să abordați aceste situații în schimb.
Dar simpla confruntare cu temerile dvs. este rareori cel mai bun mod de a face acest lucru. Pentru a reuși să schimbați cu succes modul în care creierul dvs. gândește despre succes pe termen lung, trebuie să-i dovediți prin comportamentele dvs. că nu vă este frică de el. Acest lucru înseamnă să joci jocul pe termen lung, ceea ce înseamnă să începi de la mic și să creezi mici victorii și lovituri de încredere pentru tine însuți.
Iată cum să începi:
- Bazându-te pe lista ta de strategii de evitare de la punctul 3 de mai sus, alege una care este relativ mică. Ceva care ar fi inconfortabil, dar fezabil dacă ați alege să vă apropiați mai degrabă decât să îl evitați. De exemplu, data viitoare când cineva vă complimentează, spuneți pur și simplu „mulțumesc” în loc să schimbați din reflex conversațiile.
- De fiecare dată când faceți acest lucru, notați cât de multă anxietate/frică simțiți (o scară de la 1 la 10 este de obicei bună).
- Practicați abordarea acelei mici temeri de cât mai multe ori posibil, notând nivelul anxietății/disconfortului de fiecare dată.
- În cele din urmă, veți observa că anxietatea/disconfortul dvs. va începe să scadă puțin. Acesta este creierul tău care învață să nu mai fie atât de speriat. Odată ce se întâmplă acest lucru, întoarceți-vă la lista dvs. și alegeți o sarcină puțin mai dificilă și repetați procesul.
- Rezolvați și repetați acest proces treptat până când vă puteți apropia în loc să evitați situații temute din ce în ce mai mari legate de succes.
Nu există scurtături pentru reeducarea creierului. Dacă suferiți de frica de succes, este probabil pentru că ați petrecut ani, dacă nu chiar decenii, antrenându-vă creierul să se teamă de el. Va fi nevoie de ceva timp pentru a-l reeduca să fie încrezător că succesul nu înseamnă neapărat durere.
Căutați ajutor profesional de la un terapeut cognitiv-comportamental.
În timp ce este bine să încercați să vă înțelegeți propria frică de succes și să luați măsuri pentru a o rezolva pe cont propriu, dacă aceasta cauzează probleme semnificative în viața dumneavoastră (muncă, relații, satisfacție, etc.), găsirea unui profesionist calificat este calea de urmat.
Un bun terapeut cognitiv-comportamental care este specializat în anxietate vă poate ajuta să înțelegeți și să lucrați prin frica de succes în timp util și în mod eficient.
Nu sunteți sigur unde să găsiți un bun terapeut sau consilier? Am scris un ghid despre cum să faci exact asta:
Găsește-ți terapia: Un ghid practic pentru a găsi o terapie de calitate
Rezumat și puncte cheie
Frica de succes este o luptă foarte reală, dar adesea neînțeleasă. Lucrul esențial de realizat este că, în majoritatea cazurilor, teama se referă la consecințele succesului, nu la succesul în sine. Această frică are probabil origini foarte puternice și foarte vechi în trecutul unei persoane.
Pentru a lucra cu frica de succes, următorii pași pot fi de ajutor:
- Validați-vă frica de succes prin înțelegerea originii sale.
- Să vă urmăriți strategiile de evitare legate de frica de succes.
- Înfruntați-vă temerile de succes (în mod inteligent).
- Obțineți ajutor profesional de la un terapeut cognitiv-comportamental.
.