Trebuie să încercați acest smoothie pentru o piele strălucitoare plin de nutrienți. Este ușor de făcut și bun pentru pielea ta!
Bună ziua 2017! Care au fost câteva dintre rezoluțiile tale pentru acest nou an?
Nu știu cum ești tu, dar eu încerc să mănânc un pic mai sănătos, să fac mai multă mișcare și să petrec mai mult timp departe de ecran. Toate lucruri greu de făcut atunci când ești mamă și blogger culinar ????!
În ultima vreme am încercat să-mi cresc aportul de fructe (iarna este cam blabla când vine vorba de fructe proaspete) și smoothie-urile au fost o modalitate ușoară & delicioasă de a face asta. Acest smoothie special este unul pe care îl aruncăm în rotația noastră, nu pentru că are un gust uimitor (chiar dacă are), ci pentru că este plin de ingrediente sănătoase care pot ajuta la combaterea răcelii & să vă facă pielea să strălucească. ✨
Iată de ce veți avea nevoie:
Ananasul- o sursă excelentă de vitamina C (luptă împotriva radicalilor liberi pentru a preveni ridurile de îmbătrânire) și mangan… de asemenea, o sursă bună de vitamina B1, vitamina B6, fibre dietetice, acid folic și pantotenic.
Strawberries- bogate în vitamina C, pot ajuta la îndepărtarea excesului de sebum de pe piele & la luminarea petelor/ cicatricilor de acnee.
Raspberries- conțin o cantitate bună de pigmenți antocianici care sunt antioxidanți naturali (care reduc petele de vârstă și decolorarea, similar cu căpșunile). De asemenea, acestea protejează pielea împotriva razelor UV ale soarelui. ????Amurele- sunt pline de pigmenți de antocianină care protejează pielea împotriva radicalilor liberi dăunători care pot deteriora colagenul care vă menține pielea fermă. Sunt, de asemenea, pline de vitamina C, fibre, potasiu, acid folic, vitamina B6 și conținut de fitonutrienți.
Bananere- bogate în pectină, o fibră dietetică solubilă și agent natural de detoxifiere, care este excelentă pentru digestie. Nu neapărat super grozavă pentru piele, dar bună pentru sănătatea ta generală… de asemenea, ajută să facă acest smoothie frumos și cremos. ????
Spinița- încărcată cu antioxidanți, care sunt importanți pentru dezvoltarea normală a celulelor pielii și încurajează un tonus sănătos al pielii. Vitamina A din spanac poate ajuta, de asemenea, pielea să rețină umiditatea pentru a lupta împotriva uscăciunii & acneei.
Suc de portocale & coaja- plină de vitamina C pentru a ajuta la combaterea răcelii, dar și vitamina A, împreună cu vitaminele din complexul B, inclusiv B1 și acidul folic, pot îmbunătăți fluxul sanguin către piele, livrând oxigenul și nutrienții necesari pentru a menține un tonus sănătos al pielii (piele netedă). Antioxidanții și limonoidele din portocale sunt considerate a distruge radicalii liberi care contribuie la formarea cancerului de piele. ????
Semințe de in- acizii grași omega-3 din semințele de in cresc viteza cu care se vindecă rănile. Semințele de in sunt, de asemenea, cunoscute pentru nivelul lor antiinflamator care ajută la minimizarea iritațiilor, erupțiilor cutanate, inflamațiilor și înroșirii pielii.
Inimi de cânepă- o sursă excelentă de omega-3, acid stearidonic și omega-6 Acid Gamma Linolenic (GLA). GLA ajută la reducerea colesterolului & inflamației, echilibrează hormonii, îmbunătățește sănătatea inimii și sănătatea pielii/părului. Acestea conțin, de asemenea, magneziu, fibre, fier, zinc și fosfor.
Uf. Am reușit.
Știu că sună ca o listă lungă, dar totul are un scop. Tot ce trebuie să faceți este să aruncați totul în blender și să amestecați! Eu personal prefer să folosesc fructe congelate (ceea ce este ușor dacă ați pregătit din timp pungi mici de smoothie), totuși, va avea un gust la fel de delicios și fără. Adăugați câteva cuburi de gheață și sunteți gata de plecare!
Vă plac smoothie-urile? Care sunt câteva dintre preferatele tale? Mi-ar plăcea să aflu! ????
Iată câteva dintre preferatele mele: Chocolate Peanut Butter Banana Smoothie | Tropical Green Monster Smoothie | Almond Coconut Smoothie
Rețetă de smoothie pentru o piele strălucitoare
Pin
Print Recipe
Ingrediente
- 1 cană de zmeură
- 1/2 cană de căpșuni
- 1/2 cană de bucăți de ananas
- 1/4 cană de afine
- 1 banană
- 1 cană de spanac
- 1 portocală – suc și coajă
- 1 lingură de semințe de in
- 1 lingură de inimi de cânepă
Instrucțiuni
-
Puneți toate ingredientele în bolul blenderului, așezându-le pe cele mai grele deasupra. Amestecați până la omogenizare, aproximativ 1-2 minute.
Note
În general, prefer să îmi îngheț fructele (cu excepția portocalei) înainte de a le amesteca într-un smoothie. Se obține un smoothie mult mai gros și nu trebuie să adăugați gheață.
Nutriție