Iskra Lawrence

Iskra Lawrence este un model britanic, pasionat de fitness și o celebritate pe internet. Cu figura sa unică și curbată, Iskra inspiră femeile din întreaga lume să „nu se teamă să iasă în evidență”.

Este binecunoscută pentru că postează fotografii inedite și neretușate ale siluetei sale, cu scopul de a arăta altor femei că și ele se pot simți încrezătoare în propria piele.

Iskra îi ajută pe ceilalți pentru că știe din propria experiență cum este să ai puțină încredere în sine. În tinerețe, Iskra a vrut să devină model, dar a fost respinsă de agenții pentru că era „prea mare pentru un model de talie normală și nu suficient de mare pentru un model plus”.

După ce s-a săturat de normele industriei de modeling, Iskra a decis să își creeze propria imagine online, postând fotografii cu fizicul ei minunat. De atunci, ea a câștigat un sprijin uriaș din partea oamenilor și a devenit ambasadoarea campaniilor care susțin o imagine corporală pozitivă la femei.

Aceasta este povestea lui Iskra:

„Fă ca blugii să ți se potrivească ție, nu te schimba pentru a te potrivi blugilor. Și dacă nu ți se potrivesc bine, asta e pierderea lor.”

Statisticile sportivilor

„Nu vă lăsați păcăliți, lumina și unghiurile schimbă totul! Îmi iubesc pielea mea reală, umflăturile, protuberanțele, cicatricile, grumazul, grăsimea, mușchii, pigmentarea, totul. Ești suficient de bună așa cum ești. Corpul tău sau viața ta nu au nevoie de aerografiere.”

Realizări

• Model de copertă
• Fitness Enthusiast
• Autor invitat & Blogger
• .
• Ambasador al Asociației Naționale a Tulburărilor de Alimentație
• Personalitate pe Internet

„Pentru că ‘celluLIT’, acele rulouri sunt drăguțe, acea zvâcnire este sexy și toată lumea merită să se simtă încrezătoare în pielea în care se află. Cine suntem este ceea ce ne face frumoși, nu doar un ideal de frumusețe…”

Biografie

Viața timpurie

Iskra Lawrence s-a născut în septembrie 1990, în Wolverhampton, Anglia.

Când avea șase săptămâni, Iskra și familia ei s-au mutat la Kidderminster, Worcestershire. Acesta a fost locul în care și-a petrecut cea mai mare parte a primilor ani de creștere.

Iskra a mers la școala Malvern St. James, iar mai târziu, la școala Bromsgrove. Ea a excelat în mai multe domenii în tinerețe; inclusiv în înotul competițional național și spectacole de teatru.

Sfârșite în modeling

În afară de succesul ei în sport și teatru, viața timpurie a lui Iskra a fost departe de a fi ușoară. La mijlocul adolescenței, Iskra a devenit interesată de modeling. Cu toate acestea, ea a fost respinsă de agențiile de modeling deoarece era atât „prea mare” pentru unele, cât și „nu suficient de mare” pentru companiile de modeling plus.

Pentru a adăuga la această problemă, Iskra a fost, de asemenea, tachinată și batjocorită la școală de colegii ei. Ea a spus; „La 13 ani, având șolduri, și având sâni la 14 ani, și trebuind să poarte sutiene înaintea tuturor celor de la școala mea.

Îmi amintesc că făceam testul cu creionul în care fetele din clasa mea puneau un creion între pieptul tău, iar dacă îți strângeai brațele și puteai să ții creionul, ele râdeau de tine pentru că aveai sâni.”

Aceste comentarii negative au afectat grav starea de spirit a lui Iskra. Ea și-a pierdut încrederea în sine și a început să se simtă ca și cum „nu era suficientă”. În scurt timp, Iskra a început să se compare cu alte modele de pe ecranele televizoarelor, distorsionându-și și mai mult imaginea de sine.

Iskra Lawrence: înainte(dreapta) și acum(stânga).

Făcând diete extreme

După ce a văzut modelele de la televizor, Iskra a căzut și mai adânc în spirala descendentă a încrederii și a stimei de sine scăzute.

A început să încerce diverse diete, sperând că va obține un corp considerat „acceptabil” de standardele societății. Deși aceste diete aveau abordări diferite pentru a pierde în greutate, toate aveau un lucru în comun – o restricție severă de calorii.

Iskra petrecea săptămâni întregi mâncând doar sirop de arțar și piper cayenne – „Aceasta se numea dieta Beyonce cu sirop de arțar și piper cayenne. Aceea a fost dezgustătoare”, spune Iskra.

A încercat, de asemenea, diete în care a mâncat doar proteine timp de săptămâni întregi. După cum spune Iskra, „Mâncam doar șuncă în mod constant. Îmi amintesc că mi-am notat toate caloriile din alimentele pe care le consumam într-un mic jurnal. Este pur și simplu oribil, să notezi caloriile din tot ceea ce mănânci în fiecare zi”. – Iskra Lawrence

O altă fotografie a transformării lui Iskra; înainte(stânga) și după(dreapta).

Făcând o schimbare radicală

Dieturile pe care Iskra le-a încercat nu au făcut decât să se simtă mai rău în timp. În cele din urmă, ea a fost lovită de o epifanie; „Am învățat că ești mai mult decât corpul tău. Corpul tău este casa ta și trebuie să îl iubești și să îl respecți.”

După ce s-a săturat să cedeze în fața normelor societății, Iskra a decis să își creeze propria imagine a sănătății și a formei fizice. Și-a creat un profil pe rețelele de socializare și a început să încarce fotografii cu ea însăși netăiate și neretușate – fiind pe deplin transparentă cu toată lumea.

Această decizie a făcut ca popularitatea lui Iskra să explodeze. Oameni de pretutindeni au început să comenteze la fotografiile ei, admirându-i silueta curbată și impresionantă, precum și curajul și îndrăzneala.

Răspunsul oamenilor a motivat-o pe Iskra să continue să posteze online și să îi inspire și pe alții pe parcurs. Scopul ei a fost să încurajeze atât bărbații, cât și femeile să nu lase industria de fitness sau de modeling să definească modul în care ar trebui să arate, ci, în schimb, să își creeze propria imagine – așa cum a făcut ea.

Devenind o icoană a fitness-ului

În scurt timp, Iskra a devenit o icoană a fitness-ului și un model de sine stătător. Ea s-a asociat cu agenții și companii care împărtășesc aceleași idei pentru a începe o campanie de răspândire a pozitivității imaginii corporale în rândul oamenilor.

Astăzi, Iskra este cunoscută ca un model de fitness de renume mondial, influencer și ambasador al Asociației Naționale pentru Tulburări de Alimentație. Ea a devenit, de asemenea, unul dintre cei mai importanți influenceri de fitness de pe rețelele de socializare, precum și autor pentru o serie de site-uri și bloguri.

Iskra Lawrence continuă să inspire femeile din întreaga lume cu exemplul și mesajul ei de a „nu permite societății să dicteze cum ar trebui să arăți.”

Antrenament

Toate cu moderație

Când se antrenează, lui Iskra Lawrence îi place să-și asculte corpul în loc să urmeze ceea ce spune o bucată de hârtie.

În unele ocazii, ea se antrenează șase zile din săptămână, iar în altele, doar de trei ori pe săptămână. Acest lucru depinde mai ales de obiectivele ei și de cum se simte.

Iskra îi place să schimbe lucrurile în antrenamentele ei. Adică, ea va schimba seturile, repetările și exercițiile pentru a-și menține în mod constant corpul să ghicească.

Cu toate acestea, deși își schimbă des rutinele, Iskra se ține de o singură regulă în permanență – „totul cu moderație”. Ea nu-și forțează prea mult corpul, dar nici nu o ia prea ușor în sala de sport. Acest lucru îi permite să obțină un echilibru atât în rutina ei de fitness, cât și în viață în general.

Exercițiile preferate ale Iskrei

Părțile corpului preferate de Iskra pentru a se antrena sunt abdomenele și picioarele. Ea iubește senzația de ghemuit și crede că este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru a construi o parte inferioară a corpului ca a ei.

Una dintre variantele ei preferate de ghemuit pentru a construi fesele este săriturile ghemuite pe o bancă. Ea face 3 seturi de 12 repetări la acest exercițiu, folosind o minge medicinală de 10lbs pentru o rezistență suplimentară.

Cu toate acestea, Iskra spune că greutatea și repetările nu sunt la fel de importante ca forma exercițiului în sine. Potrivit ei, cheia pentru a face salturi ghemuite pe o bancă constă în „fundul tău care lovește banca la fiecare ghemuire.”

Antrenarea abdomenului

Pentru a dezvolta un nucleu puternic, Iskra a petrecut ani de zile pentru a concepe o rutină de abdomene perfectă pentru obiectivele ei. Ea a ajuns în cele din urmă la un plan de antrenament care îi permite să își mențină o secțiune mediană tonifiată și puternică.

Iskra își începe antrenamentele pentru abdomen făcând salturi cu frânghii pentru încălzire. Ea experimentează cu diferite forme ale acestui exercițiu, inclusiv frânghii de sărituri din lateral în lateral, încrucișări și genunchi înalți.

După ce s-a încălzit complet, Iskra trece la un antrenament de circuit care constă în cinci exerciții. Acestea includ;

• Alte atingeri ale călcâielor (sau abdomene de pinguin), 30 de repetări
• Amorțișări ale picioarelor, 30 de repetări
• Amorțișări pe bicicletă, 30 de repetări

Celelalte două exerciții se schimbă constant, în funcție de obiectivele lui Iskra. Uneori, ea va face ridicări ale picioarelor agățate cu multe repetări. Alteori, va fi un exercițiu specific cu benzi de rezistență.

Nutriție

Unul dintre secretele siluetei „clepsidră” a lui Iskra constă în dieta ei specifică.

Ea respectă reguli precum reducerea consumului de zahăr și consumul de grăsimi, proteine și legume sănătoase. Acestea fiind spuse, Iskra își mai dă drumul din când în când și se răsfață cu ceva dulce.

În ceea ce privește alimentele pe care nu le mănâncă niciodată, Iskra spune că acestea includ „vinetele. O asociez cu lucruri destul de necomestibile din anumite motive. Nu sunt un fan nici al stridiilor; au un aspect extraterestru pentru mine, astfel că mi se pare greu de înghițit!”. – Iskra Lawrence

Din moment ce este extrem de ocupată, Iskra are rareori timp să își pregătească singură mâncarea. În schimb, ea merge la restaurante sănătoase, care au o mulțime de alimente nutritive din care să aleagă.

Idoli și influențe

Iskra Lawrence o menționează pe Lyzabeth Lopez ca fiind una dintre influențele sale în materie de fitness. Iată ce a spus Iskra despre Lyzabeth; „Corpul ei este atât de puternic. Ea este grozavă la extinderea completă a fiecărui exercițiu pentru a se asigura că ai tehnica corectă.”

O altă sursă de inspirație pentru Iskra sunt fanii ei, care îi trimit „sute de mesaje directe. Ei sunt motivația mea zilnică”, spune Iskra.

Ce putem învăța de la Iskra Lawrence

Iskra Lawrence a demonstrat că poți obține succesul în viața ta fără să urmezi ceea ce face toată lumea.

Iskra a fost inițial respinsă de companiile de modeling pentru că nu avea tipul de corp pe care acestea îl căutau.

Din moment ce aceste agenții nu i-au oferit lui Iskra oportunitatea de a-și atinge obiectivele în modeling, ea și-a creat propria cale spre succes. Ea a început să posteze pe internet fotografii neretușate cu corpul ei minunat, câștigând nenumărați fani pe parcurs.

Povestea de succes a Iskrei servește drept exemplu pentru toată lumea. Continuați să visați măreț și nu lăsați normele societății să vă stea în cale. La fel ca Iskra, și tu îți poți crea propria versiune a succesului – indiferent cum ar arăta acesta.