Princepută în anii ’60 de către psihiatrul Dr. Aaron T. Beck de la Universitatea din Pennsylvania, terapia cognitiv-comportamentală este „un tratament psihoterapeutic pe termen scurt, orientat spre obiective, care adoptă o abordare practică și practică a rezolvării problemelor. Scopul său este de a schimba tiparele de gândire sau de comportament care se află în spatele dificultăților oamenilor și, astfel, de a schimba modul în care aceștia se simt. „1
CBT s-a dezvoltat din ceea ce a devenit cunoscut sub numele de „revoluția cognitivă”, o mișcare care a început în anii 1950, centrată pe dezvoltarea unor deducții testabile despre procesele mentale umane.
Psihologul Steven Pinker a identificat cinci idei cheie care au alcătuit revoluția cognitivă în cartea sa din 2002, The Blank Slate:
1. Lumea mentală poate fi ancorată în lumea fizică prin conceptele de informație, calcul și feedback.
2. Mintea nu poate fi o tablă albă, deoarece tablă albă nu face nimic.
3. O gamă infinită de comportamente poate fi generată de programe combinatorii finite în minte.
4. Mecanisme universale pot sta la baza variațiilor superficiale dintre culturi.
5. Mintea este un sistem complex compus din multe părți care interacționează.
În timp ce testa conceptele psihanalitice despre depresie — cercetările Dr. Beck au arătat opusul a ceea ce se aștepta. Căutând alte modalități de a înțelege depresia, el a descoperit că bolnavii experimentau „fluxuri de gânduri negative care păreau să apară spontan”. El a numit aceste „gânduri automate”. Gândurile automate ale subiecților testelor sale se încadrau în trei categorii — ei înșiși, lumea și viitorul.
„TCC reprezintă o combinație de teorii comportamentale și cognitive ale comportamentului uman și ale psihopatologiei, precum și o îmbinare a influențelor emoționale, familiale și ale colegilor. Numeroasele strategii de intervenție care cuprind TCC reflectă natura sa complexă și integratoare și includ subiecte precum extincția, obișnuința, modelarea, restructurarea cognitivă, rezolvarea problemelor și dezvoltarea strategiilor de adaptare, a stăpânirii și a unui sentiment de autocontrol.”
În termeni simpli, TCC este o abordare susținută de dovezi pentru tratarea unei varietăți de tulburări psihologice și comportamentale diferite. Ea a ajuns la proeminență ca abordare terapeutică nu din experiențe anectodidactice, ci mai degrabă din numeroase studii științifice revizuite de colegi care îi analizează eficacitatea.
Terapeuții comportamentali încurajează clienții să încerce comportamente noi și să nu permită ca „recompensele” negative să le dicteze modul în care acționează. Gândurile influențează sentimentele. Răspunsul emoțional al cuiva la o situație provine din interpretarea situației.
De la începuturile sale, TCC a fost rafinată în continuare pe măsură ce a fost implementată ca abordare terapeutică pentru milioane de persoane din întreaga lume. Tratând o varietate de probleme, de la anxietate la tinitus, gama sa largă de utilizări este o parte din ceea ce o face atât de populară.
.