O cană de cireșe dulci conține 3 grame de fibre dietetice. Se recomandă ca adulții să consume între 20 și 30 de grame de fibre în fiecare zi (în funcție de vârstă, sex și alte statistici). Cercetările sugerează că o dietă bogată în fibre poate preveni constipația, reduce riscul de a dezvolta tulburări digestive, scade colesterolul, controlează glicemia și ajută la pierderea în greutate.
Aceeași porție de o cană de cireșe are, de asemenea, 16 la sută din doza zilnică recomandată de vitamina C, o vitamină solubilă în apă care este esențială pentru menținerea funcționării normale a organismului și un motor în menținerea unui sistem imunitar sănătos.
Cereșele sunt, de asemenea, o sursă bună de nutrient potasiu, cu aproximativ 260 miligrame într-o porție de o cană. Potasiul este un electrolit principal care menține buna funcționare a organismului și joacă un rol important în funcțiile musculare, cardiace, renale și ale celulelor nervoase. De asemenea, colaborează cu un alt electrolit, sodiul, pentru a echilibra nivelurile de apă din tot corpul.
În fine, cireșele conțin bor, un mineral care ajută la menținerea echilibrului calciului și promovează sănătatea oaselor. Unele cercetări sugerează că borul poate juca un rol în prevenirea osteoporozei, o boală în care oasele devin fragile și mai predispuse să se rupă. Nivelul de bor necesar în alimentație nu este cunoscut, dar mulți nutriționiști sugerează să consumați între 3 și 5 miligrame de bor în fiecare zi. Pe lângă cireșele dulci, borul se găsește în multe alte fructe comune, legume cu frunze și leguminoase.
Făceți-vă plinul de nutriție pe parcursul lunilor de vară cu o mână de cireșe dulci Stemilt. Citiți mai multe despre nutriția cireșelor pe blogul nostru, The Stem.
.