Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, ovarele lor nu mai produc cantități regulate de estrogen și progesteron. Vârsta la care se întâmplă acest lucru variază, dar poate începe încă de la sfârșitul vârstei de 30 de ani sau până la sfârșitul vârstei de 50 de ani.
Tipic, simptomele menopauzei includ schimbări de dispoziție, probleme de somn și bufeuri. Simptomele mai puțin frecvent raportate sunt problemele de memorie și temuta „ceață cerebrală”, deoarece acestea sunt respinse ca fiind un simptom al „îmbătrânirii.”
Ceața cerebrală este termenul care reunește diferite componente care derivă din oboseala mentală, inclusiv probleme de memorie, confuzie, probleme de atenție, etc. Adesea, ceața cerebrală este experimentată pe tot parcursul vieții unei persoane, în special în perioadele de oboseală sau epuizare, dar multe femei nu realizează că aceste lucruri apar în mod natural în timpul menopauzei.
Cum modifică menopauza funcția creierului?
Rezultatele cercetărilor arată o corelație între fluctuațiile de estrogen și progesteron, care apar în mod natural la menopauză, și simptomele asociate cu ceața cerebrală. Menopauza, pur și simplu din cauza modului în care modifică hormonii din organism, are un impact și asupra creierului. Interesant este că, atunci când nivelurile hormonale fluctuează în afara menopauzei, apare aceeași cădere mentală și o memorie mai slabă.
Când hormonii din creier se schimbă, se schimbă și restul (comportamentul, funcțiile corpului etc.). Modificările fluxului sanguin la nivelul creierului apar la femeile care au bufeuri frecvente, care afectează partea creierului care se ocupă de viteza de procesare, care influențează apoi asocierea cuvintelor și memoria.
Estrogenul este parte integrantă a simptomului de semnalizare internă a creierului și ajută la comunicarea părților creierului care au nevoie de mai mult flux sanguin. În timpul menopauzei, corpul dumneavoastră trece prin zile în care nu produce suficient estrogen și alte zile în care se produce prea mult. Corpul tău încearcă să compenseze, rezultând oboseala familiară și pierderea memoriei.
Pot fi inversate modificările cerebrale la menopauză?
Rezervă publicată în revista de Neurologie a acoperit un grup de 800 de femei pe parcursul a șase ani, iar pe parcursul studiului, funcția creierului a fost testată în fiecare an: Datele au arătat că, pe măsură ce ciclul menopauzei trecea de la stadiile de început la cele mai târzii, declinul cognitiv se înrăutățea.
Din fericire, niciunul dintre efectele cognitive nu a fost permanent și nu s-a constatat că leziunile structurale ale creierului persistă după menopauză. Un aspect important al studiului care va trebui evaluat în continuare este dacă declinul cognitiv care apare în mod natural la bătrânețe are loc din aceleași motive hormonale ca și la menopauză.
Metode naturale pentru a ajuta la ameliorarea efectelor menopauzei
Simptomele menopauzei sunt agravate de lipsa somnului și de stres și există câteva remedii naturale pentru a ajuta la ameliorarea acestor efecte. O modalitate prin care unii găsesc alinare este terapia de substituție hormonală, care vine însă cu recenzii și riscuri amestecate.
Iată obiceiurile naturale ale stilului de viață care afectează funcția creierului în timpul menopauzei și lucrurile pe care le puteți face pentru a ajuta:
- Cerbul și starea de spirit sunt exacerbate de stresul cronic și zilnic, așa că uitați-vă bine și îndelung la modul în care puteți influența acest aspect al stilului dvs. de viață și, poate, căutați ajutor profesional.
- Studiile efectuate de experții în somn de la Universitatea Harvard au arătat că participanții care făceau parte în mod regulat din grupuri organizate de relaxare au înregistrat o scădere cu 30% a simptomelor lor, inclusiv bufeuri și depresie.
- Dormiti odihnitor cel puțin 7-8 ore pe noapte. Adulții au nevoie de cel puțin 7-8 ore de somn de bună calitate pentru a-și menține acuitatea mentală, o greutate sănătoasă și o stare de spirit pozitivă.
- Hrăniți-vă corpul cu alimente integrale, vitamine și minerale care vă oferă mai multă energie naturală și voință, dar și mai puține pofte.
- Inclusiv dacă sunteți obosit, faceți oricum doza zilnică de exerciții fizice. Acesta oferă energie naturală, revigorează endorfinele „fericite” pentru starea dvs. de spirit și poate ajuta la păstrarea și creșterea funcției creierului.
>.