Michelle Lewin este unul dintre cele mai cunoscute nume din industria de fitness din prezent. Fiind înzestrată cu un corp perfect și cu abdomen de invidiat, această frumusețe a fost subiect de discuție în oraș.
Modelul venezuelean a crescut în orașul Maracay, unde și-a început cariera timpurie .
Michelle provenind dintr-o familie cu mijloace limitate, obișnuia să fie foarte slabă în perioada școlară și a trecut prin complexul adolescenței.
Când s-a dovedit a fi în vârstă de 17 ani, și-a început călătoria în fitness și și-a dat seama de pasiunea ei, iar în curând a transformat fitness-ul într-o obsesie.
Roma nu a fost construită într-o zi, același lucru este valabil și pentru corpul bine tonificat al lui Michelle. Michelle a muncit din greu pentru corpul ei extrem de bine tonifiat. Michelle fiind o iubitoare înfocată a fitness-ului se asigură că se antrenează de 5 ori pe săptămână.
Michelle preferă să ridice greutăți mai ușoare decât greutăți mai mari pentru a reduce riscul de accidentare și folosește un interval de repetență mai mare pentru a obține acea siluetă bine tonifiată.
Stilul ei de viață în formă, abdomenul de invidiat și silueta de zeiță greacă au făcut furori printre fanii feminini. Fetele din întreaga lume și-au dorit să aibă o siluetă precum cea a lui Michelle Lewin. Într-un interviu, Michelle a povestit că are o mulțime de fane din întreaga lume. Ea a citat: „Nu m-am gândit niciodată că voi ajunge în acest punct, mai ales că sunt un fost model de copertă Playboy. Dar fetele! Mulțumesc! Vă iubesc! Sunteți cele mai bune!”
Antrenamentul lui Michelle lewin constă în a ținti diferite părți ale corpului într-o săptămână. Ea crede în exersarea tuturor mușchilor în mod egal pentru a obține un corp perfect proporționat. Dacă îți dorești o siluetă perfectă precum cea a lui Michelle iată rutina ei de antrenament și planul de dietă pe care le poți urma și îți poți îmbunătăți stilul de viață.
Rutine completă de antrenament a lui Michelle Lewin
.
Rest Days: Joia și duminica.
Cele mai preferate 3 exerciții ale lui Michelle Lewin
Într-un interviu acordat unui important blog de fitness, Michelle a povestit care sunt cele mai preferate 3 exerciții ale sale, care sunt următoarele:
Sprints – Ea a spus că sprinturile o ajută să își întărească posteriorul și arde grăsimile în același timp.
Lunges – Deoarece Michelle își iubește picioarele tonifiate, ea face lunges pentru a-și ținti mușchii picioarelor
Side Lateral Raises – Michelle iubește să-și antreneze umerii și să-și sculpteze delții, iar Side Lateral Raises o ajută să obțină acei delți tonifiați.
Planul de dietă al lui Michelle Lewin
Chiar dacă exercițiile fizice sunt cruciale pentru a ajunge la silueta lui Michelle, secretul formei sale nu este doar greutatea sau antrenamentul muscular.
Ea a citat: „Totul ține de nutriție, înainte mă antrenam mult mai mult decât astăzi, dar mâncam prost. Astăzi mă antrenez mai ușor, dar mănânc foarte sănătos. Atunci a fost momentul în care corpul meu a început să se schimbe drastic.”
Acestei frumuseți uimitoare îi place să consume mai multe mese mici pe parcursul zilei din alimente bogate în nutrienți. Motivul pentru care Michelle preferă mesele mici și frecvente este acela de a se menține plină de energie fără a avea senzația de foame. Ea se rezumă la surse sănătoase de alimente precum ovăzul, albușurile de ou, clătitele Stevia, laptele de migdale neîndulcit și shake-urile proteice.
În planul alimentar al lui Michelle am observat că dieta ei constă într-un amestec de carbohidrați complecși din legume, cartofi dulci, fulgi de ovăz și orez brun. Michelle folosește surse de proteine slabe precum piept de pui, șuncă, somon la grătar pentru a-și recupera mușchii după antrenamentele epuizante. De asemenea, a adăugat grăsimi sănătoase și omega 3 din alimente precum somonul și uleiul de măsline pentru a reduce colesterolul, pentru a promova o piele sănătoasă și pentru a-și stimula sistemul imunitar. Mai jos este planul alimentar detaliat al lui Michelle Lewin:
Mic dejun:
6 albușuri de ou
Făină de ovăz acoperită cu migdale
Strawberries
Pranz:
Patate dulce la cuptor
Pept de pui la grătar
Broccoli fiert cu ulei de măsline
Cină:
Somon la grătar
Orez brun și sparanghel la aburi
Shake proteic cu cazeină înainte de culcare
Gustări:
Șuncă pe biscuiți suedezi
Coaste de porc cu salată
Suplimentele lui Michelle Lewin
Planul alimentar al lui Michelle constă și în suplimente, preferatele ei fiind Pro Amino, Big Blend, Bullnox, Fulldose etc. pentru a adăuga acele substanțe nutritive suplimentare și pentru a umple deficitul de nutrienți pentru mușchii ei lucrați.
Cum să ajungeți la Michelle?
Michelle este destul de activă pe rețelele de socializare, îi puteți verifica planurile de dietă, antrenamentele și fotografiile de la modeling pe contul ei de Instagram, Facebook și Twitter. Doar alăturați-vă ei în călătoria ei de viață pe social media și inspirați-vă așa cum am făcut-o și noi.
Instagram: michelle_lewin
Twitter: @michelle_lewin
Facebook: FitnessMichelle
Site web: http://michellelewin.com/