Miranda Lambert este o vedetă country, dar este și ea la fel ca noi! Deși este adesea pe drumuri, susținând concerte masive și, în general, îngenunchind lumea iubitoare de country în pură venerație, ea s-a luptat și cu greutatea ei.
Și apoi, în urmă cu câțiva ani, a slăbit 20 de kilograme. Acum ea ne spune cum a făcut-o. Și FYI, nu a fost implicată nicio operație chirurgicală.
Cum s-a îngrășat
Lambert a pus kilograme în felul în care o fac majoritatea dintre noi: prin fast-food, nopți târzii și prea puțin echilibru.
https://www.instagram.com/p/BIA7vyCAo4W/
„Pe tot parcursul anilor 20 am muncit mult – am fost pe drumuri de la 17 ani și viața pe drumuri înseamnă multă mâncare de la fast-food și multe nopți târzii și multă băutură”, a declarat Lambert pentru People atunci când a debutat cu pierderea ei în greutate. „Dar am simțit că ar trebui să devin un pic mai sănătoasă… Mi-am găsit un loc grozav în muzica country și vreau să-l păstrez.”
Cum a slăbit
Cu ajutorul antrenorului ei, Billy Crutchfield (proprietarul Crutch Camp din Nashville), Lambert s-a angajat într-o călătorie serioasă de fitness care a implicat multă mișcare și mult mai puțin whisky până târziu în noapte. Oh, și controlul porțiilor.
RELATED: Cele 7 beneficii pentru sănătate ale mersului pe jos doar 20 de minute pe zi
„Facem cardio, o mulțime de antrenamente în circuit. Facem lucruri cu greutatea corpului meu, cum ar fi fandările. O mulțime de lucruri cu benzi”, a declarat Lambert pentru People. „Chestii pe care nimeni nu le iubește, dar funcționează!”
Deși s-ar putea să nu fim cu toții pe drumuri ca Lambert, cu toții avem vieți ocupate, cu multe angajamente, ceea ce înseamnă că, de asemenea, s-ar putea să nu putem ajunge întotdeauna la sală. Din fericire, Crutchfield a împărtășit antrenamentul său pentru Lambert cu Women’s Health, iar acesta este cu siguranță realizabil.
„Trebuie să fii creativ cu ceea ce ai și cu mediul tău”, a declarat Crutchfield pentru Women’s Health. „Eu am la mine o geantă cu benzi de exerciții, o minge medicinală de opt kilograme, o coardă de sărituri și mănuși de box cu pernuțe. Amestec antrenamentele de fiecare dată – cred că varietatea te menține proaspăt din punct de vedere mental și, de asemenea, te ajută să răspunzi mai bine din punct de vedere fizic.”
RELATED: Vrei să slăbești peste 50 de kilograme într-un an? Iată cum puteți face acest lucru mergând pe jos
Evident, această varietate a funcționat cu adevărat, deoarece Lambert a anunțat un an mai târziu că a renunțat la o întreagă mărime de rochie. De asemenea, ea le-a precizat detractorilor că nu a suferit niciun fel de operație de slăbire și nici nu plănuia să o facă.
„Nu este vorba despre un cântar. Este vorba despre cum te simți și cum îți vin blugii. Iar pe 10 noiembrie, când am împlinit 30 de ani, blugii mei skinny erau în sfârșit largi! Misiune îndeplinită!”, a scris ea într-o scrisoare către fanii ei. „Sunt mândră să fiu o fată de mărime normală și vreau să încurajez pe toată lumea să aibă încredere în sine la orice mărime.”
Puteți obține antrenamentul Mirandei (și propriul dvs. corp tare ca piatra, fără rochia strălucitoare) aici. Și dacă Miranda sărbătorește ocazional cu Cheetos, puteți și voi.
O altă poveste inspirată de slăbire
Instagram-celebrul Lexi Reed și soțul ei au atras atenția după ce au slăbit o colecție de 300 de kilograme. În timp ce pierderea lor în greutate a fost semnificativ mai mare decât a Mirandei, cuplul a împărtășit câteva sfaturi despre cum au reușit să gestioneze pierderea dramatică în greutate, din care putem învăța cu toții.
>Totul a început pe 1 ianuarie 2016, când Lexi și-a luat o rezoluție de Anul Nou. La aproape 500 de kilograme, Lexi știa că sănătatea ei – și posibil și viața ei – erau în pericol. Așa că ea și soțul ei, Danny, au decis să facă împreună o călătorie de pierdere în greutate.
„Am schimbat nopțile noastre leneșe pe canapea, mâncând mâncăruri groaznice & binge watching netflix pentru sala de sport & mese sănătoase”, a scris Lexi pe Instagram.
https://www.instagram.com/p/BU-IS9TA-Qr/
Ea spune că în primul an al călătoriei lor de pierdere în greutate, au devenit oameni diferiți – nu doar fizic, ci și mental. „Suntem mai puternici, mai apropiați, & vom trăi o viață mai lungă și mai sănătoasă împreună. Această călătorie nu este întotdeauna ușoară, dar merită atât de mult.”
Faceți din exercițiile fizice o prioritate
Chiar dacă Lexi lucra 10 ore pe zi, ea tot își rezerva timp pentru sala de sport. Sfatul ei: Tratați-o ca pe o întâlnire în calendar.
„Încerc să o aranjez ca pe o întâlnire de afaceri. Sunt propriul meu șef și nu pot să anulez”, a spus ea.
https://www.instagram.com/p/BQhC8sEA6Ub/
Descoperă ce te motivează să slăbești
Să trăiești o viață lungă și sănătoasă și să dai un exemplu bun pentru viitorii lor copii este ceea ce i-a ținut pe soții Reed motivați. Găsește ceea ce te motivează și amintește-ți acest lucru de fiecare dată când ai nevoie de încurajare.
În postarea ei de pe Instagram, Lexi spune să „te înconjori doar de cei care te ridică mai sus.”
Asigură-te că ai pe cineva care te încurajează să pierzi în greutate
Să rămâi motivată poate fi greu, așa că a avea pe cineva care să te însoțească în această călătorie poate avea un impact uriaș. Lexi spune că atunci când a simțit că vrea să sară peste un antrenament, Danny a încurajat-o. Dacă el voia o pauză, ea l-a convins să se antreneze.
Utilizarea sistemului de prieteni în timp ce faceți exerciții sau mâncați poate face toată diferența dacă vă luptați cu motivația.
https://www.instagram.com/p/BPHEhz3DTrh/
Citește mai multe sfaturi de slăbire de la acest cuplu.