Majoritatea oamenilor, la un moment dat în viața lor, se confruntă cu singurătatea. Totuși, aceasta apare de obicei doar pentru perioade scurte de timp.
Un exemplu este studentul care se mută la facultate pentru primul semestru. Aceștia se simt singuri la început, dar își fac rapid noi prietenii și conexiuni la școală.
În mod trist, însă, unii oameni se luptă cu singurătatea cronică – simțindu-se deconectați pentru o perioadă lungă de timp. Această lipsă de conexiune de orice fel cu alte persoane nu numai că îi face mai predispuși la depresie, dar și la alte probleme cronice de sănătate.
Dacă vă luptați cu sentimentul de deconectare, iată cum ar putea să vă afecteze sănătatea.
Singurătatea cronică poate duce la o lipsă de somn
Un mod în care sentimentul de deconectare de ceilalți are un impact asupra sănătății dumneavoastră este prin somnul dumneavoastră – sau lipsa acestuia.
Odihna bună este atât de importantă atât pentru sănătatea dumneavoastră fizică, cât și pentru cea mentală. Este momentul în care corpul dvs. își ia timp să se repare și să se reîncarce. Și este, de asemenea, foarte important pentru sănătatea creierului. Dar cei care se confruntă cu singurătatea cronică au, de obicei, probleme în a se odihni bine.
Ceea ce este esențial de înțeles aici este percepția dacă cineva are conexiuni cu alții versus realitate. Într-un studiu, participanții încă mai aveau relații cu membrii familiei sau cu alte persoane. Cu toate acestea, dacă cineva se simțea singur în ciuda acestui fapt, problemele sale de somn persistau. Iar aceasta este o problemă, deoarece lipsa somnului contribuie la depresie.
Simțirea de a fi deconectat literalmente doare
Cercetarea a descoperit că lipsa de conexiune afectează zonele din creier care răspund la durerea fizică. Chiar doare să te simți singur!”
Potrivit Dr. Sanjay Gupta de la CNN, motivul pentru care se întâmplă acest lucru este legat de instinctele noastre de supraviețuire. A fi îndepărtat de alte persoane a însemnat și a fi lipsit de resursele necesare supraviețuirii, cum ar fi hrana sau protecția. El notează că cei care se simt singuri în mod cronic experimentează niveluri mai ridicate de cortizol, un hormon al stresului.
Singurătatea cronică și demența sunt legate
Un studiu publicat în 2012 a constatat că persoanele în vârstă care au experimentat singurătatea cronică au avut, de asemenea, o șansă mai mare de a avea demență. Studiul a examinat 2.200 de persoane din Amsterdam, cu vârste cuprinse între 65-86 de ani. Chiar și cu luarea în considerare a vârstei, studiul a constatat că singurătatea a crescut șansele unei persoane de a avea demență cu 64%.
Cu toate acestea, este important de reținut că studiul nu a dovedit că singurătatea a cauzat direct demența.
Senzația de deconectare a crescut riscul de boli de inimă și inflamație
Un studiu care a implicat 45.000 de persoane care aveau 45 de ani sau mai mult a constatat că cei care erau singuri aveau un risc mai mare de boli de inimă. De asemenea, persoanele care trăiau singure aveau un risc mai mare de a suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral decât cele care aveau legături relaționale puternice.
Interesant este faptul că ar putea exista o legătură genetică între bolile fizice și singurătate. Cei care se simt deconectați au mai multe gene care sunt responsabile de inflamații în organism. Iar inflamația, pe o perioadă îndelungată de timp, poate cauza atât cancerul, cât și bolile de inimă.
Cum să respingem singurătatea cronică
Pentru a aborda aceste probleme de sănătate și a combate singurătatea cronică, este important să avem legături de relaționare puternice cu alte persoane. Există multe modalități de a realiza acest lucru.
De exemplu:
- Vizitarea regulată a familiei sau a prietenilor, fie în persoană, fie prin videochat și apeluri telefonice
- Aderarea la organizații de grup care se aliniază cu valorile dumneavoastră
- Participarea la cursuri de exerciții fizice de grup
- Voluntariat
Când vă simțiți conectați cu ceilalți, vă simțiți mai puțin singuri. Acest lucru este foarte important, mai ales dacă vă luptați cu depresia. Cu toate acestea, în afară de crearea de conexiuni, s-ar putea să aveți nevoie și de ajutor profesional din partea unui terapeut care înțelege cum să trateze depresia.
–
Să vă simțiți deconectat este o povară atât de teribilă. Cercetările arată că singurătatea și lipsa de conectare cu ceilalți pot avea un impact semnificativ asupra corpului și minții tale. Pe termen lung, singurătatea poate duce chiar la depresie.
Cu toate acestea, puteți face ceva în privința singurătății prin construirea și menținerea unor relații puternice. Dacă vă luptați să faceți acest lucru sau credeți că suferiți de depresie, vă rog să mă contactați pentru a afla cum vă poate ajuta tratamentul depresiei.
.