Revizuit medical de Sophia Yen, MD, MPH – Scris de Pandia Health Editorial Team
Începeți!
Vara se apropie de sfârșit, dar cu cele mai populare luni de călătorie chiar după colț, s-ar putea să vă pregătiți să plecați într-o ultimă vacanță sau într-o escapadă de weekend înainte ca vremea rece să se instaleze. Dacă se întâmplă ca menstruația dvs. să aterizeze în timpul vacanței, citiți mai jos pentru sfaturi despre cum să gestionați simptomele sau să vă mutați sângerarea la o dată/ora mai convenabilă. Îți vei hula tot stresul cât ai zice pește!
Închideți menstruația
Știați că puteți evita să vă vină ciclul în timpul vacanței? Chiar nu este nevoie să ai menstruație în fiecare lună – sau deloc, de fapt. Dacă iei pilule contraceptive, trebuie doar să sari peste pilulele de zahăr/placebo săptămâna după ce ai terminat cele trei rânduri de pastile active și treci direct la următorul pachet. Dacă luați inelul, schimbați-l după 28-30 de zile(4 săptămâni până la o lună) în loc să: îl scoateți la 21 de zile (3 săptămâni), să aveți o săptămână fără și sângerare și să puneți altul.
Dacă doriți să săriți peste menstruație pe termen nelimitat, continuați să luați pastilele active până când aveți sângerare de ruptură. Când aveți sângerări abundente, renunțați la pastilele active sau la inel timp de 5 zile pentru a avea o sângerare de retragere și reluați pastilele active sau inelul în a șasea zi, indiferent dacă mai sângerați sau nu. S-ar putea să trebuiască să faceți acest lucru la 3 luni, apoi la 6 luni, apoi la 9 luni, până când sângerările încetează, dar va merita. Fiecare femeie este diferită: Unele pot ajunge să nu mai sângereze imediat.
Corpul unor persoane are hormoni interni foarte puternici și le poate lua o perioadă de timp să se obișnuiască să nu mai aibă sângerări lunare sau ar putea avea nevoie de o pilulă mai puternică care să preia controlul asupra sistemului lor pentru a le permite să nu mai sângereze în fiecare lună.
Stocați-vă de tampoane de călătorie
Dacă ați fost vreodată în poziția inconfortabilă de a încerca să fiți discretă în drum spre baie pentru a vă schimba tamponul (deși, să recunoaștem, cine mai are răbdarea sau nevoia de așa ceva?), ați observat că tampoanele tradiționale, care au o lungime de 5 până la 5 centimetri, sunt exact opusul acestui lucru. Vestea bună este că unele mărci fac tampoane retractabile, de buzunar, cum ar fi tampoanele click de la U by Kotex sau tampoanele compacte 100% organice de la Lola. Și pentru că ocupă mai puțin spațiu, vei putea să împachetezi o cantitate mai mare în valiza de călătorie sau în rucsacul de plajă și nu va trebui să-ți faci griji că rămâi fără ele.
Slipuri prietenoase cu menstruația
Pentru un sejur mai lung, mai ales dacă veți avea acces la mașina de spălat, ar fi bine să luați în considerare posibilitatea de a aduce cu dvs. câteva perechi de lenjerie intimă prietenoasă cu menstruația, luați în considerare mărci precum Thinx, Dear Kate, Modi Bodi sau Panty Prop. Aceste mărci fac lenjerie intimă care absoarbe până la valoarea a două tampoane și sunt fabricate din țesătură subțire, respirabilă, care chiar se simte și arată bine. Fără linii de chiloți odioase și vizibile sau tampoane groase care se înghesuie de data aceasta – doar fericire pură de vacanță.
Evitați balonarea
Suntem mari susținători ai redefinirii termenului „corp în bikini” pentru a însemna sănătos și fericit. Cu toate acestea, balonarea este un simptom comun al sindromului premenstrual care poate fi foarte inconfortabil. Acest lucru poate pune piedici chiar și celor mai încrezătoare în sine dintre noi.
Bloșirea legată de menstruație este cauzată de modificările estrogenului și progesteronului care fac ca organismul dumneavoastră să rețină mai multă apă și sare. Din acest motiv, nu ai cum să scapi de ea, dar există anumiți pași pe care îi poți face pentru a minimiza alți factori care contribuie. În principal, evitați alimentele sărate, cum ar fi chipsurile, supele la conservă și, dacă mâncați în oraș, cereți restaurantului să lase mai puțină sare sau sos de soia.
Dăruiește-ți un răsfăț
Poate părea că vă dăm o listă lungă pe care trebuie să o bifați înainte de a începe să vă bucurați de vacanță, dar, în cele din urmă, acesta este un moment pentru a vă relaxa și a vă răsfăța. După toate pregătirile pe care le-ați făcut, meritați să profitați la maximum de vacanță și să vă răsfățați.
Dați-i drumul și beți un cocktail, dacă asta vă poftește inima. În cele din urmă, încercați să vă lăsați pe voi înșivă și corpul vostru mai moale. Nu există o vacanță perfectă, dar cu puțină planificare, veți călări acel val purpuriu direct spre apus.
Disclaimer: Opiniile exprimate în acest articol își propun să informeze și să inducă o conversație. Ele reprezintă punctul de vedere al autorului și nu reprezintă neapărat punctul de vedere al Pandia Health și au doar un scop informativ, chiar dacă și în măsura în care acest articol prezintă sfaturile medicilor și ale practicienilor din domeniul medical. Acest articol nu este și nici nu intenționează să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist și nu ar trebui să se bazeze niciodată pe un sfat medical specific.
Începeți!