Raptitude.com

Sfatul clasic pentru nervii de a vorbi în public este să îți imaginezi mulțimea în lenjerie intimă.

Mă întreb dacă persoana care a inventat asta a încercat vreodată. Mi se pare că mărește imediat tensiunea unei situații de vorbire. Te face mai conștient de ceea ce este în joc – posibilitatea de jenă, și pentru public.

Ceea ce funcționează este să îți imaginezi sala din jurul tău așa cum era la 4 dimineața. Goală și tăcută. Nimeni acolo care să aibă nevoie ca un anumit lucru să se întâmple, sau să nu se întâmple.

Acest gând simplu face clar că încăperea în sine este inofensivă, la fel ca și vorbitul în ea. Umplerea ei cu oameni schimbă puțin acest sentiment, dar nu atât de mult încât să se simtă periculoasă.

Imaginea mentală a unei camere inerte micșorează perspectiva de a vorbi dintr-o poveste frenetică în mintea ta până la oasele ei goale din nou – oameni într-o cameră, unul dintre ei vorbind. Devine evident că, oricum ar decurge discuția, viața va continua după aceea. Camera va fi din nou liniștită, fără nicio urmă a replicilor tale uitate sau a introducerii tale ratate, dacă acestea chiar s-au întâmplat.

Chiar dacă nu vorbești niciodată în fața unei camere pline de oameni, această abilitate de a-ți schimba în acest fel viziunea asupra unei anumite scene este destul de utilă. Puteți reduce efectul stresant al cozilor, al mulțimilor, al platformelor de metrou aglomerate și al reuniunilor de familie doar imaginându-vă același spațiu așa cum s-ar putea simți fără oameni în el – fie în noaptea precedentă, la ora 4 dimineața, fie peste un secol, când va fi o ruină prăfuită. Revenind în prezent, dintr-o dată locul nu mai este atât de amenințător sau intolerabil. Este doar ceea ce este doar pentru simțuri – un spațiu cu oameni în el – iar mintea nu face decât să adauge comentarii.

Acest mic exercițiu remarcabil funcționează pentru că sentimentele noastre față de momentul în care ne aflăm au, de obicei, prea puțin de-a face cu scena în sine. În schimb, suntem înfășurați în propria noastră narațiune internă în jurul ei.

Întoarceți colțul și vedeți o coadă în zona de alimentație publică, iar mintea începe imediat să calculeze ce înseamnă acest lucru pentru propriile interese: programul dumneavoastră, aportul caloric de astăzi, șansele de a obține o masă. Sentimentele tale răspund la toate aceste comentarii.

Vederea podelei de la birou îți evocă imediat responsabilitățile față de șeful tău, treapta ta pe scară, cât de aproape este în prezent ziua de vineri la patru și jumătate și toată greutatea existențială a poveștii tale de manager de proiect de vârstă aproape mijlocie, nesigur de cât de bine se descurcă cu adevărat în toate acestea.

Toată această simbolistică întunecă ceea ce se trăiește de fapt: luminile fluorescente, zumzetul copiatoarelor, discuțiile inutile, mocheta cu model gri, oamenii care se uită la ecrane electronice. Faptele goale ale momentului – cum arată și cum sună de fapt viața în acest moment – sunt înecate și ratate.

Până la vârsta adultă, avem tendința de a trăi majoritatea momentelor în funcție de valoarea lor aparentă pentru povestea noastră. Abia apucăm să vedem o secundă de desfășurare a unui moment înainte ca mintea să îi pună ștampila: „Bun – mai mult din asta, te rog” sau „Rău – evită” sau „Cui îi pasă – asta nu face nimic pentru mine.”

Și această tendință este dureroasă, pentru că înseamnă că întotdeauna avem bunăstarea noastră emoțională legată de zeci de piese în mișcare, iar noi controlăm atât de puține dintre ele. Orice se răstoarnă în mod greșit, sau amenință să o facă, și ne doare inima.

De aceea este extrem de eliberator să ne imaginăm acea cameră „stresantă” așa cum ar fi putut arăta în toiul nopții, fără nimeni în jur. Vederea acelei versiuni a aceluiași moment creează ușurare, pentru că scena este acum dezbrăcată de povestea ta, iar stresul nostru este legat de poveste, nu de scenă.

Extremul în dezbrăcarea poveștii tale de experiența ta este să privești o scenă a momentului prezent ca și cum povestea ta s-ar fi terminat – ai trecut în neființă, dar încă mai ai ocazia să vezi lumea desfășurându-se, chiar acum. Luați-vă două minute și priviți oamenii care trec, zgomotele din trafic, frunzele care cad, ca și cum totul s-ar întâmpla de la sine, la un an sau cam așa ceva după ce viața voastră s-a încheiat. Dintr-o dată puteți vedea totul așa cum ar fi, fără a fi nevoie să se întâmple într-un anumit fel. Poate fi pur și simplu așa cum este. (Ceea ce oricum este.)

Această reflecție se face cel mai bine într-un loc public, cum ar fi un parc, o piață sau un terminal de aeroport. Oriunde poți vedea lumea umană desfășurându-se. Când poți privi lumea, chiar și pentru o clipă, așa cum va fi atunci când nu vei mai avea nicio poveste de care să te agiți, nimic de controlat, descoperi ceva interesant: în afară de povestea din capul tău, viața este bine așa cum este.

Nu te speria, dar când vei muri, lumea va continua foarte bine și fără tine. Câțiva oameni vor fi triști – unii din proporția infimă de oameni care au fost conștienți că ești în viață – dar dincolo de asta, undele vor dispărea în iaz destul de repede. Așa că, dacă aceasta este singura certitudine în viață, poate că nu trebuie să fim atât de încrâncenați să avem totul exact așa cum trebuie între timp.

Stai acolo, și privește cu adevărat cum merge. Oamenii, vântul, norii, continuând la nesfârșit. Cu sau fără tine.

După doar un minut sau două de acest tip de observație neimplicată, devine clar că povestea ta nu a fost niciodată o parte esențială a întregii lumi. A fost pur și simplu accesorie, chiar dacă a fost destul de interesantă. Nu că nu contează deloc, dar nu este singurul lucru care contează, așa cum pare să fie atât de des.

În timp ce privești cum lumea se desfășoară în jurul tău, este destul de ușor să-ți imaginezi că nu ești cu adevărat acolo pentru că, după cum vei observa, oricum nimeni nu-ți acordă atenție. Există atât de multă energie umană care se consumă acolo, și atât de puțină are legătură cu povestea ta aparent atât de importantă. Veți avea o senzație sănătoasă a indiferenței spectaculoase pe care lumea o are față de nevoile voastre personale.

În mod ciudat, aceasta este o mare ușurare. În viață, vei face tot ce poți, sau poate doar vei face tot ce poți pentru a face tot ce poți, și în orice caz este în mod fundamental în regulă. Lumea poate și, în cele din urmă, va exista în întregime fără povestea ta – fără ca tu să fii acolo pentru a te chinui ca lucrurile să cadă întotdeauna așa cum vrei tu.

Acest exercițiu este umilitor în toate modurile potrivite. Poate fi chiar puțin jenant, să realizezi că poate, de zeci de ani încoace, nu ai privit niciodată lumea ca fiind altceva decât „locul unde se întâmplă viața mea”.

Nu trebuie să te prefaci că ai murit pentru a lăsa un moment să se desfășoare așa cum este. Dar te ajută să te obișnuiești cu ceea ce ar putea fi acest tip de libertate.

Apoi, când te întorci să fii în lume în mod normal, s-ar putea să ți se pară mai exaltant decât dificil, și mai interesant decât alarmant. Nu se va simți atât de important să controlezi fiecare colțișor al ei. Poți să o lași să fie ceea ce este, o mare parte din timp, în timp ce încerci cu blândețe să faci ca lucrurile să meargă așa cum vrei tu, fără să ai vreodată nevoie de ele. În fiecare moment pe care îl trăiești fără această nevoie, ești liber.

***

Fotografie de fvorcasmic

.