Îmi amintesc că, în copilărie, credința și condiționarea mea erau: „Trebuie să trec toate examenele cu nota maximă”.
Aceasta era o condiționare foarte stresantă!
Eram speriată de eșec.
Trebuia să trec.
Pentru că am crezut că eșecul mă făcea un ratat.
Dar anul în care am descoperit mindfulness și meditația a fost anul în care am renunțat la această teamă.
Am văzut condiționarea și am renunțat la ea.
M-am întrebat: „Ce se întâmplă dacă pic aceste examene?”
Păi, probabil că va trebui să le dau din nou.
Sau aș putea să fac altceva în schimb.
Dintr-o dată m-am simțit liber… și încă puțin speriat și eu. 🙂
Eram în anul trei de licență în Inginerie Chimică.
Și nu învățam deloc!
Îmi petreceam majoritatea timpului fie citind, fie meditând, fie jucând cricket.
Mi-era frică să intru în sala de examen, dar am făcut-o.
Și cumva am reușit să trec cu greu acel an.
După aceea, am revizuit pentru examenele din viitor, dar cu mult mai puțină teamă de eșec.
De ce vă agățați?
De ce vă este frică să renunțați?
Ce vă împiedică să fiți în pace?
Explorând pacea
Întâlnesc rar oameni profund pașnici.
Dar când o fac, este ca și cum aș găsi un diamant strălucitor în noroi.
Cu alte cuvinte, oamenii profund împăcați cu ei înșiși ies cu adevărat în evidență.
Să fiu cu ei mă face să mă simt și eu împăcat.
Și această pace este atât plăcută, cât și vindecătoare.
Pacerea lor interioară îmi dă permisiunea de a fi și eu împăcat.
Atunci, cum poți descoperi cum să fii împăcat cu tine însuți?
Să explorăm împreună câteva căi astăzi.
Recunoașteți nivelul dvs. de pace
Începeți cu locul în care vă aflați.
Cât de mult sunteți împăcat cu dvs. în acest moment?
Nu este un lucru alb sau negru.
Vă puteți evalua pe o scară de la 1 la 10 pentru nivelul dvs. de pace în acest moment.
Sau pur și simplu luați în considerare dacă nu sunteți liniștit, destul de liniștit, foarte liniștit sau complet liniștit.
Acum sperăm că aveți o idee despre cât de liniștit sunteți aproximativ.
Ești conștient de nivelul tău de pace.
Știu că multora dintre voi vă place conștientizarea.
Și astfel acum știi dacă acțiunile pe care le întreprinzi astăzi te fac mai mult sau mai puțin pașnic.
Ok, acum hai să facem puțină muncă pentru pace!
Ce îți spune intuiția ta?
Întreabă-te și verifică-ți intuiția.
Senzația ta.
Pune-ți următoarea întrebare:
Ce simți că este necesar pentru a fi mai împăcat cu tine însuți?
Treceți-vă timpul necesar pentru a reflecta.
Nu este nevoie să vă grăbiți.
Întrebați-vă din nou.
Spuneți-vă încet:
Ce simt că este necesar pentru a fi mai împăcat cu mine însumi în acest moment?
Dă-ți puțin timp de liniște pentru a reflecta la întrebare….
Voi păstra lucrurile foarte simple aici.
Potrivit domnului Buddha, există în cele din urmă doar o singură cauză pentru a nu fi împăcat cu tine însuți.
Do you know what that is?
Știi care este aceasta?
Craving.
Alte cuvinte includ: dorință, dorință sau atașament.
Deci, ai un anumit scop sau dorință care te frustrează pentru că este neîmplinită?
Situația actuală a vieții tale nu este așa cum îți dorești să fie?
Îți dorești să trăiești în altă parte, sau cu altcineva?
Ești disperat să te simți altfel?
Încercați să completați următoarea propoziție:
Nu sunt împăcat cu mine însumi pentru că….
Acesta nu este un mod de a vă bate pentru că nu sunteți împăcat cu voi înșivă!
Nu este nevoie de „ar trebui”, „ar trebui” sau „ar trebui” sau „trebuie”.
Aceasta este doar o modalitate de a vedea cauzele nemulțumirilor tale.
De a găsi orice pofte care îți răpesc, fără să știi, sentimentul de pace.
Poate pentru a găsi o cale prin care să găsești o mai mare libertate.
Letting Go
Învățătura fundamentală a lui Buddha a fost că pacea vine din renunțare.
El a folosit pacea pentru a însemna și fericire sau mulțumire.
Considerați adevărul acestei afirmații în viața dumneavoastră.
Priviți înapoi în viața dumneavoastră și amintiți-vă un moment de renunțare care a dus la o pace mai mare.
Vă puteți gândi la unul?
Am împărtășit unul, cu povestea de la începutul acestui articol.
Atunci, următoarea ta întrebare ar putea fi: cum dau drumul?
Cum să dai drumul
Răspunsul este conștientizarea și bunătatea.
Într-un alt mod, numiți-o Kindfulness.
Să spunem că nu vă simțiți în pace astăzi.
Poate că vă simțiți trist din cauza a ceva.
Sau pur și simplu vă simțiți trist fără un motiv anume.
Și tânjiți să fiți fericit.
Vă doriți ca starea voastră să fie diferită de cum este.
Atunci, devii conștient de sentiment.
Ești conștient de sentiment.
Rămâi cu sentimentul cât de bine poți.
În timp ce faci asta, poți observa cum îți coboară umerii.
Corpul tău se relaxează un pic.
Continuați să urmăriți.
Poate observați o mică tensiune în burtă.
Continuați să urmăriți.
Vă relaxați în senzație.
Vă surprindeți încruntându-vă și aceasta pare să se elibereze de la sine.
Începi să te împaci cu sentimentul de tristețe.
Lasă-l să fie.
Asta înseamnă a lăsa să plece!
Lăsând lucrurile să fie înseamnă a accepta.
Acceptarea înseamnă a permite.
Lăsând să fie ceea ce este, înseamnă a renunța la dorința ca lucrurile să fie diferite.
Și asta, prietene, este pacea.
Și putem duce lucrurile și mai departe.
Pacea este libertate.
Nu libertatea de a dori, ci libertatea de a dori.
Occidentul venerează libertatea de a dori.
Și a descoperit că dorința nu are sfârșit.
Dezideratele nesfârșite distrug Pământul.
Orientul vede înțelepciunea în libertatea față de dorință.
Și a descoperit secretul păcii interioare, al iubirii și al bucuriei.
Și acum, o mare parte din Est cade în plasa marketingului Vestului și aleargă după dorințe.
Și Vestul începe să vadă prostia de a urmări prea multe dorințe goale și descoperă libertatea față de dorințe.
Este o lume ciudată în care trăim!
Rezumat
Pentru a găsi o mai mare pace interioară, descoperă ce tânjești pentru a fi diferit.
Vezi această poftă, această dorință, această dorință, ca fiind cauza lipsei tale de pace interioară.
Vezi clar.
Apoi, fie acționezi pentru a împlini dorința, fie accepți cum stau lucrurile.
Una sau alta.
Dacă accepți, fii conștient și amabil cu gândurile și sentimentele tale în jurul acestei dorințe ca lucrurile să fie diferite.
Lasă-le să fie.
Acesta este renunțarea la dorința ca viața să fie diferită și drumul spre libertate în viață.
Da, sună simplu, dar nu este întotdeauna ușor.
Dar o poți face, pas cu pas, moment (prezent) cu moment (prezent).
Aceasta este scopul pentru care există mindfulness, kindfulness și meditație.
.