Mârâitul stomacului (AKA borborigramă) este un vuiet în abdomen care apare atunci când alimentele, lichidele sau gazele își fac drum prin stomac și/sau intestinul subțire. Aceste borborigmii sunt adesea însoțite de alte simptome, cum ar fi balonarea, diareea sau constipația.
Majoritatea oamenilor se confruntă cu mârâituri de stomac din când în când. Este posibil ca organismul dumneavoastră să vă spună că vă este foame. Sau ar putea fi o cauză de bază mai periculoasă.
Tractul dumneavoastră digestiv urmează un ciclu de două ore, chiar și pe stomacul gol. Peristaltismul este un proces natural în care o serie de contracții ale mușchilor digestivi aduc alimente, lichide și gaze prin tractul dvs. gastrointestinal. Peristaltismul este normal, dar poate contribui la zgomote de rumoare.
Pentru a face o scufundare profundă în sănătatea intestinală IBS & și pentru a vă optimiza intestinul cu ajutorul experților PrimeHealth, consultați cursul nostru online Prime Gut Health.
De ce apar mârâiturile stomacale?
Ce înseamnă dacă aveți sunete intestinale hiperactive? „Sunete intestinale hiperactive” este un alt termen pentru mârâitul stomacului și borborigramă.
Există multe motive pentru sunete intestinale hiperactive. Iată care sunt cele mai frecvente cauze pentru mârâiturile stomacale:
- Digestie lentă sau incompletă
- Indigestie
- Fome
- Anxietate, stres
- Sindromul colonului iritabil (IBS)
- Alergii alimentare (cum ar fi boala celiacă sau intoleranța la lactoză)
- Infecție
- Boală inflamatorie intestinală
- Intestinală blocaj intestinal
- Cancer
- Mănâncă prea repede
- Mănâncă prea mult
- Mănâncă alimente cu gaze
- Mănâncă alimente acide
Ce înseamnă atunci când stomacul meu mârâie, dar nu mi-e foame?
Este posibil să fi mâncat prea repede sau la o oră anormală dacă stomacul dvs. mârâie chiar și atunci când nu vă este foame. Mârâitul stomacului care nu este flămând poate fi, de asemenea, un rezultat al anxietății sau al stresului.
Dacă aveți zgomote intestinale în același timp cu alte simptome, cum ar fi balonarea, durerea abdominală, diareea sau constipația, este mai probabil ca sunetele de zgomot să fie un rezultat al IBS, al alergiilor alimentare, al blocajului intestinal sau al unei infecții intestinale.
Mârâitul stomacului este un semn al cancerului de colon?
Cancerul de colon poate face ca burta dumneavoastră să gâlgâie.
Dacă mârâitul stomacului este însoțit de următoarele simptome, trebuie să mergeți imediat la medic:
- Sânge în scaun
- Gazuri în exces
- Nausee, vărsături
- Diarree sau constipație
- Argitură la stomac
- Pierdere în greutate neintenționată
11 moduri de a nu mai face stomacul să mârâie
Mănâncă
Mârâitul stomacului este adesea un semnal al corpului tău că ți-e foame sau că ai un nivel scăzut de zahăr în sânge.
Așa că, mâncați!
Inclusiv mâncatul unei gustări (sănătoase) poate înăbuși mârâitul sau poate opri cu totul zgomotele stomacale.
Mâncați și mestecați încet
Mâncatul mai lent vă ajută să digerați mai bine alimentele, ceea ce oprește mârâitul stomacal înainte ca acesta să înceapă. Enzimele din gură vor începe să descompună alimentele chiar înainte de a le înghiți, acesta fiind un pas foarte important.
Pentru ca acest lucru să funcționeze, mestecați mai încet (nu doar petreceți mai mult timp între mușcături). O masticație mai lentă asigură o masă mai lentă, dar o masticație temeinică scade și cantitatea de aer pe care o înghițiți. Acest lucru scade cantitatea de gaze din stomac, reducând riscul de a avea mârâituri de stomac.
Nu mâncați prea mult
Nu vă faceți griji, nu toate aceste soluții sunt schimbări alimentare. Dar mâncatul în exces este o altă problemă pe care vreți să o evitați.
Mâncatul prea mult poate declanșa probleme digestive, inclusiv creșterea mârâitului de stomac.
Băuturați apă
În cazul mârâitului de stomac, apa ajută procesul digestiv să avanseze și vă umple stomacul.
Cu toate acestea, consumul de înghițituri mari de apă poate duce la mârâit de stomac. Pentru a preveni acest lucru, beți cantități mici de apă pe parcursul zilei. Cel mai bine este să încercați să beți apă între mese și mai puțin în timpul meselor, deoarece acest lucru va permite enzimelor digestive să lucreze mai bine.
Poate surprinzător, apa din Denver este plină de contaminanți care depășesc orientările EWG. Noi folosim un filtru Berkey la birou și acasă, care elimină peste 200 de contaminanți nesiguri, inclusiv bacteriile și virușii dăunători pe care majoritatea filtrelor îi ratează. Pentru o reducere de 5% din prețul unui sistem la domiciliu, faceți clic pe acest link și introduceți codul PRIME.
Înlăturați stresul
Stresul și anxietatea sunt cauze majore ale mârâitului de stomac, precum și ale diareei și tulburărilor digestive.
Meditația și yoga sunt întotdeauna modalități excelente de a elibera stresul și de a vă concentra.
Un somn de o noapte întreagă (7-8 ore) este, de asemenea, important pentru gestionarea stresului. Obțineți un somn de mai bună calitate prin oprirea tehnologiei cu o oră sau două înainte de culcare (din cauza emisiilor de lumină albastră) În plus, purtarea ochelarilor de blocare a luminii albastre pe timp de noapte, după apusul soarelui, vă ajută organismul să se adapteze la o stare de odihnă. Pentru a beneficia de o reducere de 10% la ochelarii noștri favoriți de blocare a luminii albastre de la Ra Optics, introduceți codul PRIMEHEALTH la finalizarea comenzii.
Să ieșiți afară și să petreceți timp în spații verzi s-a demonstrat că reduce anxietatea.
Importanța gestionării stresului și a anxietății nu poate fi subestimată. Stresul cronic și anxietatea sunt cauzele profunde ale multor boli, cum ar fi unele care au ca rezultat mârâitul de stomac.
Consumați mai puține alimente cu gaze
Câteva alimente au ca rezultat producerea mai multor gaze decât altele, astfel încât reducerea consumului de alimente cu gaze poate opri mârâitul de stomac. Probabil că v-ați gândit la fasole, dar există câteva alimente gazoase surprinzătoare:
- Fecale de fasole
- Ceapă
- Ceapă de Bruxelles
- Broccoli, conopidă
- Cepac
- Muștarii
- Lenuțele
- Măzărea
- Lăuturile
- Lactatele
- Sodurile carbogazoase
- Berea
Alăturați-vă dietei noastre live de eliminare de 6 săptămâni pentru IBS pentru a elimina strategic alimentele care vă fac rău la stomac, pentru a descoperi nevoile unice ale corpului tău și pentru a crea un plan de acțiune pentru a-ți ameliora SII (cursul începe pe 5 august & spațiul este limitat).
Consumați alimente mai puțin acide
Alimentele acide (cum ar fi fructele, alimentele condimentate și băuturile cu cofeină) pot contribui la mârâitul stomacului.
Ce mai este de spus? Evitați alimentele acide dacă mârâielile de stomac sunt o problemă persistentă.
Mâncați mai puțin zahăr
Consumul de zahăr poate declanșa diaree, flatulență și mârâieli de stomac, în special fructoza și chiar alcoolii de zahăr precum eritritolul și sorbitolul (îndulcitori fără zahăr).
Băuturați mai puțin alcool
Băuturile alcoolice vă irită tractul gastrointestinal, ceea ce poate declanșa mârâitul de stomac.
Alcoolul poate duce la inflamarea stomacului, un alt potențial declanșator al mârâitului de stomac.
Cantitățile mari de alcool pot încetini golirea stomacului. Acest lucru poate duce la dureri de stomac și – ați ghicit – la mârâieli de stomac.
Faceți o plimbare
Facerea unei plimbări după ce ați mâncat face ca stomacul să se golească mai repede și ajută procesul digestiv să avanseze.
La 15 minute după ce ați mâncat, faceți o plimbare lentă și relaxantă de 20 de minute. Cercetările indică faptul că acest lucru poate chiar ajuta la scăderea glicemiei (deși acest studiu a fost realizat pe pacienți cu diabet).
Să vă mențineți activi este important pentru sănătatea generală, dar în special pentru sănătatea digestivă.
Testați intoleranțele alimentare
Pentru a vă descoperi intoleranțele alimentare cu ajutorul unui expert, alăturați-vă dietei noastre de eliminare de 6 săptămâni pentru IBS.
Boala celiacă afectează milioane de americani. Intoleranța la lactoză afectează peste jumătate din rasa umană. Ambele pot provoca mârâituri de stomac care nu dispar prea curând.
Dacă vă confruntați cu mârâituri de stomac persistente, poate că acum este momentul să vă dați seama dacă aveți o alergie sau o intoleranță alimentară.
Sunetul abdominal este cauzat de SII?
Sindromul intestinului iritabil (SII) este o afecțiune medicală comună care adesea nu este tratată de medicii convenționali. IBS poate provoca mârâituri stomacale sau alte sunete abdominale.
Simptomele comune ale IBS includ:
- Dureri abdominale
- Cramping
- Bloating
- Sunete abdominale (mârâituri, etc.)
- Diarree sau constipație
La PrimeHealth, tratăm o mulțime de pacienți pentru SII. Dacă bănuiți că ați putea avea IBS, vă rugăm să programați o consultație telefonică gratuită. Suntem dedicați nu doar tratării, ci și responsabilizării pacienților.
Când să vă sunați medicul
Mârâitul stomacului este, de obicei, un lucru foarte normal. Dar unele simptome concomitente ar trebui să determine o vizită la cabinetul medicului imediat.
Vizitați-vă imediat medicul pentru analize dacă prezentați oricare dintre aceste simptome:
- Sânge în scaun
- Nausee
- Vomitoare
- Constipație persistentă
- Diarree persistentă
- Astări de arsuri la stomac
- .
- Dureri abdominale constante
Diagnosticarea mârâiturilor anormale din stomac
Pentru a diagnostica mârâiturile persistente sau anormale din stomac sau din intestinul subțire/gros, medicul dumneavoastră sau gastroenterologul vă va întreba probabil despre:
- Alte simptome concomitente
- Antecedentele medicale
- Antecedentele familiale
Dacă suspectează ceva ieșit din comun, el/ea va solicita teste suplimentare. De exemplu, prezența de sânge în scaun și un istoric familial de cancer ar putea indica un cancer de colon, astfel încât medicul ar putea comanda teste imagistice sau o biopsie.
La PrimeHealth, vom testa pentru câteva cauze de bază mai multe decât medicul dumneavoastră obișnuit, inclusiv SIBO (supracreșterea bacteriană a intestinului subțire) – care ar putea duce la SII și la mormăieli de stomac. De asemenea, am efectua probabil o analiză funcțională completă a scaunelor pentru a evalua infecțiile, paraziții, nereguli în microbiomul dvs. intestinal și alte probleme de digestie.
Takeaway
Cu toate cauzele potențiale, un stomac mârâit afectează milioane de americani. Este important să aflați care este cauza gâlgâielii stomacului dumneavoastră, astfel încât dumneavoastră și/sau medicul dumneavoastră să vă puteți da seama cum să o tratați.
Un mic gâlgâit în stomac este normal. De obicei, înseamnă ceva inofensiv. Dar este bine să înțelegeți când trebuie să mergeți la medic.
Dacă vă confruntați cu zgomote persistente în stomac, luați în considerare programarea unei consultații telefonice gratuite. Noi tratăm tot timpul pacienți cu tulburări ale sistemului digestiv. La PrimeHealth, împuternicim pacienții și lucrăm cu ei pentru a găsi un plan de tratament care funcționează pentru ei.
– Revizuit medical de Soyona Rafatjah, MD. la 9 iunie 2020
Surse
- Shaheen, N. A., Alqahtani, A. A. A., Assiri, H., Alkhodair, R., & Hussein, M. A. (2018). Cunoașterea publică a practicilor de deshidratare și a consumului de lichide: variația în funcție de caracteristicile participanților. BMC public health, 18(1), 1346. Text complet: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282244/
- Hirotsu, C., Tufik, S., & Andersen, M. L. (2015). Interacțiuni între somn, stres și metabolism: De la condițiile fiziologice la cele patologice. Știința somnului, 8(3), 143-152. Text complet: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/
- Tähkämö, L., Partonen, T., & Pesonen, A. K. (2019). Revizuirea sistematică a impactului expunerii la lumină asupra ritmului circadian uman. Chronobiology international, 36(2), 151-170. Rezumat: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30311830/
- Thompson, C. W., Roe, J., Aspinall, P., Mitchell, R., Clow, A., & Miller, D. (2012). Mai mult spațiu verde este legat de mai puțin stres în comunitățile defavorizate: Dovezi din modelele de cortizol salivar. Peisaj și planificare urbană, 105(3), 221-229. Text integral: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204611003665
- Mäkinen, K. K. K. (2016). Tulburări gastrointestinale asociate cu consumul de alcooli de zahăr, cu o atenție specială pentru Xylitol: revizuire științifică și instrucțiuni pentru dentiști și alți profesioniști din domeniul sănătății. Revista internațională de stomatologie, 2016. Text integral: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5093271/
- Bishehsari, F., Magno, E., Swanson, G., Desai, V., Voigt, R. M., Forsyth, C. B., & Keshavarzian, A. (2017). Alcoolul și inflamația derivată din intestin. Cercetarea alcoolului: recenzii actuale, 38(2), 163. Full text: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5513683/
- Franke, A., Harder, H., Orth, A. K., Zitzmann, S., & Singer, M. V. (2008). Mersul postprandial, dar nu și consumul de digestive alcoolice sau espresso, accelerează golirea gastrică la voluntarii sănătoși. Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases, 17(1), 27. Full text
- Colberg, S. R., Zarrabi, L., Bennington, L., Nakave, A., Somma, C. T., Swain, D. P., & Sechrist, S. R. (2009). Mersul postprandial este mai bun pentru scăderea efectului glicemic al cinei decât exercițiile fizice înainte de cină la persoanele diabetice de tip 2. Journal of the American Medical Directors Association, 10(6), 394-397. Text integral
.