Sunteți un dependent de comparații?

În calitate de psihiatru, îmi dau seama că compararea este o tendință naturală pe care o avem cu toții. Ea poate fi absolut neutră, ca atunci când pur și simplu evaluați asemănările și diferențele. O astfel de comparație este esențială pentru un raționament ascuțit. Este, de asemenea, productivă dacă ești inspirat să imiți trăsăturile impresionante ale altuia. Cu toate acestea, ea devine disfuncțională atunci când stârnește invidie și gelozie, dacă vă judecați ca fiind mai buni sau mai puțin buni decât alții. Gândește-te la asta: fără comparații, gelozia și invidia nu ar putea exista. În mod interesant, este mai frecvent să ne simțim inferiori față de cei care au „mai mult” decât să ne simțim recunoscători în comparație cu cei care au „mai puțin”.”

Suntem o societate de dependenți de comparații. Asta începe din prima zi. Bebelușii sunt comparați între ei. Cine este mai deștept, mai drăguț, mai precoce? Apoi vine gimnaziul. Îmi amintesc de un joc hidos pe care îl jucau unii dintre colegii mei de clasă de la King-of-the-Hill. Își alegeau o țintă, de obicei elevul timid și nesigur. Apoi, pe un ton batjocoritor, cântau la unison: „Există o ciupercă printre noi. Numele ei este (completați spațiul gol) ciupercă” până când bietul copil, total umilit, se strecura. Așadar, la școală, existau, practic, fungii și ne-fungii. Nu atât de diferit de defalcarea comparațiilor noastre în viața de mai târziu, din punct de vedere interpersonal și politic. Șiiți și sunniți. Supremiștii albi versus evreii și negrii. Protestanții și catolicii din Belfast. Compararea ta cu alții poate exclude o legătură de părtășie comună și este un deserviciu pentru găsirea adevăratei valori. Fie vei sfârși cu partea cea mai scurtă a bățului, fie, dacă îndrăznești să te pui mai presus de oricine, nu ești nicăieri. (Nimeni nu este mai presus de nimeni altcineva.) Stima de sine trebuie să provină din simplul fapt de a fi tu însuți.

În cartea mea „Libertate emoțională”, subliniez faptul că compararea noastră cu alții poate proveni dintr-o stimă de sine scăzută și din lipsa de încredere în integritatea propriului nostru traseu de viață unic. În sens spiritual, compararea căii tale cu cea a altuia înseamnă să compari mere și portocale. De ce? Viața ta este concepută în mod explicit pentru propria ta creștere. Fiecare persoană pe care o întâlnești, fiecare situație pe care o întâlnești te provoacă să devii o persoană mai puternică, mai iubitoare și mai încrezătoare. Încearcă să apreciezi harul atât al obstacolelor, cât și al bucuriilor care ți-au fost oferite. Aceasta este moștenirea pe care ți-o lasă viața. Stima de sine vine din îmbrățișarea acestui lucru, lucrând cu ceea ce aduce fiecare zi. Cum îți petreci timpul aici depinde de tine. De ce să-l irosești comparându-te? În mod realist, probabil că o vei face în continuare. Cu toții o vom face. Chiar și așa, haideți să ne străduim să rămânem cu ochii pe noi înșine pentru a ne construi stima de sine, astfel încât să putem deveni mai liberi din punct de vedere emoțional.

Exercițiul următor vă va ajuta să întoarceți gelozia și invidia. Cu cât îl veți exersa mai mult, cu atât va fi mai ușor.

Stop Comparing, Build Self-Esteem

1. Alegeți o persoană față de care simțiți gelozie sau invidie. Poate un coleg de serviciu pe care îl favorizează șeful tău. Sau o rudă îngâmfată și înstărită. Faceți din această persoană cazul dvs. de testare înainte de a trece la transformarea acestor emoții cu alții.
2. Comportați-vă diferit. Exersați gestionarea geloziei și invidiei folosind cu atenție umilința și evitând comparațiile, chiar dacă persoana respectivă vă irită. De exemplu, în loc să vă încruntați sau să vă micșorați automat în scaun atunci când șeful dvs. o laudă pe această colegă, secondați-i ideile bune, un gest colegial. Încercați să nu alimentați sentimentul de „mai puțin decât”. În schimb, în calitate de egal împuternicit, adăugați propriile idei bune, fără să vă lăsați descurajat de relația lor sau de stima dumneavoastră de sine șubredă. Deși aveți dreptul să fiți supărat de favoritismul superiorului dumneavoastră, o abordare umilă, dar încrezătoare, va începe să îmbunătățească lucrurile. În acest caz și în situația cu ruda dumneavoastră înstărită, puneți în practică porunca „Să nu compar”. Schimbați-vă mentalitatea pentru a vă concentra pe ceea ce aveți, pe ceea ce vă face fericiți. Lăsați ca acesta să fie tonul interacțiunii voastre.
3. Oferiți celorlalți ceea ce vă doriți cel mai mult pentru voi înșivă. Dacă doriți ca munca dumneavoastră să fie apreciată, apreciați munca celorlalți. Dacă doriți dragoste, oferiți dragoste. Dacă doriți o carieră de succes, ajutați cariera altuia să înflorească. Ceea ce se învârte se întoarce, o dinamică energetică pe care o puteți mobiliza.
4. Învățați din punctele pozitive ale unui rival. Luați gândul de la ceea ce percepeți că vă lipsește și îndreptați-vă spre autoperfecționare. Yoko Ono spune: „Transformă gelozia în admirație și ceea ce admiri va deveni parte din viața ta”, un crez inspirat de trăit.
5. Urați-i bine unui rival. Chiar dacă este greu să faceți acest lucru, încercați. Te ajută să transformi negativitatea în ceva mai pozitiv.

Enumerarea acestor metode te ajută să îți iei ochii de la alte persoane și să te întorci la tine. Ideea este să apreciezi ceea ce ai, mai degrabă decât să te concentrezi pe ceea ce îți lipsește. O mare parte a libertății emoționale constă în dezvoltarea autocompătimirii, mai degrabă decât în a te bate pe tine însuți. Laudă-te pe tine însuți. Câștigă stima de sine din eforturile tale de a face față în mod pozitiv geloziei sau invidiei. A da dovadă de umilință și a evita comparațiile vă permit să vă construiți stima de sine. Promovează o postură iubitoare față de cea defensivă în relații.

Judith Orloff MD este autoarea bestseller-ului Emotional Freedom din New York Times și a bestseller-ului internațional Second Sight. Celelalte cărți ale ei sunt Energie pozitivă și Vindecarea intuitivă. Munca ei a fost prezentată în emisiunile The Today Show, CNN, Oprah Magazine și USA Today. Dr. Orloff sintetizează perlele medicinei tradiționale cu cunoștințele de ultimă oră din domeniul intuiției și al medicinei energetice. Profesor clinic asistent de psihiatrie la UCLA, ea crede cu pasiune că viitorul medicinei implică integrarea tuturor acestor înțelepciuni pentru a obține libertatea emoțională și o stare de bine totală. Pentru mai multă inspirație, vizitați www.drjudithorloff.com.

.