Suprafață generală a tratamentului
Terapia cognitiv-comportamentală, numită și CBT, este o modalitate de a vă ajuta să vă mențineți bine sau să faceți față unei probleme de sănătate prin schimbarea modului în care gândiți. Iar modul în care gândiți afectează modul în care vă simțiți.
Dacă învățați cum să opriți gândurile negative atunci când acestea apar, puteți fi mai capabil să aveți grijă de dumneavoastră și să faceți față provocărilor vieții. Vă veți simți mai bine. Și s-ar putea să fiți mai capabil să evitați sau să faceți față stresului, anxietății și depresiei.
CBT este o terapie care este adesea folosită pentru a ajuta oamenii să gândească într-un mod sănătos. Ea se concentrează pe gândire (cognitivă) și pe acțiune (comportamentală). CBT vă poate ajuta să observați gândurile descurajatoare care vă fac să vă simțiți rău. Aceste gânduri sunt uneori numite gânduri iraționale sau automate.
Utilizând CBT, puteți învăța să opriți aceste gânduri și să le înlocuiți cu gânduri utile. Acest tip de gândire implică, de asemenea, calmarea minții și a corpului dumneavoastră. Puteți folosi una sau mai multe tehnici. Acestea pot include meditația, yoga, relaxarea musculară sau imageria ghidată.
Mulți oameni lucrează cu un terapeut sau un consilier pentru a învăța CBT. Dar puteți, de asemenea, să practicați pe cont propriu.
- Stop Negative Thoughts: Alegerea unui mod de gândire mai sănătos
- Durerea cronică: Utilizarea unei gândiri sănătoase
.