Echipele noastre sunt întotdeauna puternice pe tabela de marcaj pentru că punem un accent filozofic pe recuperare. Facem acest lucru cu o combinație de exerciții de recuperare, antrenamente de forță (prin ridicarea greutăților) și prin dezvoltarea unei mentalități de recuperare.
Următorul exercițiu de recuperare este foarte competitiv și îi ajută pe jucători să se îmbunătățească pe sticla ofensivă și defensivă.
Exercițiu competitiv de recuperare
Acest exercițiu este un joc competitiv. Prima echipă care ajunge la 10 puncte câștigă. Echipele primesc un punct pentru o recuperare defensivă sau ofensivă și un punct pentru înscriere. X-urile și O-urile schimbă locurile după fiecare joc. Nu există ieșiri în afara terenului.
DIAGRAMA 1: X (apărarea) sunt poziționați pe culoar, așa cum se arată, iar O (atacul) sunt poziționați în perimetru, în spatele liniei de 3 puncte. Un antrenor cu o minge se plimbă prin perimetru și poate arunca în orice moment. Antrenorul nu aruncă niciodată din același loc în timpul exercițiului.
DIAGRAMA 2: Când antrenorul își înclină brațul pentru a arunca, cei din X aleargă și îi boxează pe cei din O, care se rup spre panouri.
Antrenorul ratează intenționat o aruncare din săritură, iar cele două echipe se luptă pentru recuperare.
DIAGRAMA 3: Dacă un apărător asigură recuperarea (X4, după cum se arată, el sau ea se întoarce imediat, îl localizează pe antrenor și aruncă o pasă de ieșire. Echipei defensive i se acordă apoi un punct.
Toți jucătorii se grăbesc să revină la pozițiile de start și exercițiul se reia.
DIAGRAMA 4: Dacă un jucător ofensiv prinde ricoșeul (O4, după cum se arată, el sau ea încearcă să repună ricoșeul ofensiv și să înscrie. Echipa ofensivă ar primi un punct pentru repunerea ofensivă și un punct pentru coșul marcat. O4 nu are voie să paseze unui coechipier la încercarea de a înscrie.
” Consultați mai multe exerciții de antrenament de la Winning Hoops
.