„Scrieți ca și cum viața voastră ar depinde de asta, pentru că așa este”, a sfătuit Debbie Millman.
Millman, un renumit designer, gazda unui podcast și educator, descria un exercițiu de scriere neconvențional pe care studenții ei îl fac în fiecare an. Acest exercițiu este un element de bază al predării sale, deoarece s-a dovedit a fi transformațional în propria ei viață.
În iulie 2005, Millman urma un curs intensiv de vară la School of Visual Arts. Profesorul, legenda designului Milton Glaser, le-a spus celor din clasă să își imagineze viața pe care ar putea să o aibă dacă ar urmări tot ceea ce își doresc, cu certitudinea că vor reuși
În acest „Plan pe cinci ani”, studenții au fost desemnați să:
- Să viseze măreț
- Să nu se editeze pe ei înșiși
- Să fie atenți la ceea ce își doresc (pentru că s-ar putea să se împlinească…)
Millman și-a pus inima în scris, umplându-și eseul cu „obiective de lungă durată, îndepărtate.”
Avansați până în 2017, iar Millman explică faptul că aproape tot ce a fost scris în eseul ei a devenit realitate. Și același lucru a fost valabil și pentru colegii ei, și pentru studenți.
Millman a descris rezultatele ca fiind „magice”, și puțin „înfricoșătoare.”
Dar există o logică clară de ce un astfel de exercițiu este eficient.
Fără o destinație în minte, găsirea unei direcții este imposibilă
Ce faceți atunci când ieșiți din casă pentru a merge undeva?
Eu trec de fiecare dată printr-un proces similar:
- Stabiliți unde mă duc. Mă duc să fac cumpărături? La ce magazin voi merge?
- Confirm direcția. Am mai fost acolo înainte? Îmi amintesc drumul?
- Stabiliți un curs. Dacă nu-mi amintesc, folosiți un GPS sau sunați pe cineva pentru a obține indicații
- Puneți-vă în mișcare. Odată ce știu direcția în care mă îndrept, încep să mă mișc (cu mașina, bicicleta, autobuzul, trenul, pe jos…)
- Adaptați-vă. Navigați până acolo, adaptându-vă la orice obstacol sau cale de întoarcere care ar putea apărea
Care pas are scopul său de a vă duce de aici până acolo. Dar fără pasul 1, stabilirea unei direcții, niciunul dintre ceilalți nu contează.
Dacă nu îți stabilești niciodată o direcție, nu vei ajunge niciodată acolo unde vrei să ajungi. Poți să petreci toată ziua conducând și să nu ajungi acolo unde ți-ar plăcea să fii.
Dar atunci când îți faci timp să îți imaginezi locul în care ți-ar plăcea să fii, dintr-o dată ești capabil să lucrezi în sens invers și să trasezi o cale care te va duce în direcția corectă.
Sigur, s-ar putea să nu știi care este cea mai bună rută pentru a ajunge acolo… Sau, ai putea întâlni unele ocoliri… Și s-ar putea chiar să faci pană…
Dar din moment ce ți-ai luat timp pentru a stabili o viziune, știi că te îndrepți în direcția corectă!
Exercițiul descris de Millman este o modalitate de a-ți stabili direcția.
Scriind o viziune detaliată a vieții tale viitoare, plantezi o sămânță mentală. Este nevoie de timp pentru a crește acea sămânță. Dar acțiunile și deciziile tale în anii care urmează o hrănesc până la potențialul ei.
Și totuși, cei mai mulți dintre noi nu-și fac niciodată timp pentru a stabili o astfel de direcție vie.
De ce trăim fără direcție
Scrierea viziunii tale pentru viitor este un exercițiu simplu. Dar este plin de multe forme de rezistență.
- Urgența în prezent: Se poate simți ca și cum nu există timp să încetinești, să gândești și să planifici. La urma urmei, aveți multe pe cap! Niciodată nu se simte că este „momentul potrivit”.
- Confort: A face lucruri noi înseamnă a crea schimbări. Iar schimbarea este, de obicei, inconfortabilă.
- Practicitate condiționată: Dacă sunteți obișnuit să urmați „calea sigură”, orice abatere de la aceasta este un teritoriu nefamiliar.
- Teama de eșec: Vă concentrați prea mult asupra a ceea ce ar putea merge prost. Și ignorați beneficiile potențiale. Ideea de a o „da în bară” vi se pare catastrofală.
- Frica de succes: Vă simțiți nedemn de a trăi viața la care ați putea visa. Există o voce mică care spune: „Cine sunt eu ca să merit viața mea de vis?”.
- Neîncredere / Lipsa de permisiune: Nu vă permiteți să credeți că acest exercițiu va face o diferență. Și dacă nu vă dați permisiunea de a visa, nu veți scrie niciodată despre acel viitor.
Când această rezistență vă reține, nu stabiliți niciodată acea direcție inițială. Nu-ți dai niciodată șansa de a-ți face viziunea să devină realitate… Pentru că nu o stabilești de la bun început.
Am lăsat această rezistență să pună stăpânire pe mine mult prea mult timp. Cu câteva luni în urmă, am auzit despre acest exercițiu. Mi-a plăcut conceptul! Dar nu am trecut la acțiune.
În această săptămână, acest lucru s-a schimbat și am mers până la capăt. Sper că vă veți alătura mie în stabilirea unei viziuni pentru viitorul vostru incredibil.
Stabilirea viziunii: Cum să-ți creezi „Planul pe zece ani pentru o viață remarcabilă”
Iată tot ce trebuie să știi despre crearea unui plan de viață pe zece ani, sau despre stabilirea unei viziuni pentru sinele tău viitor!
De ce am nevoie pentru a începe?
- Fiecare dintre următoarele: 1) Hârtie și pix sau 2) Un calculator cu imprimantă, astfel încât să aveți o copie fizică
- Suficient timp neîntrerupt, astfel încât să puteți scrie fără să vă simțiți presat să terminați la o anumită oră
- Un pic de energie și o dispoziție sănătoasă!
Cum funcționează exercițiul? (Cele mai bune practici de care trebuie să țineți cont)
- Imaginați-vă cum ar putea fi viața dumneavoastră dacă ați putea face orice doriți și nu v-ar fi teamă de eșec.
- Visează mare. Nu vă rețineți.
- Să fiți specific în legătură cu toate aspectele vieții dumneavoastră. Intră în cât de multe detalii vrei.
- Scrieți în propoziții și paragrafe complete.
- Nu vă editați! S-ar putea să fiți surprins de ceea ce iese pe hârtie. Este în regulă, de multe ori nu lăsăm să iasă la iveală adevăratul nostru sine.
- Continuați să scrieți până când nu mai aveți nimic altceva de scris.
Cum predă Debbie Millman exercițiul?
După ce a avut atâta succes cu acest exercițiu în propria viață, Millman își ghidează acum studenții de la SVA prin el. Ea a împărtășit instrucțiunile de completare a exercițiului într-un interviu podcast recent.
„Să spunem că este iarna 2027…Cum arată viața ta?
Ce faci? Unde locuiești? Cu cine locuiești? Ai animale de companie?
În ce fel de casă stai? Este un apartament? Sunteți în oraș? Ești la țară?
Cum arată mobila ta? Cum este patul tău? Cum sunt așternuturile tale? Ce fel de haine porți? Ce fel de păr ai?
Povestește-mi despre animalele tale de companie. Spuneți-mi despre partenerul dvs. de viață.
Aveți copii? Aveți o mașină? Ai o barcă?
Povestește-mi despre cariera ta.
Ce îți dorești? Ce citești? Ce faci?
Ce te entuziasmează? Cum este sănătatea ta?
Și scrieți în această zi, în această zi, peste 10 ani…Deci, într-o zi din iarna anului 2027, cum arată întreaga voastră zi?
Începeți din momentul în care vă treziți, vă spălați pe dinți, vă beți cafeaua sau ceaiul, până în momentul în care vă băgați la culcare seara.
Cum este acea zi pentru voi? Visează mare!
Visează fără nicio teamă. Scrieți totul. Nu trebuie să-l împărtășești nimănui în afară de tine însuți.
Pune toată inima ta în el și scrie ca și cum nu ar exista ziua de mâine. Scrie ca și cum viața ta ar depinde de ea, pentru că așa este.
Și apoi, citește-o. O dată pe an. Și vezi ce se întâmplă.”
Ai înțeles? 🙂
În rezumat
- Imaginează-ți o zi anume din viitorul tău, peste 10 ani. Totul a decurs așa cum ați sperat. Renunțați la orice temeri sau îndoieli care ar putea exista în mintea dumneavoastră.
- Scrieți despre acea zi cu toate detaliile. Fiți specific despre toate aspectele vieții dumneavoastră. Scrieți până când este posibil să nu mai puteți scrie nimic.
- Stocați paginile undeva. Ați creat o direcție pentru dumneavoastră în minte. Revedeți-o o dată pe an pentru a vă reconecta cu viziunea dumneavoastră. Și continuați să faceți pași în direcția corectă.
Creați-vă o viață remarcabilă
„Planul pe zece ani” sună bine, dar „plan” s-ar putea să nu fie cuvântul potrivit.
Stabilirea viziunii nu înseamnă crearea unei singure și unice vieți perfecte pe care o puteți trăi. Asta nu există.
Toți avem multe „căi corecte” în viață.
Stabilirea viziunii este mai degrabă un mecanism de orientare decât o listă de verificare. Te ajută să te miști în direcția corectă, în mod constant în timp. Te împinge să faci salturi pe care altfel nu le-ai putea face. Toate acestea pentru că sunteți informat de o viziune care vă entuziasmează până în adâncul sufletului.
Nu lăsați rezistența să ia ce e mai bun din voi. Luați-vă ceva timp pentru a finaliza acest exercițiu.
Ce este cel mai rău care s-ar putea întâmpla? Ați petrecut 60 de minute scriind.
Ce este cel mai bun lucru care s-ar putea întâmpla? Ei bine, va trebui să vă așezați și să scrieți pentru a afla. 🙂
„Era încă obosit și speriat, dar nu era somnambulism și nu era pierdut. Avea încă un drum lung în fața lui, dar era drumul cel bun.” – Martha Beck
Mai multe din Mindful Ambition
- WOOP: Exercițiul de realizare a viselor validat științific
- Nu credeți tot ce credeți (Suferința este opțională)
- Nota de mulțumire pe patul de moarte: Un exercițiu puternic pentru a face ca fiecare zi să conteze
.